Як стати гнучким і гнучким у малорухливому способу життя

Сучасний ритм життя вимагає від людини сто відсотків відданості своїй роботі, мрії та мети. Для досягнення цілей в будь-який час ми часто занурюємо себе в роботі, забуваючи про все інше, включаючи наше здоров'я. Але, як ви знаєте, здоров'я є найважливішим, тому що без нього немає успіху або мови.





Багато людей думають, що збереження нормальної фізичної форми і благополуччя вимагає багато зусиль. Дуже просто не доведеться витрачати час на нього, так як вони працюють практично цілодобово. Насправді, щоб залишитися здоровим і мати можливість функціонувати нормально, працювати і жити в цілому, ви не повинні так багато.

Редакція "Сайт" Вам розповість, як захистити себе від хвороб і зберегти ваше тіло в хорошій формі, не докладаючи особливих зусиль, щоб всі трудоголікі, які зобов'язані вести відступний або, навпаки, занадто активний спосіб життя.





Нейрохірург Ігор Борщенка впевнений, що кожен потребує розтяжки хребта. У своїй книзі «Стречові знаки для хребта». Революція гімнастики для будь-якого віку христина белла, які запобігають різким болем спазми м'язів.





Ми вибрали для вас деякі найпростіші вправи, які займе максимум 10 хвилин, і принесе вам переваги протягом багатьох років.

1. Почати релаксація хребтай Візьміть табурет і лежачи на ньому обличчя вниз, щоб табур під грудей і верхню черевину, розслабляючи руки і ноги. Щоб повністю перенести вагу тіла до калу, покласти під шлунок м'який валик з рушника. Таким чином, ви можете розтягувати грудний і люмбовий хребта без небезпеки перевантаження і пошкодження.
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Далі ми можемо переходити до шемалей Покладіть на стільницю вниз, поставте долоні на підлогу, повісьте голову і повністю розслабляйте шию.
   
   
   
   р.
   
   
   
   
3. Після декількох хвилин ми можемо запустити Розширення шиїй Не змінюючи положення, починайте розширювати шию, розтягуючи її передні м'язи. В кінці необхідно повернутися в першу вправу.
   
   
   
   

Ігор Борщенко: «Це достатньо знати, як правильно розтягнути м'язи спазми, щоб зняти напругу. й Розтягування хребта в домашніх умовах Ви відчуваєте себе краще. Тож обов’язково поділитися своїми близькими цими простими вправами.

, Україна



До речі, якщо ви не можете швидко закохатися після зайнятого дня, ми допоможемо вам з цим! Як і кожен, хто працює багато на комп'ютері, і чия спина плоско відмовляється від небажання, ми розповімо вам, як налаштувати поставу вдома.