Які повсякденні звички завдають шкоди хребта

Якщо ви стурбовані частими болями спини і ви не можете знайти причину для них, не поспішайте до лікарні - остеопати рекомендують новий погляд на ваші щоденні звички: як ви носите сумку, які взуття ви віддаєте перевагу і які види спорту ви робите. Щоденні неприємності та характерні звички ставляться до серйозного ризику!

р.



Здоров'я - запорука відмінного здоров'я і самого ключа до довготи! "Сайт" розповість про те, що повсякденні звички тихо знищують опорно-рухову систему сучасної людини і як їх боротися. Це абсолютно всі помилки!

Спінське здоров'я

1. Сумка або рюкзак на одному плечі
   Це шкідливе середовище властиве всім: жінкам, чоловікам і дітям. Ви не знаєте, що ви повільно і наполегливо руйнуєте вашу поставу і назад! Неприємне навантаження на плечовий сідло призводить до його неправильного розподілу по всій спині і тіла, провокує біль, викриває хребта, бере молодь і стелить довголіття. Чудова альтернатива сумці - якісний рюкзак. Тільки надіти її на обох ременях і не занадто низьким, щоб не навантажувати плечі. Ще одна велика заміна для одноповерхового мішка - модний тайський мішок останніх кількох років.
   
   
   
   
   
2. Різне взуття
   Чи не знає твій біль і причина? Можливо, ви зносите неправильне взуття. Так, некомфортне взуття може спровокувати страшні болі в спині! Якщо ноги постійно перебувають в примусовому некомфортному положенні, затемнення і деформоване взуття, нічого хорошого хребта блискає. Якщо можливо, відмовтеся від взуття на шпилькі, не зловживати занадто високі каблуки, сандалі і ляпаси на плоскому ходу. Ви повинні працювати важко знайти комфортне взуття і ідеальний розмір, який не буде великим або невеликим, але це варто!
   р.
   
   
   
   
3. Седентичний спосіб життя
   Безперервно сидячи в незручному офісному стільці або робочому стоку однаково шкідливі для хребта і здоров'я в цілому. До речі, тривале сісти призводить не тільки до систематичного болю в спині, але і підвищує ризик травм при фізичних навантаженнях. Намагайтеся переїхати більше під час перерви, і якщо ситуація дозволяє, зробити спеціальну оплату для співробітників офісу - це відмінне. профілактика болю в спині!
   
   
   
   
   
4. Йога і розтягування
   Йога є потужним інструментом у боротьбі з багатьма захворюваннями. Повільно, приємні тренування без різких рухів і важкої ваги, здавалося б - розтягувати і насолоджуватися! Однак асани, якщо виконується неправильно, мають значне навантаження на хребта і може викликати значну шкоду для здоров'я. Але якщо немає йога в будь-якому місці, то будьте вкрай обережні з деякими рухами, зокрема з відхиленнями, особливо якщо у вас є слабка спина або вже виникають проблеми з хребтом. Або краще ще, робота під керівництвом досвідченого інструктора.
   57768 км
   
   
   
   
5. Вага підйому
   Ліфтингові ваги (як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах) є обов'язковим способом отримання загострення хронічних захворювань опорно-рухового апарату або заробляти пару нових. Попередження болю в спині, а також підвищених варикозних вен, і грижі, і навіть бездіяльність внутрішніх органів. Коли ви піднімаєте вагу, чи це важка коробка або дитина, яка попросить руки, сидіти, захопити вагу, а потім отримати за допомогою м'язів ніг. Зберігайте спину прямо, не ввімкніть і киньте на талії: це може викликати травму.
   
   
   
   
   
6. Погана постава
   Ви завжди повинні стежити за вашою появою, навіть коли ви сидите на столі, переглядайте телевізора або переповніть через Facebook живильник на смартфоні. Постійний лущіння кладе тиск на хребта, який в двох підрахунках призводить до нестерпного болю і нерідко провокує мігрені, які не так легко позбутися від таблеток.
   
   
   
7. Некоректно обладнане робоче місце
   Якщо ви працюєте в офісі, перевірте своє робоче місце для правильної організації! Кріплення крісла повинна мати невеликий кут нахилу вперед, висота таблиці повинна дозволити вам поставити свої лікті на ньому, не піднімаючи плечі і не згинаючи, спина повинна мати гарну підтримку. Складіть м'яку подушку між спиною стільця і нижню спину, вона допоможе зберегти здоровий відшаровування. При роботі з комп'ютерною мишкою переконайтеся, що ліктя не висить, але лежить на столі. І не забудьте постійно провітрювати приміщення і взяти невеликі перерви, так що життєрадісність і хороший здоров'я є постійними супутниками вашого робочого дня!
   
   
   
   
   
8. Too м'який матрац
   В той час як сплячий на м'якому матраці приємно, він не може забезпечити належну підтримку спини. Те ж саме можна сказати для надміцних матраців. Фахівці рекомендують віддавати перевагу матрацу середньої жорсткості для запобігання болю в спині вранці, а також уникнути зміщення хребта і перенапруження м'язів, суглобів і зв'язок.
   
   
   

Якщо ви страждаєте від постійного болю спини або вони обходяться вами (на той час, як), прості зміни способу життя можуть полегшити проблему і запобігти його. Неймовірні дослідження показали, що люди страждають найбільш сильними болями в спині і шиї. Як зупинити страждання? Позбутися від шкідливих звичок! Добре, не забудьте про корисні гімнастики для хребта і зміцнення м'язів спини.

Не забудьте зберегти нашу корисну статтю в закладках і розповісти друзям про неї. Нагадуємо, що раніше ми писали про те, як виконати і які корисні вправи Katsuzo Nishi для хребта.