20
Як виконати позу бога танцю
Врангові постави – особняк сучасного суспільства. Відомий спосіб життя, низька фізична активність і гаджети псують нашу поставу щодня. Постери тягне багато неприємностей: від постійного болю в спині до хронічної втоми. Однак це не вирок, ви завжди можете поліпшити поставу, і йога може допомогти з цим.
Редакція "Сайт" Він каже, постіль з одним загоєнням асани.
Налаштування постави Про нас Це одна з символічних асан, вона також називається позою бога танцю. Наталя, або король танцю, є одним з гіпостазів Шиви. Саме йому присвячується одна з найкрасивіших і енергійних йоги. Що ми будемо говорити про сьогодні.
Основна перевага асани полягає в тому, що вона допомагає виправити поставу і зробити її витонченим. Крім того, він розвиває відчуття балансу, просуває вестибульний апарат, зміцнює м'язи ніг, відкриває груди, позитивно впливає на кожну вершину. Також допомагає принести черевні органи в тон і затягнути живіт.
Ця адана має кілька варіацій, але ми почнемо з спрощеною. Так, стояти в тадасані (наскільки прямо можливо, ноги разом) і протягнути ліву руку паралельно підлогу. Потім вигиніть праве коліно, зробіть ноги назад і до якомога більше. З правою рукою захопити великий палець правої стопи.
Потрібно підтягнути ногу і вгору, праву руку також досягає. Ідеальна продуктивність вважається при правильній стегні паралельно підлоги, а нижня нога перпендикулярна. Затриманий в цьому положенні 15-20 секунд, спокійно дихає і глибоко. Потім поверніть на стартову позицію і повторіть асану з другою ніжкою.
Якщо ви не можете зберігати баланс, ви можете кинути руку на стіну. Також можна покрити ногу з пальмою, а не утримуючи пальцем, це зробить його трохи простіше виконувати. Фінальна асана полягає в тому, що стопа поміщається на голову і проводиться як руками. Однак це досягається завдяки тривалому навчанню.
Виконайте асану щодня, бажано вранці і ввечері. Однак перед тим, як це зробити, буде приємно виконувати мінімальний набір асан для розтягування м'язів і прогрівання, наприклад, йога для суглобів sukshma vyayama.
Ця асана досить складна, тому вона має деякі протипоказання: високий або низький артеріальний тиск, травми колінних суглобів і стегна, травми і ураження хребта.
Виконуючи асану, заповнює тіло енергією і дає чудовий настрій! Після того, як пара тижнів щоденної роботи ви помітите, як біль у спині йде, і поставу стає більш витонченим. Я не бачу причину, щоб почати робити асану зараз!
Цей відео допоможе дізнатися більше про техніку виконання цієї асани.
про:blank
Якщо ви турбуєтеся про біль у спині, обов'язково додайте Malasana до вашого фізичного навантаження, або поз гірлянд. Ще один дивний асана!
Йога є чудовим способом загоєння тіла, зміцнює м'язи і очищає вашу свідомість. Особливо добре - 6 простих асан, які допоможуть пробуджувати весняну силу, активувати лімфатичну систему, звільнити енергію і видалити зимові блоки. Просто спробуйте!
Чи подобається вам статтю? Не забудьте поділитися своїми друзями!
Редакція "Сайт" Він каже, постіль з одним загоєнням асани.
Налаштування постави Про нас Це одна з символічних асан, вона також називається позою бога танцю. Наталя, або король танцю, є одним з гіпостазів Шиви. Саме йому присвячується одна з найкрасивіших і енергійних йоги. Що ми будемо говорити про сьогодні.
Основна перевага асани полягає в тому, що вона допомагає виправити поставу і зробити її витонченим. Крім того, він розвиває відчуття балансу, просуває вестибульний апарат, зміцнює м'язи ніг, відкриває груди, позитивно впливає на кожну вершину. Також допомагає принести черевні органи в тон і затягнути живіт.
Ця адана має кілька варіацій, але ми почнемо з спрощеною. Так, стояти в тадасані (наскільки прямо можливо, ноги разом) і протягнути ліву руку паралельно підлогу. Потім вигиніть праве коліно, зробіть ноги назад і до якомога більше. З правою рукою захопити великий палець правої стопи.
Потрібно підтягнути ногу і вгору, праву руку також досягає. Ідеальна продуктивність вважається при правильній стегні паралельно підлоги, а нижня нога перпендикулярна. Затриманий в цьому положенні 15-20 секунд, спокійно дихає і глибоко. Потім поверніть на стартову позицію і повторіть асану з другою ніжкою.
Якщо ви не можете зберігати баланс, ви можете кинути руку на стіну. Також можна покрити ногу з пальмою, а не утримуючи пальцем, це зробить його трохи простіше виконувати. Фінальна асана полягає в тому, що стопа поміщається на голову і проводиться як руками. Однак це досягається завдяки тривалому навчанню.
Виконайте асану щодня, бажано вранці і ввечері. Однак перед тим, як це зробити, буде приємно виконувати мінімальний набір асан для розтягування м'язів і прогрівання, наприклад, йога для суглобів sukshma vyayama.
Ця асана досить складна, тому вона має деякі протипоказання: високий або низький артеріальний тиск, травми колінних суглобів і стегна, травми і ураження хребта.
Виконуючи асану, заповнює тіло енергією і дає чудовий настрій! Після того, як пара тижнів щоденної роботи ви помітите, як біль у спині йде, і поставу стає більш витонченим. Я не бачу причину, щоб почати робити асану зараз!
Цей відео допоможе дізнатися більше про техніку виконання цієї асани.
про:blank
Якщо ви турбуєтеся про біль у спині, обов'язково додайте Malasana до вашого фізичного навантаження, або поз гірлянд. Ще один дивний асана!
Йога є чудовим способом загоєння тіла, зміцнює м'язи і очищає вашу свідомість. Особливо добре - 6 простих асан, які допоможуть пробуджувати весняну силу, активувати лімфатичну систему, звільнити енергію і видалити зимові блоки. Просто спробуйте!
Чи подобається вам статтю? Не забудьте поділитися своїми друзями!
