Концентраційні продукти

Поточний ритм життя і надмірні стреси не впливають на ефективність і продуктивність нашого мозку. Відсутність, знижена ефективність, відсутність фокусуй





Якщо мозок відмовляється від роботи, думки відбігаються і туману в голові, то прийшов час переосмислити дієту. 10 суперпродуктів, які пропонують "Сайт"Допомагає відволікати від інших речей і зосередити увагу на роботі або навчанні.





Продукція Brain

1. Чорниця
   Ягоди не дарма називати «чорницею» (англійською – ягодою мозку). Це не тільки смачний і красивий, але і заряджає нас з вакантністю, сприяє підвищенню концентрації і підвищенню активності мозку.
   
   
   
   
2. Темний шоколад
   Темний шоколад з максимальним вмістом какао і мінімальним вмістом цукру допоможе вам зосередитися перед важливою роботою. Спочатку підвищує рівень серотоніну і ендорфіну, які безпосередньо пов'язані з рівнем концентрації. По-друге, він містить кофеїну, що допомагає стимулювати роботу мозку.
   
   
   
   
   
   
3. Отмеал
   Oatmeal - відмінне джерело вітамінів В, без яких нормальне функціонування центральної нервової системи нестерпне. Крім того, вівсяна подає нам харчові волокна, які очищають наше тіло токсинів і роблять розум чітким, і дії, що відповідають і значущим.
   
   
   
   
4. апошні
   Ще один суперпродукт - авокадо. речовини, що містяться в ній, підвищують еластичність судин. Високий вміст харчових волокон дозволяє регулювати рівень цукру і контролювати голод. Авокадос також містить вітаміни А, В6, С і К, магній і калій. Вітамін В6 позитивно впливає на пам'ять і покращує продуктивність, при цьому вітамін С покращує настрій.
   
   
   
   
   
5. Зелений чай
   Якість зеленого чаю допоможе вам в тих моментах, коли вам особливо потрібна чітка робота розуму. Є два причини цього: кофеїн і Л-теанін. Кофеїн блокує процеси гальмування, посилює увагу, концентрація, заточує робочу пам'ять, збільшує швидкість реакції.
   
   L-theanine був відкритий в зелений чай назад в 1949 році, але тільки зараз він став зосередженням уваги. Ця речовина посилює активність мозку. У зв'язку з цим ви справляєте набагато швидше з завданнями, які вимагають максимального повернення, без помилок.
   
   
   
   
   
6. Риби
   Омега-3 жирні кислоти, вчені називають швидку допомогу для розуму. Встановлено, що люди, які страждають від їх нестачі, часто скаржаться на погану пам'ять, нездатність концентрувати, депресії і втоми. Щоб виключити ці симптоми, часто включають в свій раціон форель, лосось, скумбрія, оселедець та інші сорти жирної риби.
   
   
   
   
   
7. Насіння льону
   Флакс називається російським суперпродуктом, оскільки його насіння містять рекордну кількість омега-3 жирних кислот, магнію та вітамінів В для рослинного продукту. Цей продукт є відмінним доповненням до дієти людей, які призводять до здорового способу життя. 418292
   
   
   
   
8. брокколі
   Брокколі містить холін і вітамін K - речовини незамінні для хорошої роботи мозку. Капуста брокколі є джерелом вітаміну B4, що стимулює мозок, зростання нових клітин і нормалізує рівень цукру.
   
   
   
   
9. милий
   Мигдальні горіхи вважаються однією з найсвіжіших продуктів харчування, а також останнім дослідженням вчених з США виявили свою здатність впливати на функції мозку. Мигдаль містить антиоксиданти, які запобігають віковим змінам, допомагають фокусувати та покращувати пам'ять.
   
   
   
10. Яйця.
    Яйця в основному використовуються як джерело білка, але їх значення не обмежується цим. Вони містять холіну, яка регулює ферменти.
    
    
    
    

Як Брайан Трейсі, світовий експерт з психології успіху, ставить його, «Якщо ви можете присвятити вашій увазі і енергією на одне завдання, зрозуміти, що завдання, і думати про це до тих пір, поки це зроблено, ви можете підкорити світ». Ви можете досягти будь-якої мети, подолати будь-яку перешкоду, стати багатими, успішними, щасливими і жити довго. й

Правильне харчування є одним з стовпів високої продуктивності і концентрації, але робота мозку Ви можете зробити інші прості, приємні і ефективні способи. Не забудьте про Медитація, улюблену музику, фізичну освіту і прогулянки в свіжому повітрі.

Весна приносить з нею сонячні дні, гарний настрій, перші зелені і оригінальні весняні супи. Ми підготували підбір вітамінних супів, які допоможуть нашим читачам переходити до більш легкої та здорової їжі, щоб зміцнити ослаблений імунітет і позбутися від кілограмів, що набувають під час зими.

Черепашки - магазин вітамінів, особливо після зими. І вночі. "Сайт" Він розповість про те, що робити з цього дорогоцінного заводу.