Що вправа повинна бути виконана більш часто

Багато хто з нас проводить більшу частину часу. Це не наша несправність, це просто сучасний світ. Але це здоров’я. Після роботи в сидячій роботі протягом року або двох, ви почнете помітити, що спина почала боляче, а життєва лінія на талії вже дуже помітна. Якщо ви нічого не робимо, це може стати реальною проблемою.



ДепозитФотогалерея

Тому редакційна колегія "Сайт" пропонує вам освоїти одну просту вправу, яка допоможе вам впоратися з трьома проблемами одночасно: спина і біль у спині, а також життєдіяльності на талії.

Без фізичної активності наш організм стає менш мобільним і починає накопичуватися зайвий жир. Все це тягне за собою серйозні проблеми зі здоров'ям, і тому потрібно робити хоча б світлові вправи. Не забудьте

На сьогоднішній день ми пропонуємо вам прості вправи, що діляться Tamayo, фахівець з втрати ваги. Це розтягування вправ, що допомагає залучати м'язи живота і спини, затягування їх і зміцнення їх. Крім того, це вправа активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Дива, не вправа!





Нижче буде відео, в якому Тамайо чітко продемонструвати вправи для створення тонкої талії, і зараз ми будемо розуміти техніку. Перед виконанням бажано прогріти не менше трохи так, щоб не травмувати м'язи. І після короткого потепління набагато простіше виконувати вправу.

Так, стартова позиція стоїть, ноги поширюються широкими, шкарпетки. Шкарпетки і коліна повинні виглядати в одному напрямку. Згинаємо ноги в колінах, кладемо руки на стегнах для балансу. Тепер починаємо виконувати вправи. Перший худий вперед, перетворюючи праве плече на ліву і всередину. Ліве плече йде назад.





Вам необхідно відчути м'язи стегна, талії та спинки. Затриманий в цьому положенні протягом трьох секунд, після чого повертається в стартову позицію. Повторіть те ж, що іншим чином. Необхідно зробити рухи і повільно, відчуваючи натягу всіх м'язів. Виконайте 2 підходи 10 разів.





Після пари тижнів регулярного виконання ви помітите, що жир з талії починає ходити, і після пари занять ви відчуєте, як спина і нижня спина стають більш мобільними і біль відходить. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.

Ось відео, де можна побачити, як це працює.

про:blank

Вправа допомагає розвивати гнучкість, і ми писали раніше, що це вправи для розробки гнучкості, що допомагає бути здоровими і дозволяють жити довше.

І ми поділилися з вами вправою японської гуші, що допомагає зберегти тіло за формою і дає можливість швидко схуднути.

Чи ви користуєтеся вправою? Поділитися з друзями