22
Як отримати старі форми на літо
З приходом весни і підходом пляжного сезону багато думають про схуднення, зв'язуючи розчин до цієї проблеми з кріпленням. Дійсно, в усі часи кріплення був широко використаний не тільки для боротьби з зайвою вагою, але і як засіб.
Сьогодні встановлено, що кріплення призводить до позитивних змін організму, але при цьому пов'язаний з ризиком загострення ряду захворювань. Чи можна скористатися швидкою та без ризиків?
Здається, що це можна досягти за допомогою модної американської дієти FMD. "Сайт" Він хоче розповісти своїх читачів. Розроблено метод в Інституті довголіття Університету Південної Каліфорнії та, відповідно до його авторів, можна уповільнити процес старіння.
Програма харчування, призначена для досягнення користі для здоров'я при мінімізації побічних ефектів, пов'язаних з тривалим обмеженням калорій.
Фокус ФМ Припустимо суттєве зменшення загального споживання калорій на три-п’ять днів кожного місяця. Після цього нормальні звички харчування відновлюють для відпочинку місяця. Це один цикл, і цикли продовжують до досягнення бажаного результату.
Калорії знижуються приблизно на 40% нормального споживання, а розподіл макроелементів переходить до здорових жирів. Імітація голодаціїПо суті, це хитрощі нашого тіла в зниженні калорій, так що організм відчуває себе, як це голодування і може приймати повну перевагу стану.
Переваги імітації голодування
Багато людей вважають, що простіше почати дієту, якщо щодня вміст калорій на перший день трохи вище, ніж заплановане - 50% від загального споживання. У всіх наступних днях цей показник знижується до 35-40% від загального споживання калорій.
Хто не рекомендується дотримуватися дієти FMD
Здорові люди, які моніторять себе і мають регулярну фізичну активність, рекомендують вживати їжу відповідно до принципів FMD кожні шість місяців. Хоча люди з надмірною вагою і факторами ризику для діабету, раку, серцево-судинної хвороби - один раз на місяць.
Крім цієї дивовижної техніки, зробіть її звичкою для виконання гімнастики Олександр Дрозеньков, який допоможе позбутися зайвого жиру навіть в самих проблемних місцях. Успіхів у втраті ваги ви досягнете успіху!
Представництва Світової організації охорони здоров’я визначає здоров’я як «держава повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, не лише відсутність захворювання або фізичних дефектів. й
Суть, це ідеальне, ми повинні все прагнути. Але як ви його вимірюєте і виміряєте? "Сайт" Повідомляємо, що основні показники здоров'я повинні бути приділятися увагу.
У дитинстві нададуть імунітет. Не вірно. Крім того, у дорослому віці набагато більш виражені хвороби «дихання» Ми розповімо, які вакцинації дорослим потрібно підтримувати і збільшити здоров'я.
Сьогодні встановлено, що кріплення призводить до позитивних змін організму, але при цьому пов'язаний з ризиком загострення ряду захворювань. Чи можна скористатися швидкою та без ризиків?
Здається, що це можна досягти за допомогою модної американської дієти FMD. "Сайт" Він хоче розповісти своїх читачів. Розроблено метод в Інституті довголіття Університету Південної Каліфорнії та, відповідно до його авторів, можна уповільнити процес старіння.
Програма харчування, призначена для досягнення користі для здоров'я при мінімізації побічних ефектів, пов'язаних з тривалим обмеженням калорій.
Фокус ФМ Припустимо суттєве зменшення загального споживання калорій на три-п’ять днів кожного місяця. Після цього нормальні звички харчування відновлюють для відпочинку місяця. Це один цикл, і цикли продовжують до досягнення бажаного результату.
Калорії знижуються приблизно на 40% нормального споживання, а розподіл макроелементів переходить до здорових жирів. Імітація голодаціїПо суті, це хитрощі нашого тіла в зниженні калорій, так що організм відчуває себе, як це голодування і може приймати повну перевагу стану.
Переваги імітації голодування
- Ремонт системи імунітету.
- Очищає тіло хибних клітин.
- Активація автофагії.
- Знежирене в'язкість жиру.
- Профілактика раку грудей.
- Профілактика хвороби Альцгеймера.
Багато людей вважають, що простіше почати дієту, якщо щодня вміст калорій на перший день трохи вище, ніж заплановане - 50% від загального споживання. У всіх наступних днях цей показник знижується до 35-40% від загального споживання калорій.
- Перший день - 1 100 калорій
Сніданок - 70 грамів авокадо. Трохи солі і перець за смаком.
Обід 0,5 склянки хребта, 0,5 зеленого яблука, 0,5 склянки гарбузового насіння, 1 столова ложка кропу, 1 чайна ложка оливкової олії.
Почати - 7 маслин.
Діннер. 0,5 склянки хребта, 0,5 зеленого яблука, 10 очищених мигдалю, 100 грам окропу, 0,5 чайної ложки оливкової олії, 0,5 авокадо.
- З дня 2 до дня п'ять - 800 кв.м.
Сніданок - 70 грамів авокадо. Трохи солі і перець за смаком.
Обід 0,5 склянки хребта, 10 очищених мигдальних фруктів, 0,5 склянки варених ячменю, 0,5 чайної ложки оливкової олії і 1 чайної ложки горіхової олії.
Діннер. 0,5 склянки брокколі, 0,5 зеленого яблука, 100 грам окропу, 1 чайна ложка горіхової олії.
- День виходу дієти
24 години після закінчення FMD необхідно дотримуватися дієти на основі складних вуглеводів (вегетативні, крупи, рис, хліб, фрукти, макарони) і мінімально їсти рибу, м'ясо, насичені жири, сири, молоко і т.д.
Хто не рекомендується дотримуватися дієти FMD
- Вагітні жінки.
- Люди, які знаходяться під вагою.
- Люди з порушеннями ритму серця і серцевою недостатністю.
- Люди з хворобами печінки і нирок, виразками шлунка і дванадцятипалої кишки.
- Люди більше 70 років без відповідної рекомендації лікаря-терапевта.
Здорові люди, які моніторять себе і мають регулярну фізичну активність, рекомендують вживати їжу відповідно до принципів FMD кожні шість місяців. Хоча люди з надмірною вагою і факторами ризику для діабету, раку, серцево-судинної хвороби - один раз на місяць.
Крім цієї дивовижної техніки, зробіть її звичкою для виконання гімнастики Олександр Дрозеньков, який допоможе позбутися зайвого жиру навіть в самих проблемних місцях. Успіхів у втраті ваги ви досягнете успіху!
Представництва Світової організації охорони здоров’я визначає здоров’я як «держава повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, не лише відсутність захворювання або фізичних дефектів. й
Суть, це ідеальне, ми повинні все прагнути. Але як ви його вимірюєте і виміряєте? "Сайт" Повідомляємо, що основні показники здоров'я повинні бути приділятися увагу.
У дитинстві нададуть імунітет. Не вірно. Крім того, у дорослому віці набагато більш виражені хвороби «дихання» Ми розповімо, які вакцинації дорослим потрібно підтримувати і збільшити здоров'я.