Як зменшити споживання калорій

Що таке значення калорійного споживання їжі? Це величезний! Ваша вага залежить від неї. Більш висока калорійність їжі людина їсть, чим більше схожість фунтй

«Енергетична цінність їжі може бути зменшена без необхідності відключення дієти. Все набагато простіше і приємніше, якщо ви знаєте деякі деталі! каже досвідчений дієтолог Павло Норріс.





ДепозитФотогалерея

Після 15 років в області харчування Paula Norris видається, щоб показати своїх клієнтів і послідовників в соціальних мережах, які найменші зміни рецепту страви можуть істотно вплинути на його калорійність.

У Instagram жінка регулярно публікує ілюстрації під загальним титулом «Знайди різницю», що чітко демонструє цю просту правду. дієтолог каже, що невеликі зміни досить радикально змінюють кількість калорій, споживаних і вагай





ДепозитФотогалерея

Найприємніші і цінні речі, щоб нормалізувати вашу вагу, вам не потрібно йти на дієту і відмовитися від улюблених страв!

Сьогодні видання. "Сайт" Вона підготувала 8 прикладів, де те ж, на перший погляд, страви можуть бути дуже різними в калорій. Ліворуч показано. оригінал, праворуч - страви з змінами Paula.

1. Щоб зменшити вміст калорійності страви, досить покласти трохи менше локшини в пластині, тільки 70 грам менше риби і збільшити кількість овочів.
   
   
   
   
2. Бокове блюдо розщеплюють навпіл, додають більше овочів і приймають трохи менше сиру фета. І voila, вартість енергії вашого обіду буде зменшена на 335 калорій.
   
   
   
   
3. Чудовий приклад при зниженні кількості порцій і заміні деяких інгредієнтів з нижчими показниками, ви можете зменшити енергетичну цінність страви на 400 калорій!
   
   
   
   
4. Просто порівнювати і ви будете розуміти секрет! Ліворуч: 1,5 склянки коричневого рису, чверть болгарського перцю, чверть чашки гороху, половина коб кукурудзи, половина яйце, 2 столові ложки соєвого соусу, чверть моркви, 180 грам курячого і 2 чайних ложки рослинного масла.
   
   Право: половина склянки коричневого рису, половина склянки капусти, пів болгарського перцю, половина склянки гороху, половина коб кукурудзи, половина моркви, половина яйце, 8 зелених бобів, 2 столові ложки соєвого соусу і 100 грам курки.
   
   
   
   
   
   
5. Половина яловичини, покласти одну сторону картоплі і додати більше овочів. І ось результат: мінус 190 калорій!
   
   
   
   
6. Просто спробуйте замінити половину локшини з пшеничного борошна з локшиною кабачків, зменшити кількість фаршу. Ось секрет зменшення споживання калорій на 360 ккал.
   
   
   
   
7. Третя рису зліва, половина авокадо, половина курки. А майонез можна замінити ложкою оливкової олії. Це різниця 395 калорій!
   
   
   
   
8. І, нарешті, lasagna: третій менш фарш фарш, замінюючи вершки з молоком, заміщуючи 40 грам звичайного сиру з 12 грамами саворіра і ароматним пармезаном. Відмінність 607 калорій досить велика, це не так?
   
   
   
   

Ми знаємо, що сніданок є найважливішим сніданком. Після сну наш організм потребує енергії. Але сніданок не дуже важливий. Він також встановлює правильний тон на добу.

Я рекомендую вам дізнатися 5 порад для правильного харчування вранці, які допоможуть вам схуднути.







ДепозитФотогалерея

Дієтика - це справді магічна наука, яка може зробити чудеса для тіла людини! І якщо ви відчуваєте, що варто втратити зайві кілограми, ви не повинні мусити себе на всіх, їсти тільки яблука, або сидячи на зеленій дієті.

Спробуйте підійти свій раціон більш розумно, трохи змінюючи компоненти улюблених страв і розмір порції. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

Покажіть мені про це. Український Ваші друзі будуть вдячні за це.