Задня йога

Ми шукаємо миру і гармонію з світом, або принаймні з собою. Однак, є мільйони чинників, які перешкоджають її в повному обсязі: стрес, біль, життєдіяльність, погані думки і багато іншого. Тільки, позбавляючи від них або зануривши їх на деякий час, може бути досягнута гармонія. Є багато способів зробити це, але один з кращих, на нашу думку, є практикувати йога.



ДепозитФотогалерея

Сьогодні "Сайт" Він розповість вам про асану, яка в одній кишенях допоможе позбутися від стресу, тривожності, а також зняти біль у спині.

Йога для спини Маласану, або гірляндної постави, є одним з йога асан, що має комплексний ефект на тілі. Допомагає позбутися від стресу, набрати сил і освіжити. Якщо ви виконуєте асану регулярно, можна також позбутися від болю спини, розтягуючи хребта, затягнути м'язи живота і схуднути.



ДепозитФотогалерея

Ця постава, як і інші асани, дає відчуття миру, впевненості і релаксації, тому рекомендується виконувати в стресових ситуаціях. При регулярному виконанні людина перестає турбуватися про незначні проблеми, він стає спокійною і більш збалансованою.

Маласана також допомагає освіжити і освіжити мозок. Ця асана хороша для жінок, тому що вона допомагає усунути менструальні розлади і встановити цикл. Маласана відмінно справляється з усіма віковими змінами в організмі: зайва вага і жирові відкладення в нижній частині живота.





ДепозитФотогалерея Щоб все інше, гірлянда поз дозволяє позбутися від артритичного болю в спині і щиколотках, зміцнити хребта і відчувати легкість. І все через одну вправу. Ну, з'ясуйте, як це зробити правильно.





ДепозитФотогалерея Підігніть прямо, викладіть ноги на ширину стегна. Далі зробіть глибокий нахил вперед, перетворюючи ноги з пальцями. Потім починайте розмітку повільно, згинаючи ноги в колінах. Аледоки падають на підлогу якомога простіше, а підбори не знімають грунт.

, Україна



ДепозитФотогалерея У цьому випадку коліна повинна бути розширена ширша. В ідеалі вони повинні бути на парі з пальцями. Руки розтягують вперед, потім натисніть свої лікті на внутрішні коліна і складіть долоні разом. Хвіст повинен бути спрямований вниз, спина прямо. Дихати плавно і глибоко.

Важливо добре почувати своє тіло. Почати натискання ліктів на колінах і протистояти її колінами. Витягніть ребристий клітку від пупка. Stay in asana для 5-10 циклів дихання. Після того, як ви ви відпустили руки, піднімете тіло і відпочинок.

р.

ДепозитФотогалерея

Якщо ви не можете зберігати свої підбори на підлозі, покладіть закручений рушник під ноги. Не варто відчувати напругу, все повинно бути легко і без розриву. Після прийняття початкового положення намагайтеся їхати з кожним диханням.

У цьому відео ви можете дізнатися більше про Malasana і подивитися, як це працює.

про:blank

Відразу після виконання асани ви відчуєте тіло, наповнене вакантністю і енергією, ви відчуєте легкість. Почуття, тривога і біль буде йти, якщо ви регулярно навчаєтеся. Тільки протипоказання є серйозними травмами до колін і нижніх спини. Якщо немає протипоказань, то виконання вправ не те, що можна зробити, але дуже важливо!

Йога асани працюють дива. Наприклад, нещодавно ми писали про корисну позицію голуба і чому її необхідно регулярно виконувати.

Про чудотворні властивості собаки, що буквально загоює. Виконайте всі в комплексі, і ви відчуєте, як ваше тіло і ваше життя зміняться!

Вам подобається асана? Скажіть своїх друзів про це і поділитися цією статтею!