Як отримати старі форми на літо Bashny.Net

З приходом весни і підходом пляжного сезону багато думають про схуднення, зв'язуючи розчин до цієї проблеми з кріпленням. Дійсно, в усі часи кріплення був широко використаний не тільки для боротьби з зайвою вагою, але і як засіб.





Сьогодні встановлено, що кріплення призводить до позитивних змін організму, але при цьому пов'язаний з ризиком загострення ряду захворювань. Чи можна скористатися швидкою та без ризиків?





Здається, що це можна досягти за допомогою модної американської дієти FMD. "Сайт" Він хоче розповісти своїх читачів. Розроблено метод в Інституті довголіття Університету Південної Каліфорнії та, відповідно до його авторів, можна уповільнити процес старіння.

Програма харчування, призначена для досягнення користі для здоров'я при мінімізації побічних ефектів, пов'язаних з тривалим обмеженням калорій.





Фокус ФМ Припустимо суттєве зменшення загального споживання калорій на три-п’ять днів кожного місяця. Після цього нормальні звички харчування відновлюють для відпочинку місяця. Це один цикл, і цикли продовжують до досягнення бажаного результату.





Калорії знижуються приблизно на 40% нормального споживання, а розподіл макроелементів переходить до здорових жирів. Імітація голодаціїПо суті, це хитрощі нашого тіла в зниженні калорій, так що організм відчуває себе, як це голодування і може приймати повну перевагу стану.

Переваги імітації голодування

1. Ремонт системи імунітету.
2. Очищає тіло хибних клітин.
3. Активація автофагії.
4. Знежирене в'язкість жиру.
5. Профілактика раку грудей.
6. Профілактика хвороби Альцгеймера.

Багато людей вважають, що простіше почати дієту, якщо щодня вміст калорій на перший день трохи вище, ніж заплановане - 50% від загального споживання. У всіх наступних днях цей показник знижується до 35-40% від загального споживання калорій.

1. Перший день - 1 100 калорій
   Сніданок - 70 грамів авокадо. Трохи солі і перець за смаком.
   Обід 0,5 склянки хребта, 0,5 зеленого яблука, 0,5 склянки гарбузового насіння, 1 столова ложка кропу, 1 чайна ложка оливкової олії.
   Почати - 7 маслин.
   Діннер. 0,5 склянки хребта, 0,5 зеленого яблука, 10 очищених мигдалю, 100 грам окропу, 0,5 чайної ложки оливкової олії, 0,5 авокадо.
   
   
   
2. З дня 2 до дня п'ять - 800 кв.м.
   Сніданок - 70 грамів авокадо. Трохи солі і перець за смаком.
   Обід 0,5 склянки хребта, 10 очищених мигдальних фруктів, 0,5 склянки варених ячменю, 0,5 чайної ложки оливкової олії і 1 чайної ложки горіхової олії.
   Діннер. 0,5 склянки брокколі, 0,5 зеленого яблука, 100 грам окропу, 1 чайна ложка горіхової олії.
   
   
   
3. День виходу дієти
   24 години після закінчення FMD необхідно дотримуватися дієти на основі складних вуглеводів (вегетативні, крупи, рис, хліб, фрукти, макарони) і мінімально їсти рибу, м'ясо, насичені жири, сири, молоко і т.д.
   
   
   

Хто не рекомендується дотримуватися дієти FMD

1. Вагітні жінки.
2. Люди, які знаходяться під вагою.
3. Люди з порушеннями ритму серця і серцевою недостатністю.
4. Люди з хворобами печінки і нирок, виразками шлунка і дванадцятипалої кишки.
5. Люди більше 70 років без відповідної рекомендації лікаря-терапевта.

Здорові люди, які моніторять себе і мають регулярну фізичну активність, рекомендують вживати їжу відповідно до принципів FMD кожні шість місяців. Хоча люди з надмірною вагою і факторами ризику для діабету, раку, серцево-судинної хвороби - один раз на місяць.

Крім цієї дивовижної техніки, зробіть її звичкою для виконання гімнастики Олександр Дрозеньков, який допоможе позбутися зайвого жиру навіть в самих проблемних місцях. Успіхів у втраті ваги ви досягнете успіху!

Представництва Світової організації охорони здоров’я визначає здоров’я як «держава повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, не лише відсутність захворювання або фізичних дефектів. й

Суть, це ідеальне, ми повинні все прагнути. Але як ви його вимірюєте і виміряєте? "Сайт" Повідомляємо, що основні показники здоров'я повинні бути приділятися увагу.

У дитинстві нададуть імунітет. Не вірно. Крім того, у дорослому віці набагато більш виражені хвороби «дихання» Ми розповімо, які вакцинації дорослим потрібно підтримувати і збільшити здоров'я.