Постінна терапія Методи Петра Егосу

Задня проблема є результатом спазмотичних слабких м'язів і вигнутого хребта. Зазвичай масажні терапевти знімають спазми, і таблетки замішують біль, але не усунути причини його виникнення.

Спина повинна бути справжньою, тільки тоді вона буде вдячна і перестане боляче назавжди. Петро Єгосю зарекомендував себе. Він повернувся до тих пір, поки він емпірично розробив набір вправ, які допомогли йому. І тепер вони допомагають своїм клієнтам.

Його метод ґрунтується на принципах постуральної терапії. Згідно з теорією Egoscue, наше тіло не є біомеханічно налаштованим до діяльності, які ми зазвичай робимо.





З цієї причини деякі м'язові групи атрофія, і інші, навпаки, взяти занадто багато, що викликає все, щоб кашель і боляче. Це причина багатьох захворювань з різних зон.

Він встановлює завдання відновлення балансу. Він створив вправи на статичне навантаження, призначене для компенсування впливу рухової недостатності.



ДепозитФотогалерея

Як зміцнити спину

1. Статистична постава лежачи на спині
   Підібрати ноги на стільці. Подовжуйте руки до боків з пальцями вгору, ваші пальці повинні доторкнутися до підлоги. Розслабляйте верхню спину, переконайтеся, що нижня частина щільно і рівна до підлоги, а хребта не вигнута вправо або ліворуч. Проживання в цьому положенні протягом п'яти хвилин.
   
   
   
   
2. Статична розтягування при стоячні на ліктях
   Підігніть на всі чотири, щоб плечі, лікті і зап'ястя утворюють пряму лінію, а стегнові суглоби безпосередньо над колінами. Перемістіть долоні 15 см вперед, потім помістіть свої лікті на місці долоні. Сколите руки у ваших кулаках, переверніть їх пальцями вгору і до боків. Візьміть таз назад до підборів так, щоб у нижній частині спини була дефлекція. Поставте голову вниз. Проживання в цьому положенні за хвилину. 8601109
   
   
   
   
3. Міст на плечі з подушкою
   Поверніть на спину. Вичавити подушку між колінами. Підніміть тальвіс і опустіть назад над підлогою, утворюючи пряму лінію. Релаксуйте верхню частину тіла. Залишайтеся на вершині сходження на одну хвилину.
   
   
   
   
4. Активний мост подушки
   Почати як в попередньому режимі. Далі замість того, щоб тримати тальвіс у верхній частині, поступово і безперервно нижчий і піднімати його і опустити його в 15 разів.
   
   
   
   
5. Повернути позицію з поступовим підйомним підйомом за підтримки
   Підібрати на підлозі, покласти одну ногу на стілець і зігнути. Помістіть іншу ногу на підтримку. Починати на найнижчому рівні і поступово підніматися до тих пір, поки не відбувається відхилення в нижній частині спини. Залишайтеся в цьому положенні до того, як ваша спина розташована на поверсі. Концентрат на випрямленні спини. Потім опустіть стопу на один рівень підтримки і знову linger в цьому положенні. І так до дна. Потім змініть ноги. Це поступово розтягувати весь хребет і зробити його більш гнучкими.
   
   
   
   
   
   
6. Шаллові кватки
   Стійка з спиною на стіну, ноги на ширину плечей, шкарпетки виглядають вперед. Не знімавшись стіни, повільно спускаючись, так як якщо ви сиділи в явному стільці, поки ноги не згинаються на колінах під прямим кутом. Кісточки повинні бути трохи попереду колін. Не ганяється на стіну своїми руками, перемістіть центр ваги на підбори. Затримайте в цьому положенні 2 хвилини.
   
   
   
   

Як зміцнити м'язи спини з динамічними вправами, а також як зміцнити спину дитини, читайте в наших наступних статтях. Дотримуйтесь посилань.