Оптимальне положення сидячи Bashny.Net

На Сході люди не люблять використовувати стільці, вони вважають їх некомфортним і неправильним. В школі і в домашніх умовах ми постійно розповіли: Сісти прямо! Назад прямо, ноги разом. Але я не можу бути прямо, я завжди підігнаю ноги під мене і сидіти. Я так комфортний. Що це може стати причиною?

Р



Вчені провели дослідження і довели, що неперервний сидячий на більш ніж 10 годин на добу шкоди здоров'ю більше, ніж куріння. Вимкнено, м'язи, скелет, циркуляторВнутрішні органи (і їх розташування) не підходять для сісти.

Будь-яка статична постава запобігає нормальному потоку крові. Нешкідливі звички сидячи в одному місці не дозволяють крові вільно рухатися і ослабляє корсет м'язів.

Але захворювання спини при сидячому способу життя тільки квіти. Сьогодні "Сайт" Ось чому це не добре сидіти і Як правильно сидітиЩоб уникнути проблем в серцево-судинній системі.





ДепозитФотогалерея Порошковий кровообіг провокує цілий пучок проблем: захворювання нирок, печінки, придатків, яєчників, гормональних порушень, циклових збоїв у жінок, проблеми з залозою простати у чоловіків. Збільшення ризику розвитку серцево-судинної патології. В інших словах звичайне положення сидячи скорочує наші дні.

Для зменшення ефекту статичної постави на тілі необхідно зменшити тиск на хребтай Практична рекомендація полягає в тому, що в будь-якому положенні сидячи, обов'язково ставити стопу під вами або взяти його в сторону. Візьміть будь-яку з позицій, відображених на малюнку і залишатися в ній протягом 15-20 хвилин. Не забудьте випрямити ноги, стояти або ходити.





Неперевершене бажання сидіти на нозі - сигнал порушень хребта. Приват лубарний сколіоз людина несвідомо займає позицію зручною для сколіозу. І, щоб уникнути деформації, потрібно взяти дзеркальну поставу так, щоб хребта була в стані протипоказання.

Які переваги вищевказаних вправ? Справа в тому, що свідомо затискаючи певні судини, людина частково блокує кровообіг в гнутій нозі. Тиск на спинному стовпці і м'язи спини знижується. Коли нога випрямляє, кров надходить в потужний потік через судини і очищає їх.

р.



У зв'язку з певними факторами в судинах формуються доля (жовчні відклади), звуження артеріального світла. Плаки зменшують пропускну здатність судин і викликають блокування вен, тромбозу, інфаркту або інсульту. М'які відкладення в посудині можна відмити від тиску-генерованого кровоплину.

Змінивши положення, кров з потужним струмом промиває судини і очищає стиснені органи. Капіляри розширюються. Саме тому діти в школі ще не можуть сидіти і повертатися в стілець. Тіло дає сигнали для видалення застою, відновлення кровообігу і створення вільного руху крові. Для дорослих такі дії здаються руйнівними, оскільки вони не відповідають встановленим правилам.





Після переходу на звичайну позицію сидячи капіляри залишають на деякий час. Дуже важливо! Злагоджена робота найтонших судин забезпечує зростання і розвиток всіх клітин організму. Через проходження крові через капіляри, лікування, очищення і відновлення всіх органів здійснюється.

Активне зниження капілярів – це найкраща профілактика всіх захворювань, говорить фізіолог А. С. Зальманов: «Якщо ви збільшите доступ кисню до мозку, кожна клітина тіла; якщо ви відкриєте люменів десятків тисяч закритих капілярів, ви не зустрінетеся з єдиною хворобою, яка не буде усунена вашим лікуванням». Основна причина всіх захворювань без винятку полягає в першу чергу при захворюваннях капілярів. й



ДепозитФотогалерея

Ідеальна і вигідна позиція сидячи перехрестяй У такому положенні специфічні нервові закінчення віджимають, і коли ноги випрямляються, всі органи загоюються і очищають.

Ще більше стимулює положення кровообігу кицькай Щоб переїхати в цю позицію, посидіти в турецьку і злегка піднятися. Натисніть коліна на поверхню і сидіть на п'яту однієї ноги. Залишайтеся в цьому положенні протягом 20 хвилин і змініть позицію. У цьому випадку рівень кровообігу збільшується від 8 до 800 разів!





Посада, яку людина забирає сидячи, може бути надзвичайно небезпечною. Це особливо правда для жінок, які люблять покласти ноги на ноги. У цьому положенні вена шинка вичавлюється, зменшується. нога циркуляціяЗгущені судини. В результаті - швидка втома, набряк, варикозне розширення вен.

Коли ви кинути. зріліКров підштовхується до серця. Ця позиція тимчасово підвищує артеріальний тиск. І в люмбосакральному регіоні виникає спотворення, тиск на хребта підвищується. Компресовані судини викликають застій крові в маленькому тазу. Це впливає на статеві органи, сечовий міхур, кишечник.





Довгий відпочинок в статичному положенні сидячи "зад прямими, ноги разом" не фізіологічний. Алас, більшість людей сидять в неправильному положенні, перемістіть трохи, з'їсти неправильно, так що проблема тільки гірше.

Рух - життя. Але відступна робота не є вироком. Щоб уникнути проблем, сидять ноги на підлозі. Не перехрещуйте ноги, не впадайте на спину крісла і не сколите. Покладіть на стегнах і бутонах. Сидіння на стільці не глибше 2/3 довжини стегна.

Уникайте м'яких стільців. Періодично змініть положення сидячи на одне з тих, які показано вище. Але не витрачайте занадто багато часу в ньому. Кожна година, намагатися доїхати і прогулятися протягом декількох хвилин. Дотримуйтесь цих інструкцій і залиште здоровими!

Не забудьте поділитися цією корисною статтю з друзями.