Вправи для придбання легкої прогулянки

«Ведучі, які прагнуть до досконалості, це стосується всього: роботи, дозвілля та зовнішнього вигляду. Постійно в русі і в високих підборах, як вбрання, так як вона здавалося мені, вірна жінка. В результаті, замість морального задоволення і універсального визнання моєї неспроможності я заробив себе хворим – вирок лікаря: Вальгус деформальність стопи ..., анодований сусід сказав мені.

Вальгус деформальність стопи - проблема поширена в основному серед жінок. Це може бути спадковим захворюванням, що пропускаються від матері дочки, або набутого захворювання, яке відбувається в результаті гормонального дисбалансу, вікових змін або плоских ніг. Він може розвиватися, якщо ви одягнете взуття з високими каблуками і вузьким пальцем, завдяки яким навантаження на ногу розподіляється нерівномірно.





Проте, навіть така неприємна проблема не є вироком, оскільки наш наратив думає. Редакція "Сайт" Він каже, Як позбутися від кістки на нозі і зменшити дискомфорт при ході.

Для того щоб м'язи ніг були в хорошій формі і можуть спокійно перенести важкі навантаження, рекомендується виконувати набір наступних вправ 10 разів кожен.

Фізичний комплекс

1. Підйомні предмети. Розміщуйте дрібні предмети на підлозі і підніміть їх за допомогою ніг, захопивши пальці. При підйомі елементів стає досить простим, запускати їх на два-три хвилини. До речі, набагато більше задоволення для очищення дитячої, обов'язково спробуйте!
   
   
   
   
2. Альфабет. Підніміть і, піднімаючи ногу, намагайтеся зобразити в повітрі листи абетки з кінчиком ноги. Після сісти на стілець покласти чистий аркуш паперу на підлогу і покласти ручку між пальцями, потім намалювати геометричні форми, листи і цифри на аркуші.
   
   
   
   
3. Прогулянка босоніж. Вимкніть взуття, поставте на шкарпетки і дотримуйтеся, потім приступайте до ходьба на пальцях, закріпивши спину прямо. Змінити положення стопи, продовжуючи ходити по її внутрішніх і зовнішніх сторонах і закінчуючи вправу ходьбою на підборах.
   
   
   
   
4. пальці переміщення. Виправити себе в комфортному положенні так, щоб ноги були прямими, і концентрувати на пальцях, намагаючись перемістити їх окремо і по черзі.
   
   
   
   
5. Поставляйте пальцями. Візьміть комфортне положення, не нахиляючи на ногах, і почати поширювати свої пальці якомога ширше. Затримайте пальці в цьому положенні кілька секунд, а потім розслабтеся.
   
   
   
   
6. Ролики. У стоячому положенні повільно розгортається від кисті до п'яти, потім назад.
   
   
   
   
7. Натяжність. Сидіння на підлозі своїми ніжками виворітно, вичавити ваші пальці жорсткий, потім розслабляйте їх. Бажано зафіксувати позицію згину близько половини хвилини. 3610Р. 4200Р.
   
   
   
   

Щоб запобігти появі і вилікувати деформацію на ранній стадії, досить виконати ці прості вправи протягом 10 хвилин двічі на день і носити тільки комфортне взуття.

Про нас запалення ноги Ви можете видалити фізіотерапевтичні або протизапальні препарати, які можна призначати тільки лікарем, з урахуванням всіх особливостей вашого тіла. У цьому випадку важливо уникати жирової помилки і своєчасно звернутися до фахівця.





Ми сподіваємося, що ця стаття була корисною для вас, якщо так, поділитися своїми друзями в соцмережах. Дізнайтеся, що робити, щоб уникнути носіння літніх взуття.