Як правильно доглядати за шкірою рук

Реліф зброї - це всі жіночі мрії. Тим не менш, час бере свій пальчик, і через роки наші руки втрачають тонус, шкіра стає флаббі і провисає. Адже це одна з найбільш поширених проблемних зон у жінок, хоча не кожна краса приділяє увагу цьому.

Причиною цього нехтування часто лежить в тому, що в спокійному, зниженому стані руки виглядають нормально. Але варто носити плаття без рукавів або підняти руки вгору, так як шкіра флаббі з жиром миттєво піддається впливу. І вини всіх - triceps - найбідніший м'яз рук.





Щоб носити красиві вуличні футболки і сукні, вам потрібно руки і пахви, щоб бути в ідеальному стані, не люблять крила кажанів. Редакція "Сайт" Він розповість про те, як уникнути шлунків і tricep вправи в домашніх умовахй

На останню церемонію «Оскар» 2019 зірочки показали не тільки рівень своїх стилістів і їх власний стати, а й щось зайве – жирні складки, які похилилися на булінгах путу. Найвибаглива річ полягає в тому, що тренувальні крила кажанів не пов'язані з зайвою вагою в цілому.

Наприклад, Емілія Кларк, Selma Blair, Serena Williams, Сара Високі жінки дуже тонкі жінки, але пума відкриті сукні підкреслюють невеликий віковий недолік.





Нерідко шкірні складки можуть утворюватися через втрату ваги, але частіше буває, що це просто індивідуальна особливість філіка або підшкірного жирового шару. Найшвидший і найпростіший спосіб виправити дефіцит - процедура видалення зайвої шкіри в плечі і пахви хірургічно. Але це дорого і, як і будь-яка операція, вимагає періоду реабілітації. Таким чином, найкращий спосіб полягає в вправі, які можна зробити навіть вдома.





Вони допоможуть видалити крила кажана, і служити їх профілактикою. Крім того, ви будете горді себе після досягнення результату, який матиме великий вплив на самооцінку. Ось найефективніші вправи для трюфе.

1. Стільці штовхач
   Для цього triceps вправи потрібно стабільне крісло. Стійка з спиною до нього, кладемо руки на краю крісла і вигинаємо коліна. Визначте руки на лікті і повільно опустіть тіло вниз. Потім простягайте лікті і поверніть до стартового положення. До 3 наборів 15 разів кожен. Після кожного намагатися підключити руки до замка за спиною, щоб розтягнути м'язи. Габаритний зображення
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Зворотний поштовх
   Сидіння на підлозі, візьміть руки назад 15 см від тазу, взявши акцент ззаду. Пальці дивляться вперед. Підігніть коліна і підніміть підлогу над підлогою, закріпіть позицію на кілька секунд і знизу. При виконанні цієї вправі лікті повинні виглядати строго. До 3 наборів 15 разів простягаємо м'язи рук.
   
   
   
   
3. Розширення рук з гантелі
   Якщо у вас є 0.5-2 кг гантелі, це дрібно. Але якщо не з'явиться вода пляшки. Сидити на стільці і випрямити спину. Візьміть гантелі своїми руками, підігніть їх в лікті і поверніть їх на голову. Повільно опустіть гантелі за голову, потім поверніть його до первісного положення. При виконанні цієї вправи намагатися не худнути на спині крісла і тримати спину прямо. До 3 наборів 15 разів простягаємо м'язи рук.
   
   
   
   
4. Розширення руки в нахилі
   Дуже популярні вправи на трійцях. Прийміть стілець і нахиліть вперед, щоб the torso паралельно підлозі. Підігніть стілець однією рукою і гантелями в іншому. Рука згинається на 90 градусів. Повільно простягайте руку і згинайте її. Потім змініть руки. До 3 встановлює 15 разів на кожну руку, розтягуючи м'язи рук.
   
   
   
   
5. Пуш-ап.
   Так, ті класичні штовхи. Взяти позицію упору на підлозі (ви можете на колінах). Згинання і подовження рук на ліктях, знижуючи тіло паралельно до підлоги. До 3 наборів 15 разів кожен.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Набір вправ для пахви і рук слід робити щодня протягом двох тижнів, а потім не кинути, якщо потрібно виглядати молодше, звичайно. Тоді ви можете зробити це 2 рази на тиждень. Вправи після 30 - обов'язково, і після 40 - теж складно, але дуже необхідно. Так немає лінь! І не забудьте подбати про загальний тон м'язів тіла.

Ми також говорили раніше про вправи для підйому обличчя.

Якщо ви граєте в домашніх умовах. Поділіться з друзями на соцмережах!