21
Як дихати глибоко і розумно
Важливість належного дихання постійно недооцінюється. Що може бути простіше і більш природно, ніж дихання? Однак, як ми дихаємо, залежить від довжини і якості нашого життя.
Задоволення того, що людина може навчитися контролювати процес дихання, що означає омолоджувати і зміцнити своє тіло, позбавляючи від багатьох проблем, тривалої активної довготи.
Що таке дихання? Індійські сажі давали йому це визначення: дихання через ніс, під час якого видихання в 3-4 рази довше інгаляції.
Що стосується швидкості дихання, то йоги поступово знижують його, доводячи до 3-6 дихає за хвилину, тоді як більшість людей мають швидкість дихання 12-15 дихає і видихає в хвилину.
Часте і дрібне дихання призводить до того, що кисень поглинається менше, ніж необхідно, активність обмінних процесів знижується, судини вузькі, м'язи перенапружуються.
Саме тому важливо правильно дихати. Це можна зробити за допомогою іонічної системи свідомого дихання – прананіми. У арсеналі пранами є вправи, які не вимагають спеціальної підготовки і можуть легко вписуватися в щоденну рутину, допомагаючи розслабитися, зупинити енергію на непотрібних речей і збирати сили.
Одним з таких вправ є дихання Ten Медитація. Якщо ви вважаєте себе здоровою людиною, спробуйте цю вправу не менше 10-15 хвилин на добу, і ви відчуєте зміни вашого емоційного і фізичного стану, стати більш збалансованим і задоволеним.
Медитативна практика дихання
Усі роботи, які зобов’язані вести відступний спосіб життя, редакційна колегія "Сайт" Покажіть, як захистити себе від хвороб і зберегти тіло в хорошій формі, не докладаючи особливих зусиль.
Слабкий організм, рельєфні м'язи і тонований шлунок – мрія багатьох жінок і чоловіків. Експрес-курс 5 вправ з Тамір-Шейха допоможе вам швидко і ефективно видалити живіт і сторони.
Я завжди думав, що Пілатес був придуманий фітнес-тренери десь в Голлівуді і красиво названий блискучими зірками. Пілатес - це ім'я чоловіка, який придумав цю систему вправ на сто років тому.
Задоволення того, що людина може навчитися контролювати процес дихання, що означає омолоджувати і зміцнити своє тіло, позбавляючи від багатьох проблем, тривалої активної довготи.
Що таке дихання? Індійські сажі давали йому це визначення: дихання через ніс, під час якого видихання в 3-4 рази довше інгаляції.
Що стосується швидкості дихання, то йоги поступово знижують його, доводячи до 3-6 дихає за хвилину, тоді як більшість людей мають швидкість дихання 12-15 дихає і видихає в хвилину.
Часте і дрібне дихання призводить до того, що кисень поглинається менше, ніж необхідно, активність обмінних процесів знижується, судини вузькі, м'язи перенапружуються.
Саме тому важливо правильно дихати. Це можна зробити за допомогою іонічної системи свідомого дихання – прананіми. У арсеналі пранами є вправи, які не вимагають спеціальної підготовки і можуть легко вписуватися в щоденну рутину, допомагаючи розслабитися, зупинити енергію на непотрібних речей і збирати сили.
Одним з таких вправ є дихання Ten Медитація. Якщо ви вважаєте себе здоровою людиною, спробуйте цю вправу не менше 10-15 хвилин на добу, і ви відчуєте зміни вашого емоційного і фізичного стану, стати більш збалансованим і задоволеним.
Медитативна практика дихання
- Сидіння в простому позі, прямо назад. Руки вигинають в ліктях, розслабляйте свої передпліччя і викладають на боки, так як якщо ви збираєтеся клаптувати руки.
- Зробіть рухи своїми руками і звідти, але без натискання, зупиняючи долоні 10 сантиметрів.
- Зосередитися на енергії між пальцями. Дихати своїми руками пересуватися.
- Перервувати через ніс і видихляти через рот на 5 частин. Для кожної частини інгаляції і висихання необхідно проявитися один рух рук.
- Наприкінці вправи зробіть глибоке дихання, затримайте дихання протягом 20 секунд і натисніть долоні до обличчя якомога важче. Потім видихають.
- Потім знову зробіть глибоке дихання, затримайте дихання протягом 20 секунд, натисніть долоню міцно проти центру серця. Хит.
р. - Ще одне глибоке дихання, знову затримайте дихання протягом 20 секунд і натисніть долоню до пухлинного центру. Види і відпочинок.
- Під час всієї вправи руки повинні рухатися постійно так, щоб не переривати потік енергії між пальми.
- До неї. дихання Щодня за 11 хвилин.
- Ви не знаєте!
р.
Усі роботи, які зобов’язані вести відступний спосіб життя, редакційна колегія "Сайт" Покажіть, як захистити себе від хвороб і зберегти тіло в хорошій формі, не докладаючи особливих зусиль.
Слабкий організм, рельєфні м'язи і тонований шлунок – мрія багатьох жінок і чоловіків. Експрес-курс 5 вправ з Тамір-Шейха допоможе вам швидко і ефективно видалити живіт і сторони.
Я завжди думав, що Пілатес був придуманий фітнес-тренери десь в Голлівуді і красиво названий блискучими зірками. Пілатес - це ім'я чоловіка, який придумав цю систему вправ на сто років тому.
