Принципи харчування Д-р Білловського

Андрій Бєлоловешкін – лише 32 роки, і він вже допоміг багатьом людям схуднути. Колишній анестезіолог, тепер Beloveskin веде НовиниВчить читачів, як привести здоровий спосіб життя.





Сьогодні видання. "Сайт" Я збираю для вас найкориснішим принципам здорового харчування, які покажуть Біляшин.





Принципи раціонального харчування Андрей Бєловешкін підкреслює Сім основних принципів харчуванняВони допоможуть вам схуднути без підрахунку калорій.

, Україна

1. Сніданок харчуванняй Багато людей пропускають сніданок, оскільки вони не мають апетиту вранці і не хочуть їсти. Це часто тому, що ми їсти дуже пізно і, в результаті, залишаються повністю протягом тривалого часу.
   
   
   
   Д-р Беловешин радить змінити це щоденно і почати сніданк рано. Бажано, що сніданок є найбільш значущим і об'ємним стравою. Вечеря, навпаки, слід зробити менше. Так ви будете набагато голодніше вранці.
   
   
2. Лікар сильно рекомендує харчуватися. не менше 3-4 разів на деньй Справа в тому, що звичаття їжі з 5 разів на добу або більше, призводить до порушення їжі і постійного перекусу.
   
   
   
   Beloveshkin каже, що центеніари переважно їдають двічіПісля того, як одна їжа залишає вас повним протягом 4 годин, решта часу ваше тіло омолоджується за допомогою гормону росту.
   
   
   
   
   
   
3. Beloveshkin не тільки консультує лацінаРекомендується робити це в яскравому світлі або біля вікна, щоб наше тіло прокидається і починає всі необхідні травні механізми. р.
   
   
   
   
4. Основні принципи раціонального харчування За словами Беловешкіна, вони концентрують не тільки частоту їжі, але і компоненти цієї дуже їжі. Beloveshkin переконує їсти всі продукти харчування, зменшуючи кількість консервантів якомога більше.
   
   
   
   Найкраще харчування для правильного харчування, згідно з лікарем, є злакий Але до консервантів Андрій включає так звані порошкові вироби, такі як борошно, сіль, порошкове молоко.
   
   
5. Принципи організації раціонального харчування Вона впливає на те, як людина повинна розподіляти кількість їжі протягом дня.
   
   
   
   Сніданок повинен бути близько 50% від загального щоденного раціону. Він повинен містити жирий Таким чином, ви знизите кількість інсуліну і не захочете ніяких поганих переваг протягом дня.
   
   
6. Обід, за д.-р. Beloveshkin, є вуглеводий Багато дієтологів радять їсти кашу вранці, але Андрій Бєловешкін стверджує, що нічого краще, ніж каша на обід. Він також консультує з приготування супів і салатів під час обіду.
   
   
   
   
7. Як зазначено вище, кількість їжі на вечерю повинна бути міній Також варто їсти якомога раніше. Це дозволить зберегти не тільки вашу фігуру, але і ваше здоров'я.

Можливо, деякі з порад Д-р Беловешкін здаються дуже знайомим з вами, і деякі стануть справжнім відкриттям. Намагайтеся слідувати за принаймні пару місяців, і ви обов'язково помітите результати.

Нагадуємо, що хоча кількість порцій їжі в день невелика, не варто робити обсяги цих порцій гігант. Як правило, людина має достатню кількість їжі, яка приблизно розмір її кулак.

Що б ви їсти, не забудьте пити багато води. Вода не тільки прискорить обмін речовин, але і зберігає вашу шкіру молодість.