Авокадо і банани для здоров'я

Щоб запобігти інсульту або інфаркту, з'їсти одну банан або одну авокадо фруктів на добу. Краще одночасно. Це було знайдено і доведено вчені з Університету Алабама.





Коли банан і авокадо поєднуються і споживають разом, вони допомагають забезпечити організм належним харчуванням і принести нецінні переваги.

1. Вітаміни та мінерали
   І авокадо і банан Вони багаті вітамінами, мінералами та іншими унікальними речовинами. Банани - відмінне джерело вітамінів А, Е, В6, марганець і мідь. Вони дуже мало рівні в вмісті калію. Банани також містять кілька антиоксидантів, які сповільнюють процес старіння в організмі.
   
   
   
   Плід банана складається з м'яких, легко засвоюваних волокон з простими цукрами - фруктози і сахарози. Їжа банани швидко заповнює тіло енергією. Ця якість широко використовується спортсменами для миттєвого відновлення.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея Авокадо також багатий вітамінами, містить вітамін С, вітаміни групи В, провітамін А, вітаміни РР і Д, приводить до вмісту вітаміну Е, що захищає клітини від старіння і стимулює їх збагачення киснем.
   
   У жирних фруктах широко представлені мінерали: калій (в авокадо він ще більше, ніж в банані), натрієві, кальцій, фосфор, марганець, магній, залізо та інші.
   
   
2. Для здоров'я серця.
   Згідно з дослідженнями, більше 800,000 людей гинуть щороку через проблеми серця, які призводять до раптового інфаркту.
   
   
   
   І авокадо і банан містять багато калію, що сприяє правильному функціонуванню серця, знижує ризик інсульту і інфаркту, робить судин більш еластичними.
   
   Авокадо також знижує ризик серцево-судинних захворювань через його поліненасичені жирні кислоти. Недолік цих кислот, що є однією з причин розвитку атеросклерозу і порушення метаболізму холестерину.
   
   
3. Для травлення.
   Поєднання бананів і авокадо сприяє поліпшенню травлення. Корисний ефект банана на травному процесі. Вони не подразнюють слизову оболонки шлунка, не викликають печії, покращують перистальтику кишечника, запобігаючи запору. Крім того, фіброзна структура бананів прискорює поломку насичених жирів, які вже вступили в організм, тим самим допомагаючи знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності ( «діє холестерин»).
   
   Банан м'якоть містить важливі фізіологічно активні речовини - катехоламіни. Завдяки цим речовинам банани вдало використовуються при лікуванні кишкових захворювань, виразкових виразок шлунка і дванадцятипалої кишки.
   
   
   
   
   
   Авокадо покращує травлення і знімає запор. Один середній фрукт містить 12 грам здорового харчового волокна, що робить його відмінним профілактичним для запору.
   
   
4. антиоксидант
   Суміш бананів і авокадо містить антиоксиданти, які допомагають усунути запалення в організмі. Банани, які починають змащувати шкіру, але не м'якоть, виробляють потужний антиоксидант з антикансичними властивостями.
   
   
   
   Авокадос є відмінним джерелом глутатіону, антиоксиданту, який дуже важливо при профілактиці старіння, онкологічних захворювань серця.
   
   Цей фрукт також містить більше каротиноїдів, особливо lutein, ніж будь-які інші фрукти. Lutein - головний антиоксидант, який захищає від ретинальної дегенерації та катаракти.
   
   
5. Для схуднення
   Довгий почуття ситості (до його крохмалю і клітковини) робить банани ідеальним дієтовим сніданком. Але важливо пам'ятати, що потрібно їсти тільки одну середню банан на добу, так як вона містить до 40% добової норми вуглеводів.
   
   
   
   Як банани, авокадо сприяє зниженню ваги, створюючи відчуття сати і зменшення апетиту. У цих фруктах велика кількість волокон і здорових жирів. Саме тому, незважаючи на критичний вміст калорій, переваги страв авокадо для схуднення просто неоцінюються.
   
   

На жаль, в більшості випадків люди споживають банани періодично, а авокадо з'являються на таблицях навіть рідше. Іноді це просто забути.

Є багато чудових страв з цими фруктами. "Сайт" Я пропоную вам познайомитися з рецептом. гладі з авокадо і бананом за спекотний літній день.

Авокадо і бананові коктейлі Цей рецепт буде особливо корисним після того, як ви витрачаєте кілька годин на сонці. І ось чому: в цей період людина втрачає багато рідини, і для підтримки водного балансу і збільшення вуглеводів, він потребує калію.

Всі інгредієнти цього напою - банан, авокадо і мигдальне молоко - містять цей мікроелемент в надлишку. Крім того, вони багаті антиоксидантами, які оберігають шкіру від негативних наслідків прямих сонячних променів, тобто ранні зморшки, уповільнюючи окислювальні реакції в організмі.



ДепозитФотогалерея

інгредієнти

• 5 ст.л. авокадо м'якоті
• 1/2 банан
• 1 ст.л. мигдального молока
• 1/4 ст.л. очищеної сировини мигдалю

Підготовка

1. Змішайте в блендері всі продукти: молоко, горіхи, авокадо та банан.
2. Пити напій охолодженим.

У нашій країні авокадо ще асоціюється з деякими екзотичними і рідко їсть. Ця стаття розповість вам про п'ять яскравих і освіжаючих авокадо салатів, які відновлять вашу силу, дадуть життєздатність і нададуть енергії на весь день.

Не відкинути авокадо кістки! Навіть одна кістка може позбавити вас від каменів нирок і жовчного міхура, вилікувати розлад травлення і знизити рівень холестерину крові.