Які продукти слід їсти частіше

Хіппократи один раз сказали: "Покажіть, що ви їсти, і я розповість вам, що ви хворіли." Щоб знайти гарну фігуру і благополуччя, важливо вибрати ті продукти, які вигідні для тіла.

доб.

ДепозитФотогалерея

При цьому не потрібно їсти ікру з ложками і прикусити її лобстерами. Для профілактики хвороб призначають дієтологи.

Р

ДепозитФотогалерея

Ви хочете виглядати краще і хворі менше? Поставте ці в свій раціон. здорові продукти і бути здоровими!

Здорові продукти

1. лосось
   Більшість продуктів можна розділити на «розбірний» і «розумний». Сальмон є одним з небагатьох продуктів, які потрапляють в обидві категорії.
   
   
   
   ДепозитФотос Сломон м'ясо містить поліненасичені омега-3 жирні кислоти, які важливі при регулюванні рівня холестерину крові, поліпшення функціонування судин і судин.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея Калій і кальцій, що містяться в лосося, допомагають зміцнити опорно-рухову систему, і фосфор, вітаміни В12, А, Д - беруть активну участь у функціонуванні печінки.
   
   
2. Аспарагус
   Ми можемо сказати, що аспарагус важливий і корисний всім. Це відмінний харчовий продукт (180 кілограмарії на 1 кг) і сприяє ліквідації токсинів з організму, оскільки він містить величезну кількість волокон. , м. Київ
   
   ДепозитФотогалерея
   
   Зберігати в спаржі калію активізує нирки, цинк допомагає загоєння ран і зміцнити сполучні тканини. Кальцій і фосфор корисні для побудови кісткової тканини, заліза і магнію підвищують здатність утворення крові.
   
   Обираючи спаржу, потрібно вирізати сухі кінчики приблизно на один сантиметр, а потім зробити своєрідний букет, зв'язавши стебла разом на 10-15 штук.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   Залийте воду в склянку, поставте букет туди і покрийте його регулярним пакетом. У такому вигляді в холодильнику аспарагус може прослужити свіжим і апетитним тиждень. Вода повинна періодично змінюватися.
   
   
3. Дата.
   Дати не часто зустрічаються на нашому столі, і це принципово неправильно. Виявляється, що цей продукт містить всі речовини, необхідні для людини. Так, їсти тільки дати і воду, можна жити протягом декількох років.
   
   
   
   Дати багаті багатьма вітамінами (тіамін, рибофлавін, няцин, фолієва кислота, ретинол і філлокінон), мінералами і клітковиною. Ці фрукти містять жирні кислоти, кальцій, сірка, селен, залізо, калій, фосфор, марганець, мідь і магній.
   
   Необхідно їсти плоди пальми не рідше одного разу на тиждень. Дати можна їсти як здоровий закусок, так і використовувати для приготування різних страв. Наприклад, на Сході цей здоровий фрукт краще використовувати як добавка до сиру. Що звучить смачно!
   
   
4. Вершкове масло
   Так довго піддається «пілінгу» дієтологів, вершкове масло перемагає свою законну позицію, повернувшись до дієти прихильників здорового харчування. Натуральне масло дуже корисно для шкіри, волосся, зору, кістки та м'язової тканини.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   Але для смаження все ще не рекомендується, хоча точка диму становить 177 градусів. І все тому, що вона піни, бризки і швидко знеболюється при нагріванні.
   
   Ці недоліки позбавлені вершкового масла ghee, або gi, які цілком доступні кожному - його можна купити або приготувати самостійно. Олія Геї широко використовується в Індії та Південній Азії.
   
   На відміну від звичайного масла, яке не підходить для смаження їжі і опіків при температурі 150 градусів, свінгери Можна безпечно нагріти до високих температур - 200-250 градусів.
   
   Виготовлений на жирній маслі набуває приємний карамельний смак і бурштиновий колір, а сама олія містить велику кількість вітаміну А і вітаміну Е.
   
   
5. Lenten червоний м'ясо
   Червоне м’ясо визнано лідером гастрономічних симпацій у всьому світі. Однак властивості цього продукту і його вплив на наше тіло викликають нагріті дебати.
   
   
   
   Не секрет, що в жирному червоному м'ясці в великих кількостях є насичені жири, які підвищують рівень холестерину «поганий» в крові. Дослідження показали, що занадто часте споживання червоного м'яса підвищує ризик раку на 8-12%.
   
   Однак це не так багато про властивості червоного м'яса так, як його готують. Ми часто віддаємо перевагу червоному м'ясці у вигляді смажених страв з апетитною золотистою скоринкою і високим вмістом карциногенів додатково.
   
   Не варто відмовитися від м'яса, навіть навпаки. Праска, що міститься в ньому, набагато простіше поглинати тіло, ніж це в джерелах рослин. Крім того, м'ясний червоний містить величезну кількість білків і цинку.
   
   В'їжджайте пісне червоне м'ясо хоча б раз на тиждень, а потім багато проблем зі здоров'ям зникнуть самі.
   
   
6. Імбир
   Імбир має безліч корисних властивостей, наприклад, містить натуральну протизапальну сполуку (званий імбир), яка не тільки знижує запалення в організмі, але може навіть боротися з раковими клітинами.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   Крім того, імбир має можливість детоксикувати, може стимулювати смакові бутони і зменшити потребу організму для цукру і солі. Тому, якщо ви хочете завжди виглядати весело і бути здоровими, обов'язково їсти імбир.
   
   
7. арахісове масло
   Арахісове масло не дуже популярне в нашому продукті широт. І в вагу! На думку вчених, масло арахісу сприяє зміцненню імунітету, а також знижує ризик виникнення раку і інфекцій.
   
   
   
   Цей продукт допомагає зберегти рівень цукру в крові під контролем, що означає, що він просто незамінний для людей, які страждають цукровим діабетом. Арахісне масло швидко створює відчуття сати, що запобігає переїдання. Ви можете додати цей продукт до супів, овочевих страв, гарнірів та поєднувати з овочами та зеленню.
   
   
8. Сауеркраса.
   Неперевершене здоров'я залежить від вмісту корисних бактерій, які живляться від пребіотичних волокон. Sauerkraut містить пробіотиків і пребіотики. Що таке, що з'являються наші кишечники з корисними бактеріями і відразу поставляє їх з харчуванням.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   Сметана містить велику кількість вітаміну С, що зміцнює імунітет і запобігає передчасному старінню клітин і тканин. Крім того, у неї багато вітамінів А, В, вітамінів К та У.
   
   Ці речовини перешкоджають виникненню багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту, включаючи виразку шлунка і дванадцятипалої кишки.
   
   

Наше тіло має ресурс захисту навіть від такого небезпечного захворювання, як рак, головне - допомогти йому трохи і вибрати здорову їжу. Дізнайтеся, які природні продукти допомагають боротися з раком.

Будь-яке пошкодження підшлункової залози призводить до серйозних наслідків і тривалого, іноді тривалість життя, лікування. Які продукти повинні бути включені до вашого раціону, щоб уникнути введення підшлункової залози при ризику? "Сайт" Забезпечує список найважливіших.