Загальні помилки в тренажерному залі

Коли ми починаємо спортзал, ми не так багато для задоволення, як для власного здоров'я. Але, лікуючи безповоротно, щоб навчатися і не слухати більш досвідчені товари, замість користі, ми отримуємо безперервну шкоду і наготуємо всі зусилля.

Сьогодні редакція. "Сайт" 9 найпоширеніших помилок в тренажерному залі. Не робіть ці помилки, і ваші успіхи стануть більш помітними. Безсумнівно. правильне навчання в тренажерному залі - запорука гарного здоров'я і хороших результатів.

575068

ДепозитФотогалерея

Важливо для новачка зрозуміти, що кожна вправа виконана не тільки з причини, але для конкретної мети. Тому навантаження повинна бути спрямована на конкретні м'язи. Тому техніка виконання завжди дається основною роллю.

Це вправи, які часто роблять помилки. аматорй

Помилки в вправі

1. Міста
   Важливо, що тіло і стегна утворюють пряму лінію, а навантаження падає на бутонки і прес. Багато людей помилково загинають спину, що пересуває навантаження від батук до нижньої спини. Не робіть це! р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Планування
   Популярні вправи багатьма дівчатами робиться неправильно. Спина повинна бути прямим і паралельним підлозі. Якщо спина вигнута, не буде користь від вправ.
3. Кошик
   Спина повинна бути гнутою, підбори притискають на поверхню, а коліна повинна бути приблизно на рівні середини ніг. У той же час, потрібно не занадто низький - в найнижчій точці, стегна повинні бути паралельними до підлоги, і не потрібно ходити нижче.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. Українська
   Підібрали спортивний снаряд правильно - кладемо на плечі, не на шиї, і не оберніть пальцями навколо шиї. Кульки слід витягти назад, відрізаючи лопаті. У цьому положенні спинка тензії і шия можна зберігати якнайменше.
5. Трактори
   При виготовці ніг слід створити правильний кут з поверхнею (напр. до підлоги). Будь-який нахил до сторони несе ризик пошкодження суглобів. 1 999 р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
6. Крок на майданчику
   Найбільш поширеною помилкою є те, що людина далеко від платформи. Тому навантаження падає на коліна, не зовсім на ногах. Пам'ятайте, що нога підтримки повинна стояти близько до платформи.
7. Подаруйся
   коліна повинна створювати пряму лінію стопи, тому що будь-які відхилення до сторони можуть призвести до травм. На момент кроку нога повинна зігнути під прямим кутом.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
8. Увімкніть
   Ніжки не повинні створювати тьмяний кут, тому їх слід забрати трохи (під себе). Бар слід тримати на одному рівні з плечима, не перемістивши його вперед або назад. Спина повинна бути зігнута в нижній частині спини. І ще одне: при роботі з барбеллом необхідно застрахувати.
9. Підйомні гантелі від заголовка
   Невірно тримати гантелі в середині, тому що це збільшує навантаження на суглоби, не на м'язах. Візьміть гантелі своїми руками, натисніть свої лікті на голову і повільно робимо вправу.

Виходячи з швидкого результату, аспіруючі спортсмени вирішили заявити ярлик на успіх. Вони не чують багато про безпеку і фізичні навантаження, але вони хочуть взяти багато ваги. Це призводить до травм, які пізніше викликають на питання дуже можливість повноцінного залучення спорту.

р.

ДепозитФотогалерея

Отже, будьте обережні, вивчіть техніку, послухайте правильні поради та практика в модерації. Про нас гімнастика Це не гарний елемент інтер'єру, який приваблює нових відвідувачів, але незамінний помічник, призначений для захисту вас від багатьох проблем.

Раніше ми вже виявили секрети фізичного навантаження «Кат», що усуває ряд проблем з хребтом. Можливо, домашня гімнастика і помірні вправи просто те, що ви шукаєте, і ви не повинні катування себе в тренажерному залі?