Як нормалізувати вагу без строгих обмежень їжі

дієта чеського дієтолога Dr. Horvath призначена для жирних людей, вага яких становить 80 кілограмів і вище. Дозволяє спокійно і надійно схуднути до оптимального показника, при якому людина більше не може діагностувати ожиріння.

Ця дієта без швидких і строгих обмежень, які зазвичай разом з втратою ваги приносять стрес і негативні наслідки організму. Його завдання полягає в тому, щоб навчити людину з розладами харчування правильно і збалансовано.

Меню дієти Calorie не невеликий 1500-1700 калорій в день. Це те, що потрібно для жирних людей, шлях до здоров'я якого лежить через поступове зниження маси тіла.





Як правило, надмірна вага споживає два-три рази норма, навіть незначне зниження калорійності принесуть їх суттєві результати.

Бажано до дієти Horvath протягом 2 тижнів. За цей час ви можете втратити від 4 до 6 кілограмів. Далі слід зменшити порції на одну п'ять і продовжити їсти за такою ж схемою.

Меню дієти включає в себе більшість звичайних продуктів. Таким чином, при переході до неї більшість людей не відчувають, що вони позбавлені чогось, але зможуть дізнатися, як використовувати ці продукти в потрібному обсязі і поєднувати правильно. Ось приблизний меню чотири дні.



ДепозитФотогалерея

Дієта для повного дня Один

1. Сніданок: яйце варене твердопаливне, цільні хліби зерна (50 г), кава з медом (сп. л.).
2. Другий сніданок: середньорозмірне зелене яблуко.
3. Обід: 150 г яловичини з низьким вмістом жиру, 100 г картоплі, зелений салат з заправкою лимонного соку, чай з чайною ложкою меду.
4. Післясон: 0,5 л кефіру і груші середнього розміру.
5. Вечеря: 100 г нежирної балки, варене яйце, варені овочі з 10 г вершкового масла, фруктовий сік.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Другий день

1. Сніданок: половина плавленого сиру, кава з медом і шматочком грубого хліба.
2. Другий сніданок: один грейпфрут.
3. Обід: 100 г вареної курячої філе, дві картоплі, свіжі огірки.
4. Середдень: невелика груша.
5. Вечеря: омлет з двох яєць і шини, помідорів, фруктового соку. р.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Третій день

1. Сніданок: шматочок шини, кава з медом, цільні зерна хліба.
2. Другий сніданок: Середній апельсин.
3. Обід: 150 г яловичини, 200 г картоплі, моркви.
4. Післясон: стакан фруктового соку.
5. Вечеря: 2 запечена картопля, 50 г сиру нежирного сиру, мінеральна вода без газу. р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Четвертий день

1. Сніданок: кава з медом, хліб (100 г).
2. Другий сніданок: дрібно натерта морква з оливковою олією.
3. Обід: 100 г вареної курячої груди, 2 дрібних запечених картоплі, некарбонова мінеральна вода, два скибочки кавуна.
4. Післясон: кава з медом і молоком.
5. Вечеря: 200 г запечена риба, зелень, мінеральна вода без газу. р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Приблизний меню. Що означає, що вуглеводонебезпечні продукти, як картопля, наприклад, можна замінити крупами. Але ні в якому разі цукерки. Мед можна замінити висушеними фруктами (два або три дати або засушені абрикоси). І один фрукт на будь-який інший сезонний або більш доступний.



ДепозитФотогалерея

Дієта, наповнена людьми повинні бути збалансовані в кількості білків, жирів і вуглеводів. Його завдання полягає в тому, щоб встановити метаболізм, який довгий час був порушений ожирінням через неправильне харчування. З огляду на те, що втрата ваги відбувається на початковому етапі переходу до здорового способу життя.

Олена Малишева та доктор Ковалков також пропонують свої дієти. Слідкуйте за посиланнями, ви очікуєте повного дієтай