Як впоратися з підвищеним апетитом

Не секрет, що більшість людей з надмірною вагою На комп'ютері не цукерка і печиво, інші не можуть дивитися фільм без іншого сендвіча. У будь-якому випадку утворюється шкідлива звички, яка супроводжується постійним голодй Як боротися з думками про їжу?



ДепозитФотогалерея

Підвищений апетит сьогодні "Сайт" Розкажіть, Як зменшити апетит За 1 хвилину і не перезавантажити. Для цього вам не потрібно обмежити харчування або спробувати інший раціон.

Позбутися від голоду допоможе просте вправу давньої китайської гімнастики qigong - "Джаспер жаба хвилі." Нерідко згадується як «погодні сходи на хвилі». й



ДепозитФотогалерея

Китайський цигун майстер-класи кажуть, що він блокує голод, навіть якщо ви не їсти весь день. Вправа повинна бути виконана всім, хто їсть нерегулярно або їсти більше 5 разів на добу (три основні страви до 400 г і два закуски до 100 г). А також ті, хто на дієті, різко знижують обсяг порції або практики короткочасного кріплення - харчова пауза.



ДепозитФотогалерея

Перед виконанням пити 100-200 мл теплої води. Виберіть підтримку - низький стіл або стілець. Покладіть лікті на спині, як показано на малюнку, або зігнути, розміщуючи долоні на сидіння крісла. Виберіть висоту опори так, щоб ви максимально комфортні, а хребта згинається. Ви можете зробити вправу на стіні.





Візьміть глибокий дихання і одночасно малюйте в животі стільки, скільки ви можете. Тримайте дихання 3-4 секунди. Види і Проживанняй Повторіть його 10 разів. Відчуття голоду зникне відразу або через кілька хвилин. Дихання не грає особливої ролі, головне, щоб добре провести шлунок на інгаляції і закруглити його максимально на видиху.

Пообідати в обід або вечерю, вносити 10-15 хвилин до сніданку. Так відчуття сати прийдуть швидше, ніж звичайні. Головне, щоб практикувати, як тільки ручка їсть щось смачне.

"Жаспер жаба" може бути виконаний стоячим, ходьба, сидячи або лежачи. В останньому випадку ефективність значно менше. І контролювати дихання, потрібно тримати руки на животі.



ДепозитФотогалерея

Що таке секрет вправ? Перша маленька теорія: одночасно з появою голоду в шлунку виробляється шлунково-кишковий сік, що включає в себе піпсину і гідрохлоридну кислоту. Вони розчиняють їжу, що надходить в шлунок. Але якщо людина не їсть, шлунково-кишковий сік починає подразнити стіни шлунку.

В результаті - неприємний запах, наліт на мові, гастрит, виразка. Виявляється невибагливе коло: відчуваєте голодний - потрібно їсти, їсти - зайва вага, не їсти - хворіє. Ось чому перекриття не просто зайва вага. Це небезпечна харчова залежність, яка знищує наше тіло. Подолання необхідно боротись!



ДепозитФотогалерея

Під час здійснення м'язи черевної порожнини «мерж» шлунково-кишковий сік в кишечник і апетитй З часом бажання їсти зменшення, шкідлива звички зникне і ви відчуваєте голодні тільки тоді, коли організм дійсно потребує їсти.

Ще одна дуже важлива точка. Деякі можуть помилково подумати, що наявність такої техніки буде строго вирізати раціон і схуднути. Але це не так. Швидке і зловживання вправами до розпаду власного здоров'я суворо не рекомендується! Якщо організм не має достатніх поживних речовин, не допоможе «жир».





Тому, орієнтуватися не тільки на голод, але й критично оцінювати свій раціон. Якщо має достатні овочі, фрукти, білкові продукти та вуглеводи, фізичні навантаження зменшить кількість закусок і зменшить кількість споживаних порцій.

Дихання гімнастики не варто забувати! Вправа для жінок після 40 є джерелом другої молоді для тих, хто хоче поліпшити своє здоров'я і змінити зовні. Що таке бажання!

Чи подобається вам статтю? Розкажіть ваші друзі, засупуРобити простий і ефективний вправи.