Що їсти, щоб бути тонким і зрозумілим розумом

У відповідності з тонкою фігурою жінки часто звертають сліпу око до потреб свого тіла. Таким чином, дієтологи встановили себе мету, щоб стати дієтою, яка не тільки позитивно впливає на обсяги, але і поліпшення функції мозкуй МОРД дієта – наукова дієта на основі вивчення 1,220 осіб віком від 60 років і старше 12 років.



ДепозитФотогалерея

Дослідження виявило, що особливий набір продуктів може зменшити ризик деменції, хвороби Альцгеймера та інших порушень. Цей раціон ідеально підходить для людей після 25 років і особливо після 40 років. MIND поєднує в собі основні принципи середземноморської дієти та раціону DASH. Редакція "Сайт" Про нас дієтаМета полягає в тому, щоб допомогти мозку підтримувати свої пізнавальні функції і поліпшити обмін речовин.

Дослідники показали, що раціон MIND знижує ймовірність окислювального стресу, що пошкоджує клітини і порушує продуктивне функціонування мозку. Для всіх, як MIND поєднує принципи та переваги раціонів Середземномор’я та DASH, і запобігає виникненню дементії. Доктор Рохаті каже, що з часом ця дієта знижує ризик хвороби Альцгеймера і втрати пізнавальної функції мозку.



ДепозитФотогалерея

«Всі ми їсти безпосередньо у мозок. Часте споживання високосугарних напоїв може призвести до бідної пам'яті та повільних процесів навчання. Також краще уникати куріння. Вони містять нітроміни, які виробляють жири, токсичні до мозку, пояснює Приянка Рохатеги, головний дієтолог і директор відділу живлення в лікарні Аполлона.



ДепозитФотогалерея

Варто обмежити споживання сиру (не частіше одного разу на тиждень), червоного м’яса (максимум три рази на тиждень), смаженого (не більше ніж раз на тиждень), а також десертів, морозива та промислового печива. Ось які продукти повинні бути присутніми в щоденній дієті.

Корисні продукти

1. Боби і ленти багаті антиоксидантами і білками.
2. Всі овочі та зелень багаті фолієвою кислотою, вітаміном Е, каротиноїдами та флавоноїди, які допомагають мозку працювати.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Ягоди - допомогти поліпшити пам'ять і поліпшити продуктивність.
4. Сухі плоди і горіхи. Особливо корисним стане поєднання волоських горіхів, лісових горіхів, насіння соняшнику, гарбуза, кавуна та дині. Можна зробити, щоб змішати і додати його в салати. 7329000 р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Риба, але не смажена.
6. Вирощування зернових культур: пшениця, коричневий рис, паста та цільнозерновий хліб. Варто не менше 50% споживаної їжі.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
7. Курка і індика - білково-багата їжа. Також краще їсти в кип'яченій або тушкованій формі.

Доведено, що молодь залежить від належного функціонування мозку. Тому необхідно живити не тільки логічними завданнями, але і сприяти отриманню необхідних мікроелементів для підтримки своєї діяльності. Їжа здорова їжа, вправа, намагатися витрачати більше часу в свіжому повітрі, і ви не тільки будете мати красиву фігуру, але і чіткий розум.

Ми також говоримо про сучасні раціони.

Розкажіть в коментарях, якщо ви вірите у зв'язку з харчуванням та мозковою функцією. Поділіться цією статтю з друзями на соцмережах!

Фото за попереднім записом.