Чи можна їсти вівсяний на сніданок?

Атмеал у британській мові вважається практично основною стравою: допомагає вранці залишатися змією, а здоров'я зміцнити. Таку кашу готують виключно на воді. І для посуду не сумнівайтеся в магазинах злаків, але подрібнені вівсяні зерна, які містять більше переваг.

Oatmeal любив не тільки в далекій Англії, але і тут. Однак мало хто знає про переваги вівсяного. І сьогодні видання. "Сайт" Більш детально розповість про те, як приготувати найбільш корисну вівсяну для сніданку, а також розповісти про корисні властивості вівсяного.



ДепозитФотогалерея

У нас важко чути переваги вівсяного. В якості дитини, коли батьки постаралися добре годувати, вони невтомно оцінюють користі будь-якої страви. Але в разі вівсяного, вони навряд чи перебільшені, бо переваги вівсяного для тіла Це дійсно величезний. Звичайно, якщо мова йде про правильно варене грубе вівсяне.

999 р.

ДепозитФотогалерея

І ось що це таке. каша:

1. знижує рівень холестерину.
   Овес містить бета-глюкан, харчові волокна, що знижує рівень холестерину в організмі.
2. Запобігає раку
   Багато досліджень показали, що вживання вівсяного щодня знижує ризик розвитку раку окрекції.
3. Поздоровлення серця і легенів
   У зв'язку з змістом необхідних жирів вівсяна живить клітини крові, що позитивно впливає на кровообіг. І дослідження Гарвардських вчених тільки підтверджує переваги вівсяного для серцево-судинної системи та дихальних шляхів. Згідно з ними щодня знижують ризик хвороби серця близько 30%. , Україна
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. Сприяє втраті ваги
   Oatmeal, на відміну від більшості інших сніданків, дає відчуття насиченості для більш тривалих ліній, які допомагають споживати менше калорій на добу. Разом з фізичними навантаженнями це чудово допомагає позбутися зайвої ваги.
5. Містить багато білка.
   У вівсяних, амінокислотах, білках і жирних кислотах краще збалансовані. Якщо ви хочете відмовитися від м'яса на деякий час, то їсти білково-багатий вівсяний допоможе реалізувати план.
6. Покращує стан шкіри
   Oatmeal не входить до складу багатьох засобів догляду за шкірою. Oatmeal знімає роздратування шкіри і допомагає навіть при екземі.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
7. Насичує необхідні вітаміни і мікроелементи
   Тіло вранці потребує не тільки заряд енергії, а й нової порції вітамінів. З обох завдань, вівсяна прекрасно справляється. У ній міститься клітковина, залізо, йод, фосфор, калій з кальцій. А також вітаміни А, В1, В2, В6, Е, К, ПП.

Щоб відчути всі переваги, вівсяне потрібно правильно вибрати. Пам'ятайте, чим більше обробляється вівсяна, тим менш корисним залишається. Тому готовий каша, який досить просто залити воду, не дасть нічого корисного. Скоріше, шкода через консервантів і засолоджувачів.

Краще купити вівсяну в прозорій упаковці, щоб вона була візуально оцінена. У картонних коробках ми не рекомендуємо купувати зерно, адже вівсяне добре поглинає вологу, яка руйнує зсередини. корисністьй І хто гарантує, що ці картонні коробки зберігалися виключно в сухих умовах? Зверніть увагу на розмір пластівців: чим більше вони, тим довше варять, але каша буде краще смакувати.

р.

ДепозитФотогалерея

Користь ранкової вівчарки Це величезний, якщо ви готуєте його правильно. Ми пропонуємо спробувати версію вівсяного з назвою «Breakfast of Cleopatra». Здоровий, смачний і серйозний. Що ще потрібно для ідеального сніданку?

інгредієнти

• 3 ст. л.
• 300 мл. кефір (або ряжанка)
• 2 ч.л. меду
• фрукти (або сушені фрукти) за смаком

Підготовка

1. Поставте в ємність вівсяну. Залите йогурт (можна використовувати жаган).
2. Поставте крупу в холодильник на ніч.
3. З ранку злаки зламати і стати повноцінним кашу. Все, що залишається, щоб додати мед і фрукти. Можна нарізати яблуко, додати лінгону або родзинки. Якщо багато солодких фруктів краще обійтися без меду. Бодибилдерши!
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Цей сніданок вівсяного сніданку буде набагато смачніше і здоровіше, ніж зберігати йогурти, сир або миттєвий злаки, які заливають полки сучасних супермаркетів.

Раніше ми вже говорили про те, як приготувати оздоровчий желе Ізотова від вівсяного і кефіру – народний засіб для поліпшення роботи кишечника. А також поділився рецептом неймовірно смачних печива з вівсяних і бананів. Ці прості рецепти не візьмуть довго, тому не варто лаштувати і спробувати.

Дізнайтесь більше про це злакий