Які вправи можуть замінити виснаження

Ми знаємо, як працює здоровий. Це енергія інтенсивна і добре просуває м'язи. Але не кожен має додаткового часу, щоб бігти, а окупація досить виснажлива. Що, якщо ми сказали, що є вправи, які замінюють біг?





Редакція "Сайт" Увійти ефективні м'язові вправи з Тамір-Шейха. Ці два вправи замінюють годину роботи!

Цей невеликий набір вправ призначений для заповнення тіла енергією, добре працює всі м'язи, а також під час роботи. Для всіх інших ефектів ці вправи дуже корисні для чоловіків.

Регулярне тренування допоможе запобігти проблемам простати. Крім того, вони підвищують потенцію і повертає чоловічу міцність. Найміцніші вправи!





Але це не означає, що вони не для жінок. По суті, вони універсальні: кожен може зробити їх, і вони будуть корисними всім. Вправа допоможе схуднути і принести тіло в тон. Для жінок такий дивний комплекс стане незамінним.

Звичайно, всі переваги бігових вправ не дадуть вам, але це велика заміна. Якщо з яких причин ви не можете запустити, то починайте комплекс, він ідеально підходить для вас. Виконуючи вправи з коментарями Таміра Шейха ви можете побачити трохи нижче, і тепер давайте зрозуміти, що таке дивокомплекс.





Спочатку потрібно розтягувати і прогріти м'язи, щоб підготувати їх до тренувань. Дихання: Візьміть 10 глибоких дихання і видиху якомога швидше. Це допоможе підготувати тіло до статичного фізичного навантаження. Тепер ви можете почати навчання.

1. Вправа 1: Кінський
   Стати в стартовому положенні: ноги якомога ширше, спинка розслаблена, руки вздовж тіла. Тепер підігніть коліна якомога простіше. Звичайно, максимальне дослідження буде якщо ноги зігнуті під кутом 90 градусів, але це може бути менше.
   
   
   
   Ноги зігнуті, тепер проціджують якомога простіше і віджимають тапочки, аледоки і ноги. Спина і шия повинні бути навіть. Все розслаблене, крім тазу і глутеального м'яза. Ви можете покласти руки на плечі. Вам необхідно стояти в такому положенні не менше хвилини. Ви можете почати з 40 секунд і збільшити час.
   
   Після завершення зробіть короткий прогрів. Тепер робіть це вправо трохи складніше. Початкова точка однакова. Повільно від неї, вказавши кінцеву позицію вправа Rider. Затримайте кілька секунд і отримайте все, як повільно. До деяких релей. Зробіть короткий прогрів знову і запустіть наступну вправу.
   
   
   
   
   
   
2. Вправа 2: "Налаштування"
   Я думаю, що кожен повинен пам'ятати цю вправу з фізичного виховання школи. Отже, стоячи, ноги разом, руки звернулися перед вами. Сісти якомога простіше, якщо ви сиділи на стільці. У той же час намагатися розтягнути хребта. Так само, як і в попередньому вправі, затягують тапочки, спинка і шия плоскі. Проживання в цьому положенні за хвилину.
   
   
   
   І знову ускладнений варіант. З початкової позиції ви повільно приступите до кінцевої позиції і так само, як повільно отримайте. Про 20 секунд до квату і 20 секунд до сходження.
   
   
   
   
   
   

Ось відео ми обіцяємо. Тамір Шейх розповідає про все детально.

про:blank

Це його. Веденняй Тепер ви думаєте, що це світло і легко зробити, але наступний ранок ви дізнаєтеся, як неправильно ви були. Це великий набір вправ. Почати зараз!

Для здоров'я організму дуже важливо тримати вашу вагу нормально. Якщо ви хочете схуднути швидко і легко, скористайтеся чудовою програмою втрати ваги, яка допоможе вам отримати лише 12 тижнів.

Нещодавно ми поділилися з вами чудовими вправами, які допомагають швидко схуднути і відновити хребет. Таке вправа в золоті ваги!

І ми також говорили про техніку Олександра Дрозенькова, з якою можна вирівняти хребта в домашніх умовах.

Чи ви користуєтеся вправою? Не забудьте поділитися своїми друзями!