Які харчові добавки хороші для здоров'я

Сьогодні навіть повне збалансоване харчування не гарантує надання всіх необхідних речовин для здорового способу життя.

Їжа може повністю задовольняти ваш голод. Але відчуття сати не вказує на задоволення потреби всіх вітамінів і мікроелементів, необхідних для організму. Періодично необхідно подавати харчові та біологічно активні добавки.



ДепозитФотогалерея

Безпека харчових добавок

1. Рибна олія
   Рибне масло вважається абсолютно безпечним і корисним харчовим добавкам. Містить велику кількість ненасичених жирних кислот – омега-3. А також важливі жирні кислоти: eicosapentaenoic і docosahexaenoic. Всі ці речовини не виробляються організмом, але вкрай необхідні для нього. Він зазвичай отримує їх від їжі, але часто не в належних кількостях. Таким чином, добавка є просто для замовлення.
   
   Застосування цієї добавки допомагає прискорити спалювання жиру, зменшити рівень холестерину крові, зміцнити серцево-судинну систему, збільшити витривалість м'язів, поліпшити роботу мозку. Нерідко рибне масло також призначають вагітним жінкам, так як воно бере участь в розробці візуальних органів, нервової системи і мозку плоду.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. чистий вітамін Д або Д3 2000-5000 МЕ
   Цей вітамін синтезується організмом з форми холестерину під впливом ультрафіолетового випромінювання. Але для того, щоб її сформувати в належній кількості, потрібно під прямими сонячними променями протягом 10-15 хвилин тричі на тиждень. Ті, хто не має можливості засмагати так часто, не зайвим приймати вітамін D в якості добавки. Цей вітамін накопичується в печінці, сприяє кальційному гомеостазу і поглинанню фосфору, будівельних матеріалів зубів і кісток.
   
   Підтримує імунітет, захищає від інфекцій, грає роль нейропротектора, запобігає хвороби Альцгеймера. Недолік вітаміну Д, викликаний розвитком цегли у дітей і остеопорозу у дорослих.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Магній
   В даний час на ринку є магнію цитрат, магнійний клейконат і магнійний лактат. Цей компонент впливає на ряд важливих функцій організму: збереження артеріального тиску та цукру в крові на належному рівні, формування білка, кісткової тканини та ДНК, регулювання рівня кальцію, нормалізування сну. Магній бере участь у перетворенні їжі в енергію, утворенні міцних кісток, зубів, м'язів, регулювання температури тіла, інсулінової секреції. Також в поглинання калію, кальцію та вітаміну С.
   
   Люди з синдромом хронічної втоми і фіброміалгією страждають дефіцитом магнію. З його недоліком, нервова система, запаси енергії виснажуються, мелатонін погано виробляється. Навіть настрій залежить від магнію, цей елемент активно бере участь в синтезі серотоніну, гормону щастя.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. Багатовітаміни та корисні копалини
   Багатовітамінні комплекси мають загальний лікувальний ефект. Найчастіше у людини відсутні вітаміни А і Е. У цьому випадку буде корисно навіть приймати дешевий і нешкідливий Aeivit доступний в кожній аптеці. Дієта середньої особи - незліченна і незбалансована. Приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси – це швидкий і простий спосіб компенсувати.
   
   При нестачі вітамінів і мінералів, які доросла повинна ідеально отримувати з їжею, виникає погіршення здоров'я: від загальної слабкості до проблем з волоссям, шкірою, зубами.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Пробіотики
   Це добавки, які містять живі мікрокультури, необхідні для нормального функціонування мікрофлори кишечника. шлунково-кишковий тракт заражається різними бактеріями: патогенними і корисними. Коли патогенна флора швидше від корисної, вона пригнічує останні. Порушення функцій травлення, калу, виразковий коліт, починається зниження імунітету. Причина може бути неадекватною дієтою, тривалим вживанням антибіотиків.
   
   
   
   
   
   Важливо підтримувати баланс мікрофлори кишечника, так як процес обробки і засвоєння їжі, ізоляції і синтез вітамінів залежить від нього. Що таке пробіотики.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Застосування харчових добавок Це обов'язково буде корисно, якщо ви дотримуєтесь інструкцій про вступ. Бажано приймати тести перед вибором харчових добавок, проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, що саме тіло не вистачає.

Виробництво харчових добавок Це абсолютно законні і не підняти будь-які питання. Не плутати з шкідливими речовинами, які додають в продукти харчування, щоб збільшити термін зберігання або підвищити смак. Всі вони продаються без рецепта.

Детальніше про те, як приймати вітаміни і добавки в нашій окремій статті. Перейдіть за посиланням.