Гімнастика для обличчя і шиї

Гіпертонія є однією з найпоширеніших захворювань. Оцінюється, що один у чотирьох дорослих страждає від високого артеріального тиску. Зовсім достатньо, лише 35% від цього числа усвідомлюють проблеми та лікуються. Однак лікування таблеток не є варіантом, тому що такі препарати усунути тільки симптоми, але не причина.

І сьогодні, доктор Олександр Шишонін і я розповість про те, як правильно лікувати гіпертонічну хворобу. І прийде на допомогу. гімнастикаЦе допомагає усунути причину гіпертонії і забути про високий артеріальний тиск назавжди.





Як пояснює сам лікар, спазм м'язів компресує судину, в результаті чого зменшується кількість проходу крові. І отримати необхідну дозу кисню, мозок сигналів до серця, щоб перекачувати більше крові. В результаті серце працює швидше, щоб накачати потрібну кількість крові через затискні судини, а тиск збільшується. Як розвивається гіпертонічна хвороба.





Під час гіпертонічної особи має напружену ситуацію, підвищується його тиск. На цій точці можна перехрестити критичну позначку. Це може бути інсульт.

«Це два способи позбавлення від гіпертонії: шляхом руху або за рахунок впливу самої спазми – масажем. Іноді людина приходить з великим гіпертонічним досвідом, скаржаться на бідне здоров'я, розповідає, скільки таблеток він відвертий. Ви кладете його на диван, ви доторкнувшись до шиї, і це камінь. Ви замішали, він кричить. Після масажу кілька секунд проходить, і набагато простіше. Виміряємо тиск - нормально, - говорить Шишонін.

«Таблети працюють по-різному. Деякі перешкоджають роботі серця в прискореному режимі. Інші інтенсивно знімають вологу з організму, що також знижує тиск. На жаль, інші спокійні мозку. Четверта покращує здатність мозку поглинати киснем з крові. Як бачимо, робота будь-яких таблеток - це усунення симптому, але не лікування причини. й





Олександр Юрійович – це те, що якщо ви ведете активний життя, то спазми не відбуваються. Але навіть існуючі проблеми можна усунути за допомогою правильної гімнастики. Для цього лікар розробив окремий Прості вправи для лікування шиїй

Як говорить Олександр Юрійович, виконуючи ці вправи, людина не може завдати шкоди собі. Але регулярні заняття допоможуть позбутися від кількості недуг. Шішонін рекомендує гімнастики для тих, хто страждає від головного болю, запаморочення, безсоння, порушення пам'яті, біль у плечі і шиї.

Для перших двох тижнів лікар рекомендує щоденну гімнастику. Потім можна провести 2-3 рази на тиждень. Під час тренування слід тримати спину прямо - це запорука правильного виконання вправ. І повісити техніку, спочатку робити гімнастики перед дзеркалом. Час для кожної вправи 3 хвилини.

1. Метн вправи
   Він складається з чергування шиї близько 10 секунд на лівій і правій стороні. р.
   
   
   
   
2. Вправа "Бруда"
   Витрачіть підборіддя на 10 секунд, після чого простягайте підборіддя якомога простіше протягом 10 секунд. Скажіть кілька разів.
   
   
   
   
3. Вправа садіння
   Помістіть голову на лівому плечі на 10 секунд, після чого справа направо.
   
   
   
   
4. «Погляд на небо»
   Поверніть шию в сторону якомога простіше і зафіксуйте її протягом 10 секунд. Як правило, це зробити зліва, потім вправо, з урахуванням вказаного інтервалу часу.
   
   
   
   
5. Вправа "Фрамевер"
   Помістіть ліву руку на правому плечі, перетворюючи голову зліва. Затримайте позицію тіла на 10 секунд. Тепер робимо те ж саме в зворотному напрямку.
   
   
   
   
6. Fakir вправи
   Закрийте руки над головою пальцями вгору. Кожна 10 секунд, повернути голову по черзі лівою і правою.
   
   
   
   
7. Літак вправи
   Поставте руки в різні напрямки. Переконайтеся, що вони не згинаються на ліктях. Кожна 10 секунд нижча ваших кінцівок на хвилину, і повторіть вправу знову. 1 990 Р
   
   
   
   
8. Трав'яні вправи
   Подовжити підборіддя якомога простіше, знизивши руки вниз. Через кожні 10 секунд повернути на стартову позицію, але тільки за 1-2 секунди, не більше.
   
   
   
   
9. Дерево вправи
   Зніміть руки вгору так, щоб долоні паралельні стелі, а пальцями лівої і правої руки злегка доторкнулися. Кожна 10 секунд покладіть руки вниз і повторіть вправу знову.
   
   
   
   

Гімнастика для м'язів шиї В кінці з парою протяжних вправ. Краще подивитися на техніку їх виконання в короткому відео, щоб зробити все правильно.

про:blank

Комплекс гімнастики нормалізує кровопостачання мозкуЦе зменшує ймовірність інсульту. Пройдуть спазми, горловини та плечі. Ми ще рекомендуємо людям з серйозними захворюваннями хребта і шиї, щоб проконсультуватися перед гімнастики з лікарем.

До речі, японський професор Katsuzo Nishi пропонує прості вправи, які допомагають людині зацікавити себе самостійно. Вони закінчилися історією як Золоті правила здоров'я. Дійсно, не варто йти до кваліфікованого масажиста, якщо багато проблем можна усунути самостійно. Навіть проблеми спини.

Поділіться цією корисною статтю про соціальні медіа, дайте більше людей дізнатися, як вирішити проблеми здоров'я безкоштовно і безпечно.