Вправи в сидячому способу життя

Досягнення цивілізації спрощує життя, роблячи його більш комфортним і простим. За допомогою сучасних технологій, сучасна людина може автоматично виконувати роботу, які його предки повинні робити вручну. Результатом є сидячий спосіб життя.

Коли відбувається невеликий рух, відбувається застій лімфи, з'являються м'язи, оніміння і поколювання. Постачання крові органів погіршується і обмін уповільнюється.

Щоб уникнути цих неприємних наслідків життя офісної клітки, потрібно виконати мінімальний набір необхідних вправ, які починаються з організму систем, які не беруть участь під час сісти.

р.



ДепозитФотогалерея Стиль життя

1. Підвіска в шиї призводить до защемлення нервів, головного болю і зменшення зору. Тому дана зона повинна бути розтягнута і замішується. Підігніть бічні сторони на стіну, кладемо одну руку проти стіни так, щоб плеч паралельно підлогу. Знизіть голову і простягайте підборіддя на протилежне плече. Не допускати різких рухів і не допускати зайвих зусиль. Ви повинні відчувати себе приємним теплом в м'язах.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Видаліть натяг в плечовій свічці. Стійка з спиною до стіни так, щоб спина голови доторкнулася до опори, а підбори - 10 сантиметрів від плінтуса. Поставте руки в сторони, натискаючи долоні на стіну, і виконайте десять ліфтів на пальці вгору.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Неправильне розташування комп'ютерної мишки і клавіатури, а також звички проведення висить руку з смартфоном може привести до поколювання і болю в зап'ясті, а також засихання медіанного нерва. Візьміть два кульки в руці і розкачати їх. Або вичавити ваш каральський проміжок. Ви розвиваєте суглоби.
   
   3250Р. 3700Р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Далі беремо одну руку на зап'ястя, а з іншого боку виконуємо кругові рухи. Після чого пригнічує кожен пальцем одного і іншої руки з індексом протилежно і простягаємо їх.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Особливо страждають від седентних органів роботи тазу і нижніх спини через свербіж сідничного нерва. Целюліт також зустрічається частіше в тих, хто постійно сидить. Сидити на краю крісла і протягнути одну ногу вперед. Повільно худий прямо до ноги. Потім знову змініть ноги і згинайте.
   
   Р
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
6. Потім лежайте на підлозі на спині, кладемо низьку подушку під голову або валиком під шию. Визначте праву ногу і поставте її зліва. Ліва нога повинна вільно лежати на правому стегні. Перемішайте руки на ліву ногу і витягніть її на вас. Потім змініть ноги. Якщо ви не можете захопити стегна своїми руками, використовуйте рушник. Головне - не відірвати бутони від підлоги і linger в статичному положенні натягу 20-30 секунд.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Калорії в сидячому житті Вони спалюють повільніше. Люди краще легко, а потім засіяти паніку і піти на дієти. Але є менше - не вихідний, вихід - перемістити більше, щоб зробити обмінні процеси назад до нормального.

Люди, седентнийЦе більше. Але це не означає, що вони повинні стати хворими і хворими. Звичайний легкий розігрів, розтягування, статичні стреси можуть компенсувати його наслідки. Кожен відповідальний за своє здоров’я.

Дізнайтеся більше про корисні гімнастичні вправи на нашому сайті. Дотримуйтесь посилань.