Посилення спини методом Paul Bragg

Ідеї Павло Браг, які мешкали в ХХ столітті, все ще популярні. Все своє життя, американський натуропат і прихователь альтернативної медицини, присвяченої просуванню здорового способу життя.

Він вважає, що здоров'я людини залежить від дев'яти факторів, або «докторів»: Доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор Осака, доктор юридичних наук.

р.

ДепозитФотогалерея

Про появу і здоров'я хребта розповість біль у спині Детальніше Має все тіло. У випадку, якщо вона навіть або вигнута, положення внутрішніх органів і, відповідно, робота всього організму залежить.

Павло Браг вважав, що людина, яка піклується про його хребта і в 70-80 років, буде здоровим, енергійним, не втратить розум і чітку пам'ять. Він розробив набір універсальних вправ для спини, які він виконав себе і рекомендується всім його послідовникам.

42191



При виконанні вправ слідувати цим правилам

1. Не робіть різких зусиль для зон хребта, які втратили рухливість.
2. Виміряйте навантаження з фізичними можливостями.
3. Підвищити амплітуду рухів поступово.

Іншими словами, потрібно слухати ваше тіло. Кожен має різний стан міжхребцевих дисків і зв'язків, різний ступінь відкладення солі. Що не завдає шкоди іншому.

Що б умови спини, навчання необхідно. Ми зміцнюємо м'язи і зв'язки, стимулює кровообіг енергії і крові.

р.

ДепозитФотогалерея

1. Підйом на підлозі обличчям, потім підніміть тальвіс і обертайте спину. Тіло необхідно підтримувати виключно на пальцях і долонях. Ноги плечі широкі. Кні і лікті випрямляють для створення необхідного натягу в хребті. У другій фазі, знижуючи тальвіс практично на підлогу, підняти голову, потім кинути її назад. Повернути зворотній зв'язок
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Підйом на підлозі обличчям, підніміть таз і обертайте спину, відпочиваючи тільки на пальцях і долонях. Руки і ноги прямо. Увімкніть тальвіс на право якомога простіше, при цьому знизивши бічну сторону максимально низькою. Далі робимо те ж саме на лівій стороні.
   
   
   
   
3. Політ на підлозі, відпочиваючи на прямі руки, розміщені злегка позаду, ноги зігнути. Підніміть таз, утворюючи лінію паралельно до підлоги.
   
   
   
   
4. Поверніть на спину. Виготовляйте свої коліна і витягніть їх до грудей разом зі своїми руками. Потім відштовхуйте коліна і стегна з грудей, поки не пускаємо руки. Зробіть це схожим на рокер. Займіть голову, спробуйте доторкнутися до підборіддя колін. Затримайте цю позицію протягом п'яти секунд.
   
   
   
   
5. Слабтеся, обличчя вниз. Підніміть тальвіс якомога вище, залишаючись на прямих ногах і руках, голова повинна бути опущена. У цьому положенні, на всіх чотирихвилинах, слід пройти 5-7 хвилин.
   
   
   
   

Ці вправи усунені в біль у спині і шиї, викликаний спазмом м'язів, а також розвиває рухливість спинного стовпа, за умови їх регулярного виконання.

Якщо після виконання, пердят Якщо вони не дивляться, дивляться на лікаря. Це означає, що вона не в спині, але в хворих внутрішніх органах, які розташовані в нижній частині живота і дають біль в спині.

Дізнайтеся більше про корисні вправи для спини і шиї. Дотримуйтесь посилань.