Чому варто прокидати рано

Алас, з віком люди не мають менших проблем. Здоров'я на межі: тиск неслухняний, шлунок, нервова система не витримує - hello, безсоння. Порушуються біоритми. р.й

Цей новий режим здається невеликим, але він запобігає всім домогосподарствам від життя. Уявіть ситуацію: вся сім'я гасить, і 90-річна бабуся троянда ні світла, ні світанку! Зварювальники з варильною плитою кладуть чайник на плиту, запобігає всім господарям від сну спокійно. І кожен день багато років.





Уві сні літньої бабусі, здається, що нічого не є - вона відмирає! Увечері можна повечеряти і пообідати в обід - ніхто не заважає. Але інші родичі паніки: що робити? Як пояснити це? Може бути прокинутися, заважати, як малюки лікуються при порушенні режиму?

Чому старі люди прокидаються так рано і роблять непотрібний шум? Що або хто запобігає дорослим батькам з сну нормально?

2267045



Сьогодні видання. "Сайт" Він розповість про те, які фактори впливають на кількість і якість сну у віці. Вимкніть основні причини порушення сну в літніх Не завжди асоціюється з фізіологічним старінням.

З повагою до старшого покоління, в найскладнішій ситуації – так зване «середнє посилання» – дорослі діти. Вони також батьки, виховання власних дітей і кожен день вони повинні адаптуватися до своїх грандіознихпарентів і допомогти їм. Після всього, ніхто не хоче зіпсувати відносини і завдати шкоди рідній людині.





Згідно з медичною статистикою, 50% людей похилого віку мають проблеми, які падають під гасіння і утримання оптимальний сонй Але сплячі Для всіх, незалежно від віку. Без нормального сну виникає щоденна активність, хвороби як фізичного, так і психічного характеру.

Необхідні заходи необхідно вжити терміново! Перш за все, ми повинні визнати це реальною проблемою і дивитися на ситуацію ззовні. критично оцінити те, що відбувається і допомога батькамТак що не страждати далі.





Причини порушень сну в літніх людей

1. Порушення біологічного годинника Алас, але ритм Зміна людей з віком. До 25 років організм потребує гормону росту (соматропін), який синтезується в сонці. Саме тому в нашій молоді роки нам потрібно багато часу відпочити.
   
   До 50 років соматотропін не потрібно. Метаболізм сповільнюється, рухова активність надходить до знешкодження. До тіла входить такий режим економіки. Біологічні ритми змінюють, а літні починають спати менше, ніж у молодших років.
   
   
   
   
   
   Режим сну блукає. Судденне стрес, найменший досвід, фізичне навантаження, зміна навколишнього середовища або способу життя може викликати безсоння Або надмірна сонливість.
   
   
2. Хронічні захворювання Більшість літніх людей до пенсії купити букет хронічністьй Тут і гіпертензія, проблеми з суглобами, травленням, сечостатевою системою. Поруч з частими походами в туалет, вибираючи з ліжка причини розтирання больових відчуттів. Безперервний синдром ногий
   
   
   
   
   
   До речі, в першу чергу серед причин порушень сну - диханняй Це може бути банальний хропіння або обструктивний апное (повний). безтурботність 10 секунд або більше.
   
   Фактори ризику розвитку цих захворювань: секс (мен), ожиріння, прийняття седативів, вживання алкоголю, сімейної схильності, куріння та дихальних шляхів особливості.
   
   
3. Медикамент
   Щоб полегшити перебіг захворювань, літніх людей змушені приймати ліки. Побічна дія більшості з них безсоння.
   
   
   
   
4. панчохи
   Порушення сну є одним з ключових симптомів менопаузи. Це пов'язано з гарячими спалахами і гормональними змінами.
5. Хвороба і депресія
   Дуже часто люди, близькі до нас, дивляться серед себе. Діти дорослі забувають про своїх батьків. Не потрібно багато. Проста розмова може робити чудеса.
   
   
   
   Старі люди дуже схильні і страждають підвищеною тривожністю. Неприємні думки навіть про незначні проблеми заважають загиблим часом. Останні медичні дослідження показують, що 40% людей похилого віку мають явну депресію або депресію. предепресивністьй
   
   

Тепер основні причини порушення сплячі Ви дізнаєтесь, як їх вирішити. Зробіть ці рекомендації врахувати і намагайтеся пояснити їх близькими.





Гігієна сну в літніх умовах

1. Вдень до 30 хв.
2. Прогулянка більше, робити гімнастики і прості вправи.
3. Відправити багато часу зовні. Уникайте носити сонцезахисні окуляри, особливо після обіду. Замість келихів носити шапку з широкими маржинами або бейсболом з довгою в'язкою.
4. Уникайте кави, зеленого чаю, тютюну і спирту після обіду.
   
   
   
   
5. Спробуйте не витрачати багато часу на ліжко. Після того, як ви прокинете.
6. Намагатися звинувачувати тіло до режиму дня, який не заважатиме інших членів сім'ї. Прийдіть до ліжка і отримайте вранці одночасно.
7. Якщо ви не можете спати, виходите з ліжка.
8. Не їсти або пити перед сном. Оптимально - 2 години до сну.
   
   
   
   
9. Побачити лікаря, щоб полегшити перебіг захворювань, які викликають порушення сну, а також змінити ліки, які провокують безсоння.

Сім'я, в якій кілька поколінь живуть разом некомерційно. Звісно, любляча родина від дистанції є відмінним варіантом. Більшість сімей змушені жити під одним дахом.





Уникнути конфліктів, вивчення особливостей життя іншого покоління та пошуку шляхів конвергенції. У більшості випадків наші бабусі потребують простого спілкування з близькими.

Повідомляємо про те, що робити, якщо молода сім'я перебуває в будинку її або його батьків. Можливо, ваша відповідь допоможе уникнути конфліктів і допомогти вашому дружині приймати правильне рішення.

Чи подобається вам статтю? Поділитися з друзями