Що їсти після вправ

Успішна втрата ваги неможлива, якщо ви Ви маєте право їсти або ви просто вправо.й У першому випадку ви втратите фунти, але ви будете жертвувати красивими формами, тому що тільки навчання може досягти спокусливих контурів. У другому випадку ви збудете м'язи під жиром і, швидше за все, навіть отримати трохи більше ваги, ніж раніше.





Звісно, всі організми індивідуальні, і підхід до втрати ваги слід вибрати. фігура і спосіб життя. Однак, ідеальний варіант для схуднення є збалансованою системою, яка містить як помірну здорову дієту, так і регулярні вправи.





Зазвичай фітнес-тренери радять не їсти 1 час перед ходом в тренажерний залАбо краще ще, в годину і навпіл або два. І, звичайно, відразу після тренування, я дійсно хочу їсти. Найголовніше не переборщити його і не вдарити глутонію. Для цього необхідно приготувати їжу навіть перед тим, як пройтися в тренажерний зал, щоб відразу при при приїзді з неї, прогріти вечерю і їсти. Дуже часто ми їсти висококалорійні ярусні продукти, просто тому що немає якості здорових продуктів під рукою. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

123456Наступний



Найкраща їжа після вправ Необхідно бути поживними і насиченими всіма корисними речовинами, які необхідні для нашого тіла. Ми використовуємо багато рідин під час вправ, тому не забудьте пити багато після того, як йдемо в тренажерний зал.





Редакція "Сайт" Я приготував для вас кілька рецептів збалансованих і поживних страв, особливо для вечері після вправ.

Салат з кукурудзою та тунцем

• 1 пучок зеленої цибулі
• 1 консервована кукурудза
• 1 баночка власному соку
• свінгери
• сік лимона
• маленька
• сіль, перець

Підготовка

1. Залийте рідину з кукурудзи і зламайте тунця виделкою. Подрібніть зелену цибулю і додайте до кукурудзи і тунця.
2. Щоб приготувати заправку, змішайте гірчицю, сік лимона і оливкову олію в рівних пропорціях.
3. Додати заправку в салат перед застосуванням.

Туна найкраща. білок після вправй Для тих, хто хоче схуднути, але це смачно і задовільно їсти. Це надзвичайно низькокалорійна риба, яка дозволить прискорити обмін речовин.

203782



Хліб з брокколі Інгредієнти

• 200 г яловичини
• 400г брокколі
• 1 велика цибулина
• 150г сметана
• сіль, перець
• оливкова олія

Підготовка

1. Зріжте цибулю кільцями і натріть яловичину з улюбленими спеціями.
2. Обгорніть яловичину і цибулю в фользі і запікайте в духовці 40 хвилин на 180 градусів.
3. Помийте брокколі, розділіть суцвіття і тушки в сметані до готовності.
4. Нарізати готове м'ясо і покласти її на пластину брокколі.

Брокколі є одним з Кращі джерела кальціюЦе те, що наша кісточка потребує після тривалого навчання. Також ця капуста містить щоденну норму вітаміну С. яловичина – м’ясо низькокалорійного низькокалорійного, що зберігає рівень гемоглобіну в крові в тонусі і допоможе при профілактиці інфарктів.





Сир часник Інгредієнти

• 400г маложирний сир
• 100г сметана
• 4 зубчики часнику
• 2 середніх огірки
• христина
• Малкa
• петрушка
• сіль, перець

Підготовка

1. Виріжте сир з виделкою і залийте його сметаною.
2. Пройдіть часник через часник і розсипте зелень.
3. Огірки натрію на великій тертці.
4. Змішайте всі інгредієнти і зробіть гарну сіль.

Бавовняний сир не просто смачний і ситний продукт, але і відмінний джерело повільних вуглеводів, що дозволяє схуднути і одночасно отримувати м'язову масу. Зелені також додають салату особливу спичність. Довірте мене, ви ніколи не втомилися від їжі цього сиру.





Кожен з цих рецептів універсальний, так як страва виходить одночасно корисним, низькокалорійним і дуже смачним. Що ще потрібно для ефективного схуднення? Не боятися експериментувати і додати інгредієнти до знайомих страв. До того ж, ви маєте здорову дієту. Все в руках!





Пам'ятайте, що тільки комплексний підхід до схуднення найефективніший. Спробуйте системи навчання, які наші редактори зібралися разом!