Як правильно зробити щоденну дієту

Коли ви намагаєтеся тримати себе у формі, ви повинні боротися за заборони: не їсти сіль, не їсти муфін, забути про жирні продукти, немає швидкого харчування. І якщо фрукт заборонений, звичайно, він солодкий, ніж що-небудь інше. Так, що ви закінчите харчування?

Печера, яку ви годували з дитинства, вже алергічний, хочу спекотну собаку їсти на обіді, а ввечері їсти повну пластину пасти. А потім ви витрачаєте час і гроші на безплідні поїздки в тренажерний зал, після чого ви хочете їсти ще більше. Здається, що це ніколи не закінчиться, але є вихідним. Для кожного дня необхідно зробити прийнятну дієту, щоб думка цих продуктів не з'явилася відчуття нудоти.





Редакція щоденного раціону "Сайт" Знайте, які продукти повинні бути включені в дієтаХто хоче залишитися в гарному настрої.

1. кефір
   Кефір входить в багато дієти для гастриту, проблеми з підшлунковою залозою. Цей продукт містить 2 рази більше кальцію, ніж молоко. На відміну від молока, яка часто викликає здуття, кефір стимулює кишечник і покращує здоров'я. Кефір можна замінити вечерею або навіть пити його на 2 ранку без наслідків для фігури. Підсилює імунітет і є найдоступнішим пробіотичним.
   
   
   
   
2. христина
   Пам'ятайте мультфільм про Пап'є? Спінах був основним джерелом енергії і міцності з причини, цей зелений заповнюється речовинами, які при споживанні щодня, запобігають хворобі серця і остеопорозу, зміцнюють зуби і ясна, відновлюють зір.
   
   
   
   Не варто їсти листя хребта, можна зробити вітамінний коктейль з нього і пари овочів, які очищають організм від токсинів і надають життєдіяльність. Змішайте 1 банан, 1 склянка апельсинового соку, 1 ч.л. меду і пачок хребта в блендері. Виявляється смачний енергетичний коктейль: він має максимум вітамінів і мінімум калорій: лише 30 ккал на 100 г продукту.
   
   
   
   
   
   
3. Яйця.
   Всупереч поширеній вірі, яйця слід споживати не рідше одного разу на добу. Яєчний білок поглинається організмом краще, ніж м'ясний білок. Американські вчені відроджують міф, що яйця містять зайву кількість холестерину, і їсти яйця покращує пам'ять і допомагає підтримувати фізичні вправи.
   
   
   
   
4. Отмеал
   Отмеальний кашель, не пластівці, здатний наповнювати організм повільними вуглеводами, які засвоюються протягом дня. Отмеал слід ретельно вибрати, для здорового харчування, миттєвий вівсяний не підходить, так як він містить багато борошна. Отмеал не за що-небудь називають «крапером» для кишечника, лікарі рекомендують його використовувати щодня для людей з анемією, проблемами травлення і захворюванням серця.
   
   
   
   
   
   Якщо вам не подобається каша, ви просто не зможете його приготувати. Борошно запарене вівсяне можна замінити вівсяною в йогурті: змішати вівсяний, 250 мл йогурту і додати 1 банан. Насолодіться смачним сніданком у холодильнику.
   
   
   
   
   
   
5. Горіхи.
   Цей фрукт не в провині схожий на мозок людини. Горіхи стимулюють мозок і запобігають розумової втоми. Хоча горіхи містять багато жиру, вони можуть знизити рівень холестерину крові. Горіхи мають вітамін Е, необхідні для нормального функціонування серця, а також уповільнює старіння. Горіхи - це гарна закуска на обідній час.
   
   
   
   

Правильне харчування є запорукою молоді і довголіття, це не смачні дієти, які вичерпують вас. Порівняно вибрано дієта Насолодіться вами міцністю і даємо вам гарний настрій, а сніданк встановлює тон протягом всього дня. Право не означає нудність, подивіться, як апетитне харчування виглядає на фотографіях, це те, що ви обов'язково хочете їсти.

Список корисних продуктів з друзями в соціальних мережах.