Вправи для схуднення в животі

Слабкий організм, рельєфні м'язи і тонований шлунок – мрія багатьох жінок і чоловіків. Однак не вистачає, щоб сниться, потрібно також працювати з тілом. Не існує чарівного способу схуднути і отримати ваше тіло за формою, крім фізичних вправ. Ви отримаєте бажаний результат.

р.



Сьогодні видання. "Сайт" Розкажіть про 5 найефективніших вправ, які допомагають мастурбаціяй Це експрес-метод. Тамір Шейхй

Як швидко схуднути і зняти шлунок Це невеликий набір вправ, спрямованих на швидке і ефективне схуднення живота. Вам потрібно всього 5 хвилин на день, щоб зробити це, хоча ви можете перетворити його на 20 хвилин. Все, що вам потрібно, є бажання і наполегливість. Тамір Шейх стверджує, що протягом місяця і половина результату буде помітно.

3610Р. 4200Р.



Відео Таміра можна побачити нижче, але в той же час ми дізнаємося, що це дивне вправо. Тільки 5.

Стомах вправи

1. Вправа 1
   Повернутися на спину, ноги прямо, руки подовжують уздовж тіла. Підніміть шию і лопатки над підлогою, тепер починайте підняти ноги в швидкому темпі. Не кладемо ноги на підлогу після підйому. Зробіть вправу на одну хвилину. Рухи повинні бути активними, але не занадто швидко. Низькі ноги повільно відчувають напругу м'язів живота.
   
   
   
   
2. Вправа 2
   Стійка точка-бланк з спиною прямо. Поверніть коліна до грудей. Зробіть свій час, витягніть одну ногу, витримайте її протягом декількох секунд, потім опустіть її. Просто за хвилину. Згодом тривалість вправ може бути збільшена. Ознайомитися з вашим станом, якщо ви можете зробити довше, зробити це.
   
   
   
   
   
   
3. Вправа 3
   Тепер це час, щоб зробити улюблену вправу "Біцикл", тільки трохи складний. Поверніть на спину, руки в замок і за голову. Зніміть шийку і лопатки без стирання спини з підлоги. Згинайте ноги по черзі в колінах і витягніть на грудях. Поверніть тіло до ноги згину, намагаючись доторкнутися коліна з ліктям. До закручування за хвилину.
   
   
   
   
4. Вправа No 4
   Тепер робимо ліктя. Ще одна вправа, яка тренує м'язи живота, зміцнює їх і зберігає їх в тон. Стійка до сих пір, нахилом на ліктях. Спин є прямим, весь організм прямий, без відшаровувань. Затримайте в цьому положенні за хвилину.
   
   
   
   
5. Вправа 5
   Ще один варіант скручування для цементу. Леся на спині, руки за голову, ноги зігнуті на колінах. Якщо ви можете, залиште ноги на масі. Тепер чергуйте тіло зліва і вправо, при цьому піднімаючись вгору. Потім також повертають тіло, сходяться, але не лежать на підлозі. Тримайте м'язи живота щільно. До однієї хвилини.
   
   
   
   

Ось чому це так ефективно.

про:blank

Виконувати комплекс щодня, збільшити кількість повторень і тривалість навчання - і результат не буде довго приходити. Ваше тіло подяка Вам за такий простий, але ефективний набір вправ. Успіхів на вашому шляху до тонкого тіла!

І ось ще одна ефективна вправа, яка допоможе затягнути м'язи живота і зміцнити спину. Зробіть це No6 у Вашому комплексі.

Чи ви користуєтеся вправою? Не забудьте поділитися з друзями.