Що корисно скумбрія

Риба - продукт, який обов'язково присутній в будь-якому збалансованийй І це не для нічого, тому що в цьому продукті є багато корисних речовин, які роблять рибу просто незамінною для тіла. Це особливо вірно з скумбрії, які, хоча досить жирні, але також надзвичайно корисні.

І сьогодні ми розповімо більше про МалкaА також поділяють рецепт приготування цієї смачної морської риби з овочами. Це буде інформативним і дуже апетитним.



ДепозитФотогалерея

Макерель з овочами Скумбрія готують в різних напрямках: запечені, тушковані, смажені, варені, мариновані, копчені. Така велика кількість варіантів приготування їжі існує не тільки через свій особливий смак, але і завдяки великій перевагі цієї риби.

М'ясо скумбрія містить калій, магній, фосфор, натрію, залізо, кальцій і більше десятків вітамінівВарто відзначити високу концентрацію вітамінів В12 і Д. Риба багата білками і найважливішою для людини ненасиченою жирною кислотою омега-3.





ДепозитФотогалерея М'ясо скумбрія Має величезний позитивний вплив на організм.

Переваги скумбрії

1. Покращення зору
2. Стабілізує гормональний фон
3. Зменшує стрес і покращує настрій
4. знижує рівень холестерину.
5. Підвищує рівень гемоглобіну
6. Зміцнює кісткову тканину.

ДепозитФотогалерея

Македель запечена з овочамиДуже легко і швидко. Наш рецепт зможе успішно реалізовувати не тільки початківці кулі, але і чоловіки далеко від кухні, які не використовуються для приготування нічого складного, ніж омлет.

інгредієнти

• 300г скумбрія м'ясо
• 1 середня цибулина
• 1 морква
• 1 великий стиглий томат
• 0,5 лимона
• 0,5 ч.л.
• 0,5 ч.л. турмерної
• 0,5 ч.л. Прованс трави
• сіль

Підготовка

1. Рубати моркву. Зріжте цибулю півкільцями. Залийте томат з окропом і очистіть шкіру, наріжте на шматочки. Стирайте всі овочі ретельно.
   
   
   
   
2. Відокремити голову риби, очистити і сушити тушку паперовим рушником. Посипати лимонний сік з усіх боків, солі, мильний приправи і дати рибу замочити 15 хвилин.
   
   
   
   
3. Ферма риби з половиною готових овочів. Помістіть рибу в рукаві для випічки на решті овочів.
   
   
   
   
4. Помістіть рукав в духовці нагрітий до 180-200 градусів. Скумбрія з овочами в духовці Продовжуємо близько 40 хвилин.
5. Затишна страва готова, ви можете зателефонувати всім до столу. Бодибилдерши!
   
   
   
   

М'ясо скумбрія досить жирне, а рукав допомагає зберегти всі поживні речовини. Тому випіканий скумбрія виходить дуже соковитим і ніжним. І використовуються спеції, разом з натуральним запахом запеченої риби, додають страву пряний, малюнок до столу аромат.

Раніше ми сказали, як маринувати скумбрія, щоб він смакує не гірше червоної риби. Секрет страви в маринаді, який повністю розкриває потенціал цієї найбільш корисної жирної риби.

І ви робите право. Малкa? Поділіться думками про це.