Як схуднути за допомогою menopause

Кожна жінка, в середньому, проходить через менопаузи через 50 років. Це третій чудовий період в житті прекрасного статі, який супроводжується деякими змінами тіла. У зв'язку з гормональними змінами багато жінок рекрутингу панчохий Адже рівень стресового гормону кортизолу, що провокує поява в'язкого жиру, підвищується.

до 1 2 3 4 5+

ДепозитФотогалерея

І брак головного жіночого гормону естрогену впливає практично на всі метаболічні процеси. Але не допускати збільшення ваги панчохи Також можна схуднути, якщо ви дотримаєте 3 правила для красивого фігури. Редакція "Сайт" Я хочу розповісти вам про них.



ДепозитФотогалерея

Як схуднути за допомогою menopause

1. Діуретичні продукти
   З моменту появи менопаузи жіноче тіло схильне до набряків, дієтологи радять псуватися на діуретичних продуктах. До них відносяться помідори, які також радять використовувати всіх при патологіях сечової системи, селери, шипшини, цитрусові фрукти, огірки. Всі ці продукти мають хороший діуретичний ефект. У щоденній дієті слід пред'явити амінокислоти, вітамін С, магній і ненасичені жирні кислоти. Їжте менш жирні смажені продукти і спробуйте не пити рідини вночі.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Усунення продуктів, що сповільнюють обмін речовин
   Варто повністю відмовитися від продуктів, які негативно впливають на швидкість обмінних процесів. Щоб мінімізувати використання алкогольних напоїв, бо вони подразнюють травний тракт, порушуючи здатність організму поглинати поживні речовини з їжі. Відхилений цукор і всі продукти, які містять його слід виключити. Провокує інсулінові стрибки і перешкоджає процесу схуднення. Наповнювати потреби цукерок, їсти фрукти або сухофрукти, але тільки вранці.
   
   У зв'язку з тим, що з віком організм важче перетравлювати лактози і молочний білок, варто відмовитися від молочних продуктів.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Фізична активність
   Ви можете бути тонкими в житті або в результаті обмеження їжі, але тільки спорт може заточувати вашу фігуру і зробити її дійсно струнким. Особливо корисною під час менопауза стане Пілатес, плавання, аеробіка аква і в'язкі вправи. Під час менопаузи спостерігається підвищення рівня гормону стресу кортизол. Тому рекомендується займатися активною фізичною діяльністю, яка також підніме настрій: волейбол, теніс, верхова їзда. Також намагатися прогулятися більше.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Менопауза - це складний період, який кожна жінка повинна пройти через. Але ви не можете відчувати себе, якщо ви контролюєте здоров'я і ретельно оберіть те, що їсти. Крім того, перемістіть більше, щоб калорій витрачалися, і не залишалися на боках. Якщо ви не маєте можливості відвідувати тренажерний зал, радимо вам навчатися під домашньою програмою навчання, яка дозволить вам сформувати модель ролі всього за 12 тижнів.

Цікаво знати ваші спостереження та поради щодо того, як тримати у формі під час менопаузи. Поділіться корисною статтю з друзями в соцмережах!

Фото за попереднім записом.