21
Як схуднути до важливої події
Я чув на роботі говорити про нову дієту з дуже, як на мій погляд, дивне ім'я – «Атомічна», але не вважала, поки я бачив колегу, яка втратила вагу в короткий час.
Меню дієти приємно здивує мене своєю різноманітністю, продукти прості і знайомі, і вам не потрібно голодувати. За раз на тиждень ви можете втратити 5 фунтів, і через 2 тижні - від 8 до 12, і не дратівливість і депресії!
"Атомічна дієта" Ця програма була розроблена швейцарськими дієтологами, а раціон «Атомічний» був викликаний таким чином, тому що він вибухає зайвий жир щодня. Ми втрачаємо на неї через щоденне чергування білків і вуглеводів.
На дні протеїну можна вживати тільки білкові продукти. Засвоюється дуже довго, тому що організм повинен видобути енергію спочатку з глікогенних запасів печінки, потім з жирових клітин.
р.
В день вуглеводів поповнює глікогенові магазини, але з тих пір не вистачає енергії, після чого необхідно додатково розбити жир. Разом, ці дні дозволяють схуднути і прискорити обмін речовин.
Після дня на овочі ви починаєте шукати білкові продукти, які завтра ви можете їсти і навпаки. Наприклад, цей варіант дуже підходить для мене: ви не подивитеся на їжу з голодними очима, і є деякі різновиди.
Найкрасивіше, що чим більше ви важить, тим більше ви втратите. Єдиним недоліком дієти є те, що він не підходить для вегетаріанської. У день білку необхідно їсти білки тварин, а не квасоля і соя не допоможуть тут.
Правила та принципи Swiss Atomic Дієта надає фракційне харчування, що означає, що його краще часто їсти, але трохи. Почуття невеликого голоду - їсти трохи їжі, не постраждати.
Продукти з переліку дозволених можна їсти без обмежень, але не варто переїсти. Рекомендується споживати близько 1200 калорій, і якщо ви ведете активний спосіб життя, то 1600.
1257634
Дозволити на день білка
Дозволити на день вуглеводів
У будь-який день можна пити чорний, зелений і трав'яний чай, кава без цукру і обов'язково пити багато води. Злаки (гречана і вівсяна) і паста з сортів пшениці твердої пшениці можна вводити тільки тоді, коли ви бачите перші результати.
Перший день дієти краще зробити білок. Не пропустіть овочі як м'ясо. На наступний день ви будете відчувати себе різними.
Приклад меню для білка
Універсальне меню для дня вуглеводів
Якщо ви дійсно пропустили злаки і поєднуючи м'ясо з овочами, то на вуглеводах дні додайте трохи білка, а в білку – вуглеводи. Поділитися посиланням з друзями, допомогти їм прийняти перший крок на шляху до їх здоров'я і великої фізичної форми.
У висновку я хотів би перерахувати основну Переваги швейцарської дієти: збалансована дієта, продуктивність, відсутність швидких днів і обмежень в кількості їжі, сумісність з роботою і вправами, стабільність результатів.
Французький дієтолог П'єр Дукан став автором однойменної дієти, яка отримала тисячі захоплених відгуків. Його дієта базується на використанні продуктів, що містять білок, і значного зниження надходження вуглеводів і жирів.
В англійській дієті, про які "Сайт" Я писав раніше. З англійської дієти, як дієта Дука, не викликає так званого психологічного голоду, так як його меню досить різноманітне.
«Для життя необхідно жити, не жити, їсти», – цей принцип дотримується нутрітиолога Катерини Дженсена при підготовці програм харчування. До кожної людини вона підійде індивідуально і робить меню на основі своїх уподобань і можливостей.
Меню дієти приємно здивує мене своєю різноманітністю, продукти прості і знайомі, і вам не потрібно голодувати. За раз на тиждень ви можете втратити 5 фунтів, і через 2 тижні - від 8 до 12, і не дратівливість і депресії!
"Атомічна дієта" Ця програма була розроблена швейцарськими дієтологами, а раціон «Атомічний» був викликаний таким чином, тому що він вибухає зайвий жир щодня. Ми втрачаємо на неї через щоденне чергування білків і вуглеводів.
