дієта схуднення на тиждень

Великий живіт Це не тільки небезпечний, але і дуже небезпечний. В'язковий жир наш організм накопичується навколо органів черевної порожнини. Це більш небезпечний, ніж звичайний жир в підшкірних шарах талії і боків, і набагато складніше боротися з ним. Надмірний в'язкий шар провокує цукровий діабет, різні запалення, захворювання серцево-судинної системи, проблеми з жовчного міхура і навіть рак грудей.

Габаритний зображення

ДепозитФотогалерея

Але хороша новина: вся в соку - найлегше загорнути. Потрібно відмовитися від малорухливого способу життя, занадто висококалорійних продуктів, нормалізувати дієту і додати помірну підготовку, так як організм швидко позбавляє від неї. Реальне досягнення – втрата 0,5 кг на тиждень!

Не має сенс спиратися на таблетки, підрахунку калорій, практика швидко або заощадити гроші на операцію. Надісланено нижче дієта Визначено всі дієтологи, як найефективніший спосіб спалити капелюшні накопичення в животі. Незабаром ви будете відчувати себе краще і побачити результати.



ДепозитФотогалерея

Як позбутися від великого живота

1. Пити достатню кількість чистої води і чаю без цукру
   Забудьте цукор і штучні замші. Звичайна вода, кава, несолодкий зелений чай - це те, що найбільш корисно. Наша печінка не справляється з великою кількістю солодощів, тому вона перетворює її в жир в животі.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Смажені фрукти.
   Кравінг для солодощів допоможе задовольнити плоди. Спочатку ви хочете, щоб вони були дуже багато, але в той час він пройде. Вирощування фруктів, ви сприяєте виготовленню гормонів сати і збагаченню тіла клітковиною. Крім того, плоди містять величезну кількість антиоксидантів і вітамінів. Вибрати 42 _
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
3. Вживати більше овочів.
   Найкращі придатні повністю сирі, тушковані або запарені овочі. Забарвлені овочі - магазин поживних речовин! Як і фрукти, містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти і корисні клітковини, що дає відчуття насиченості, так як довго перетравлюється. Спробуйте не обсмажити овочі і, як правило, не піддаючи їх до тривалого термообробки. Краще натирати їх на тертці і засипати рослинним маслом.
   
   33940
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Ет більше білка
   Яйця, сир, злаки – вірні помічники в боротьбі з жиром живота. Лебеді, бобові та сеітанові (грітий клейковина) також багаті легко перетравленими рослинними білками для схуднення. Чим більше якісних білків ви їсти, тим швидше жиру опікує на животі. Але це не стосується м'яса тварин, оскільки містить шкідливі речовини, які провокують розвиток раку.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Уникайте рафінованих вуглеводів
   Вуглеводи життєво важливі для нашого тіла. Однак не всі вони корисні. Злаки рефіновані зернові, з яких видаляються фибросу та поживні частини, завдяки чому повністю знезаражують їх вітамінів. До них відносяться рафінована біла борошняка з пшениці і продуктів з неї. В процесі травлення рафінований вуглевод Вони перетворюються в цукор і жир, підвищують апетит, що призводить до швидкого збільшення ваги.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
6. Перемикач на цільну зернову продукцію
   Замість бункерів і хліба з білої рафінованої пшениці, їсти коричневий рис, гречки, кусок, квіноа та інших зернових, а також макаронних виробів і хлібобулочних виробів з цільнозернового борошна і грубого борошна. Паста твердих сортів, муселі, житні хліби і пшениця паста - кращі джерела рослинного білка.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
7. Їжа продукти, багаті грубими волокнами
   Вони дають відчуття ситості протягом тривалого часу і забезпечують організм необхідними корисними речовинами. Нагріваючи 1-2 столові ложки розчинного волокна в день, ви втратите 5 кг зайвого жиру в один сезон! Волокно багата квасолею, вівсяною висівкою, горіхами, насінням льону, ячменю, апельсинами, морквою і яблуками. Зробіть це правило, щоб їсти на сніданок тарілку вівсяного, приправлених маслом і насінням льону.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
8. Насіння їди.
   Якщо ви хочете знати, що ідеальний корм, спробуйте насіння шия. Вміст вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини, білків та здорових жирів. До готових страв можна їсти сиру, додавати або змішати з соком, йогуртом, молоком. р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
9. Перемикач здорових жирів
   Зменшити надходження насичених жирів, що містяться в м'ясі. Чим менше продуктів тварин, тим краще! Подаруйте водню жири, або перекидають жири, так як вони завдають шкоди не тільки фігурі, але і роботі серця. Основне джерело транс жирів в першу чергу маргарин і пальмова олія. Любителям вашого тіла є: печиво і каштани, тріщини, картопля фрі, магазин тістечка, швидка їжа, смажена риба і курка, карнизи, картопляні чіпси, соуси і грави, цукерки. Рекомендовано використовувати рослинні масла (запаювання, соняшник, гірчиця, оливкова, кукурудза, з насіння винограду та абрикоси, пшеничні зерна, льону), авокадо, пророщені зерна та квасоля, темно-зелені листкові овочі.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Плануйте свій. тиждень так, щоб він обов'язково містить багато овочів, фруктів, круп і зелені. Вправа допоможе швидко позбутися від шляпного шлунку. Всього 15 хвилин аеробіки в день збільшить втрату жиру.

Щоб гарантувати результат, почати займатися домашньою програмою навчання від Ярославни Данилевича, ці тренінги та здорове харчування допоможуть радикально поліпшити зовнішній вигляд. Почати лікування вашого здоров'я свідомо і результати не будуть довгадуватися!

І що ви готові зробити, щоб знайти тонку фігуру? Чи вдасться викинути старі звички і почати вживати продукти, представлені в цій статті? Поділіться своїми думками в коментарях і розкажіть своїх друзів.

Фото за попереднім записом.