Як контролювати кількість їжі Bashny.Net

Овердіння – звичаї. За рахунок споживання їжі нечасто і в великих порціях ми простягаємо шлунок на неприродний розмір. Під час кожного нового рецепції ви повинні з'їсти до пельменя, щоб заповнити величезне місце розтягнутого шлунку і відчути повну. Ожиріння стає нормою, після чого ожиріння.

Як боротися з цим? Необхідно зменшити порції їжі, що споживається в одній їжі. А потім зробіть прийоми частіше, щоб не почуватися голодним.



ДепозитФотогалерея

Корисна порція шлунка зменшується до нормального розміру, корегуються травні процеси, а зайва вага відходить без залишків.

Основні правила дієти

1. Вага однієї порції не повинна перевищувати 200 грам. І це близько п'яти ст.л. з гіркою. р.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Бажано виключити з харчових тістечок, шоколаду, солодких вуглецевих напоїв, цукру. Вони настільки високі в калорій, які п'ять столових ложок будуть дуже багато. І в складі нічого корисних, тільки швидкі вуглеводи.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Між стравами слід приймати близько 3 або 3,5 годин. Якщо частіше шлунок розтягуватиметься, так як їжа, що береться під час останнього прийому, не встигає рухатися далі по кишечнику. Якщо рідше ви можете відчути зайвий голод, вам доведеться розслабити себе так, щоб не перестаратися. р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Ви не можете мити їжу. Це сприяє розтягуванню стін шлунку. Потрібно пити півгодини або півгодини після їжі. , Україна
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Пропонуємо ознайомитися з приблизним щоденним меню дієти "5 столових ложки"

1. 8:00 до 20:00 200 г вівсяного або слизового оболонки (5 ст.л. сухих круп). 10 г вершкового масла після 30 хвилин чай з сушеними фруктами.
2. 11:00. Будь-який фруктовий салат, йогурт з фруктами.
3. 14:00 - 200 г гарніру (гречана, пюре, рис, овочева рага, каша пеа). Білковий обід - 200 г риби або 200 г яловичини. Можна поєднувати: наприклад, 3 ложки сухих круп і 2 штук курки.
4. 17:00 - 200 г кефіру або 200 г свіжого салату. У вас є закуска з горіхами і сухофруктами, ви можете зробити невеликий бутерброд з лаваші і твердого сиру.
5. 19:00 - 5 ложок сухих злаків (кращена гречана) або 200 г риби з тушкованими овочами.
6. На ніч: склянка кефіру або 5 ст.л. сирної маси.

ДепозитФотогалерея 5 столових ложки дієти Призначений для безпечного і плавного перенесення людини на правильне харчування. Це не так складно, як ви повинні дотримуватися певних правил.

Дієта "5 столових ложки" меню пропонує найбільш лояльні до смакових вподобань всіх, орієнтуючись на якість їжі, але на його кількість і правила використання. Після того, як ви можете отримати краще на гречці, якщо у вас є це в необмеженій кількості з курячим грудьми в сметані.



ДепозитФотогалерея

Про інші ефективні дієти на основі принципів здорового харчування, читайте в наших наступних статтях. Дотримуйтесь посилань.