Як впливає тип тіла

Жінки в сучасному світі дуже залежать від думки інших людей. Найчастіше жінки не задоволений своєю фігуроюй Це пов'язано з коли-небудь мінливою модою, яка диктує те, що носити, як одягатися, які форми тіла прийнятні в суспільстві і які засуджуються.

У міру того, як вона може звучати, жінка намагається дотримуватися всіх тенденцій, навіть якщо вона загрожує здоров'ям.



ДепозитФотогалерея

«Я практично нічого не їсти, і все ж не можу кинути забиті кілограми!» – знайомі?
Ви знаєте, що тип вашого тіла?
"Фат..." ви відповіли в розпаді.

Знайте свій соматотип допоможе зрозуміти помилки, які зробили і значно полегшить життя. Соматотип - (від греки. "сома" - роду. р., "соматози" - тіло) тип фізика людини. Вільям Шелдон - відомий антрополог,розробкай

Вільям Шелдон

1. ектоморф
   Людина з вузькими плечима високе і тонке. Моделі на чохлах популярних журналів мають «ідеальну» форму, які дизайнери мод віддають перевагу (дорожчі тканини мінімальні). Ці щасливі жінки завжди єва ангеліна: висока висота, тонка талія, елегантні гострі риси обличчя. Але щоб досягти такої фігури, незалежно від того, наскільки важко ви намагаєтеся, це не буде працювати, якщо ви власник ендоморфного типу.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. ендоморф
   абсолютна протилежність ектоморфу. Цей соматотип відрізняється низьким зростанням, великими кісточками, схильністю до повноти.
   Такі люди потребують таких людей. дієтауникати багатьох захворювань, які провокують ожиріння: тромбоз, цукровий діабет, захворювання суглобів і опорно-рухового апарату, проблеми з серцево-судинною системою.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. мезоморф
   Тип фізики, який характеризується сильною корсетою м'язів, середньої висоти, швидким обміном. Мезоморфи, при бажанні, Вони можуть швидко схуднути і отримати вагу..
   
   
   
   

ДепозитФотогалерея



Як визначити ваш соматотип

1. Існує кілька способів, в яких можна визначити фізикай Одним з них є визначення соматотипу зап'ястям: розсіювання зап'ястя з індексом і великим великим пальцем другої руки, якщо пальці виходять один за один одного, ваш тип є ектоморфом, не досягає один одного - ендоморф, конверж в одній точці - мезоморф.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Ще один спосіб. інтернаціоналізація: відчуйте нижній кордон ребер, нанесіть індекс і великий палець обох рук на міжреберний простір, щоб трикутник був отриманий. Ступінь дивергенції кута стане індикатором соматотипу: правий кут - мезоморф, кут туману - ендоморф, гострий кут - ектоморф.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Індивідуальний раціон

1. Для досягнення бажаних результатів необхідно дотримуватися індивідуальної дієти. Тому, якщо ваша подруга порадувала вас на дієті, яка вона спробувала себе, переконайтеся, що ваші соматотипи однакові. Але найкраще рішення при надлишку ваги для вашого здоров'я буде дієтичний, яка точно визначить кількість жирів, білків і вуглеводів, які вам потрібно.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Якщо поїздка до дієтолога багаторазово переноситься, слідуйте рекомендаціям. Ектоморфи, хоча не властиві повноти, але в цьому випадку фраза «все і не отримувати жир» не повністю виправдовує себе. Так, ви не ввімкнете в лунку, але при цьому без належної дієти жирів буде накопичуватися Де не варто.

Ви повинні використовувати тільки якісні жири, складні вуглеводи. У зв'язку з тим, що такі люди не відрізняються апетитом тварин, харчування слід стежити за: все ще потрібно їсти. Тому харчування повинно бути дробовим: 4-5 разів на добу. Якщо ви є ектоморфом, ваш раціон повинен містити близько 25% жиру, 25% протеїну та 50% вуглеводів.

Мета ендоморфу у випадку зайвої ваги не повинна бути виснаженою голодом, але обмін речовин! Жири і вуглеводи повинні споживати в найбільш помірній кількості, а худі на білках.

Щоб досягти успіху в зниженні ваги, ендоморф потребує 20% жиру, 20% складних вуглеводів, 60% білка. Слід зазначити, що ендоморфні білки не повністю поглинаються, тому можна придбати білки в чистому вигляді в магазині спортивного харчування.





ДепозитФотогалерея Мезоморфи, незважаючи на те, що вони можуть легко вагайНе рекомендується часто катування з дієтами.Це погано для серця і шлунка. Рекомендоване співвідношення харчових компонентів становить 60% білка, 25% жиру, 15% вуглеводів.

Вам необхідно переконатися, що шкідливі продукти не потраплять в холодильник. В результаті можна правильно схуднути за 5 днів і не завдати шкоди здоров'ю.

Додайте інформацію про ваших друзів!