На дні протеїну можна вживати тільки білкові продукти. Засвоюється дуже довго, тому що організм повинен видобути енергію спочатку з глікогенних запасів печінки, потім з жирових клітин.
р.В день вуглеводів поповнює глікогенові магазини, але з тих пір не вистачає енергії, після чого необхідно додатково розбити жир. Разом, ці дні дозволяють схуднути і прискорити обмін речовин.
Після дня на овочі ви починаєте шукати білкові продукти, які завтра ви можете їсти і навпаки. Наприклад, цей варіант дуже підходить для мене: ви не подивитеся на їжу з голодними очима, і є деякі різновиди.
Найкрасивіше, що чим більше ви важить, тим більше ви втратите. Єдиним недоліком дієти є те, що він не підходить для вегетаріанської. У день білку необхідно їсти білки тварин, а не квасоля і соя не допоможуть тут.
Правила та принципи Swiss Atomic Дієта надає фракційне харчування, що означає, що його краще часто їсти, але трохи. Почуття невеликого голоду - їсти трохи їжі, не постраждати.
Продукти з переліку дозволених можна їсти без обмежень, але не варто переїсти. Рекомендується споживати близько 1200 калорій, і якщо ви ведете активний спосіб життя, то 1600.
1257634
Дозволити на день білка
- М'ясо і риба з низьким вмістом жиру.
- Яйця.
- Морепродукти.
- Молоко.
- Низьке молоко.
Дозволити на день вуглеводів
- Майже всі фрукти і овочі, крім бананів, винограду і картоплі.
- Рослинні салати і тушковані.
- Овочеві супи.
- Свіжий.
У будь-який день можна пити чорний, зелений і трав'яний чай, кава без цукру і обов'язково пити багато води. Злаки (гречана і вівсяна) і паста з сортів пшениці твердої пшениці можна вводити тільки тоді, коли ви бачите перші результати.
Перший день дієти краще зробити білок. Не пропустіть овочі як м'ясо. На наступний день ви будете відчувати себе різними.
Приклад меню для білка
- Сніданок
Дві варені яйця або парові омлети, чаша сиру або неперевершеного йогурту, стакан низькожирного кефіру. - Обід
Тарілка варена, запечена або запарена курка / яловичина / риба з низьким вмістом жиру, пара штук твердого сиру, чашка чаю з молоком. - Діннер.
Невелика чаша сиру, два скибочки твердого сиру, муга кефіру або натурального йогурту. Кілька товарів можна поєднувати. Головне, що після вечері ви відчуваєте повну.
Універсальне меню для дня вуглеводів
- Сніданок
Фруктовий салат. Можна з'їсти кілька ложок вівсяного без вершкового масла і молока. - Обід
Пізній суп або зелений борщ без картоплі, стакан свіжовичавленого овочевого або фруктового соку без цукру. - Діннер.
Кассерол або салат свіжої капусти і огірків, приправлений рослинним маслом.
Якщо ви дійсно пропустили злаки і поєднуючи м'ясо з овочами, то на вуглеводах дні додайте трохи білка, а в білку – вуглеводи. Поділитися посиланням з друзями, допомогти їм прийняти перший крок на шляху до їх здоров'я і великої фізичної форми.
У висновку я хотів би перерахувати основну Переваги швейцарської дієти: збалансована дієта, продуктивність, відсутність швидких днів і обмежень в кількості їжі, сумісність з роботою і вправами, стабільність результатів.
Французький дієтолог П'єр Дукан став автором однойменної дієти, яка отримала тисячі захоплених відгуків. Його дієта базується на використанні продуктів, що містять білок, і значного зниження надходження вуглеводів і жирів.
В англійській дієті, про які "Сайт" Я писав раніше. З англійської дієти, як дієта Дука, не викликає так званого психологічного голоду, так як його меню досить різноманітне.
«Для життя необхідно жити, не жити, їсти», – цей принцип дотримується нутрітиолога Катерини Дженсена при підготовці програм харчування. До кожної людини вона підійде індивідуально і робить меню на основі своїх уподобань і можливостей.
