Алексей Ковальков пояснив, що можна їсти після 6 п.

«Що їсти на ніч?» – це питання запитує кожен день тим, хто прагне тримати себе у формі і водночас смачно їсти. І в цілому можна поєднувати несумісні: їсти і не краще?
Я пам'ятаю одного хорошого тренера зі Львова Віктора Мандзика, який любить повторювати, щоб досягти фігури своєї мрії, потрібно гіпокальорічне харчування. Це, просто покласти, неправильне харчування щоденного споживання калорій. Але що якщо після 6 п.п. наш незадоволений вомб вимагає живлення?

13 999 р.

Немає дієтолога знає, хто придумав фразу, що після 18:00 не можна їсти. Хоча це правило дотримується багатьох жінок, які намагаються вписуватися в їх улюблене плаття. І це рішення принципово неправильно. Якщо ви хочете їсти і це свідчить про фізіологічні симптоми (поживлення в шлунку), то потім потрібной Ви не можете перевірити ваш розум і тіло.



Правило хорошого обміну речовин Рекомендується їсти 3 години до сну. Отже, якщо ви їдете в ліжко в 00:00, Ви можете вечеряти о 21:00. І це буде океї для вас. Кожен має різні щоденні процедури. У нас є загальні рекомендації від експертів, але не існує одного правила для всіх людей харчування.



Правило 3 години до сну Роз’яснення: увечері метаболізм сповільнюється і тіло важче перетравлювати їжу. Це не означає, що ви повинні відмовитися від обіду, як це говорить англійський донор, автор якого також невідомо. Вечеря необхідно, щоб підтримувати обмін речовин і приємну позначку на вагах, потрібно лише враховувати, що клітковина сприяє обміну речовин, тобто овочі і білок.



У інтерв'ю д-р Олексій Ковальков заявив, що Можна і їсти яєчний білок вночі.й І потрібно їсти його прямо перед сном, щоб побачити, як значення маси тіла на шкалі зменшується прямо в наступний день. Є пояснення для цього: яєчний білок містить піпсину, який розбивається в тілі і не розтягує стіни шлунку. Під час сну білок сприяє виготовленню амінокислот, необхідних для організму.



У дієтології є поняття «метаболічна точка». Це до ліжка для поліпшення обміну речовин. Це страва після обіду перед сном. Д-р Сергій Обложко каже, що в останньому прийомі важливо їсти білок і клітковину, включаючи вуглеводи ввечері.



Це може бути варене яйце з салатом, рибою з салатом або вареним м'ясом. Це не повний прийом їжі, але закуска перед сном. Для того, щоб людина повинна мати три повноцінні страви. І для тих, хто хоче стати трохи світлішим, білковий снек додається перед сном (також відомий як метаболічна точка). Таким чином, їсти низькокалорійний продукт протеїну і трохи клітковину, людина не буде відчувати тягу для їжі. Не буде легше перервути на борт з шоколаду і засипати без переморожування.



Послухайте своє тіло і не покладайтеся на чутки або придумайте, хто-небудь невідомо. Пам'ятайте одне з улюблених котирування: «Дуже розумне, ніж мозок, оскільки шлунок може блювоти». Смола мозку будь-який руббіш, - сказав він красивим Chingiz Aitmatov. І дійсно, в потоці інформації, яку ми проходимо через кожен день, важко відсортувати правду від фантастики. Але якщо ви не розумієте щось, перевірте з лікарем, а не Google. Чи знаєте ви, що голодування для солодощів вказує на відсутність білка в раціоні? Будьте здоровими і піклуйтеся про себе.