Ефективна дієта для схуднення

Як схуднути після свят і видалити жир з шлунку і стегна, якщо ви не можете відмовитися від ваших улюблених рад? Дієта 16:8, або домогливий швидкий, досить простий і одночасно ефективний раціон, який вже встигнути оцінити багато жінок.



ДепозитФотогалерея

Дієта 16:8 Суть дієти 16:8 Подаючи тільки 8 годин на добу і питну воду, чай або кава без цукру на інші 16 годин. В той же час під час дієти можна споживати абсолютно будь-які продукти, не звертаючи увагу на вміст калорій.

р.



Ще одна суттєва перевага полягає в тому, що ви маєте право визначати власний режим. Отримаєте рано вранці? Потім виберіть між 9 і 5 п.м. І для тих, хто не може принести себе на сніданок, ідеальний час, щоб дотримуватися дієти, буде інтервал від 12 вечора до 8 вечора.



ДепозитФотогалерея

Експерти відзначають, що 16:8 дієта не тільки економить нас від зайвих кілограмів, але і покращують загальний стан здоров'я. Отже, американські вчені провели дослідження, що знайшли позитивний вплив цього раціону на обмін речовин та інші метаболічні процеси.

796462

ДепозитФотогалерея

Для того, щоб втратити близько 1% ваги на місяць і покращити артеріальний тиск. Один з жінок сказав, що 16:8 дієта знизила її апетит для солодощів, знизила апетит і допомогли позбутися від нічних закусок.

Як поліпшити результат дієти 16:8 Для забезпечення організму під час дієти необхідними поживними речовинами і підвищення його ефекту фахівці радять включати в раціон харчування. Меню дієти 16:8 Висотні групи корисних продуктів.



ДепозитФотогалерея

Чотири види жирних опіків прискорять обмін речовин, утворюють корсет м'язів і задовольнять голод. Чотири види оздоровчиків поповнять запаси клітковини, вітамінів і антиоксидантів, покращують настрій, зміцнять імунітет.

Жирні пальники

1. М'ясо лейн, птиці, яйця.
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Горіхи і насіння: кращі горіхи, мигдаль і насіння гарбуза.
3. Натуральний йогурт та інші несолодкі молочні продукти.
4. Птахи, горох, квасоля та інші квасоля.
   
   
   ДепозитФотогалерея

Оздоровчі процедури

1. Смородина, ожина, чорниця, малина та інші червоні та сині ягоди.
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Грепфрути, апельсини, яблука та інші фрукти, багаті клітковиною та антиоксидантами.
3. Помідори і болгарські перці є джерелом лікопене і каротиноїдів.
4. Leafy, цвітна капуста і брюссельські проростки, брокколі, хребта та інші зелені овочі.
   
   
   ДепозитФотогалерея

Вибираючи інтервал швидко, як спосіб втрати ваги, слід також звернути увагу на напої: чим більше води ви пиєте, тим краще це для обміну речовин. Але алкогольні напої повинні бути обмеженими, інакше вражаючі результати не будуть досягнуті.



ДепозитФотогалерея

Щоб подолати голод під час застібки, дієтологи радять пити гарячі напої без цукру, наприклад, трав'яний чай. Щоб відволіктися від думок про їжу також допоможе довга прогулянка в свіжому повітрі.



ДепозитФотогалерея

На додаток до очевидних переваг дієти 16:8, дієта 16:8 має свої недоліки. По-перше, це не допомагає всім. Наприклад, неспроможна дотримуватися людей з метаболічними розладами, а також тим, хто страждає від розладів їжі або схильні до емоційного перестаріння.

По-друге, дієтологи попереджають, що ефект після дієти може бути недовго, хоча для багатьох він стає звичкою і перетворюється в збалансований спосіб життя.

Згадайте, що кожна людина повинна вирішити, які дієти слідувати. Немає панацеї. Знайти ідеальний варіант для підтримки ідеального здоров'я та ваги тіла.

Всі жирові люди мають проблеми з травленням. Їм потрібно не тільки схуднути, але і почистити шлунково-кишковий тракт і кров, щоб правильно коригувати організм.

Хіппократи один раз сказали: "Покажіть, що ви їсти, і я розповість вам, що ви хворіли." Щоб зберегти відмінну форму і рідше хворіють, важливо виключити з раціону ті продукти, які викликають шкоду нашому організму.