Чому необхідно контролювати поставу

Важко побачити ваші фотографії. крок назадй Це не тільки виглядає зовні, але може викликати безліч неприємних відчуттів в майбутньому.

Формування постави



Точно для профілактики проблеми хребта Щодня необхідно провести не менше 5 хвилин.

Формування належного поставу Ви повинні перетворювати її в повсякденну звичку. Як допомогти вам з цим? Спробуйте налаштування нагадування на телефоні, або повісити знак у видному місці, що говорить: «Подаруйте спину!»





Наша редакційна колегія рекомендує виконувати кожен день. постільй Наприклад, це простий комплекс.

Зарядка для поліпшення постави

1. Для реалізації перший Сісти на колінах, простягаючи руки перед вами. На видиху викладають руки до боків, на вдиханні - доведіть руки перед вами і закругліть спину. Тепер на видиху розтягуйте руки вгору, наскільки це можливо, і на вдиханні знову принесіть руки перед вами і закругліть спину.
   
   Вправа повинна здійснюватися повільно і без струменів.
   
   
   
   
   
   
2. Виконувати. панчохий Для красивого постави важливо не тільки м'язи спини, а й м'язи пектора. На розвиток цих м'язів, спрямованих на виконання вправ. Кнейл, кладемо руки широким, щоб пальцями вказали вперед. До коліна слід мати одну пряму лінію.
   
   На нижній частині штовхача потрібно доторкнутися до підлоги. Нагадуємо, що кожна вправа повинна бути виконана за 1 хвилину.
   
   
   
   
   
   
3. На човні Не складно, але потрібно робити повільно, ретельно дотримуючись правил. Покладіть на живіт, захопіть руки на щиколотці і вигинайте якомога простіше. Спробуйте розтягувати ноги і витягнути плечі до колін. Затримайте цю позицію протягом трьох секунд, а потім розслабтеся. Повторити 60 секунд.
   
   
   
   
   
   
4. Чотири вправи. Це також робиться лежачи. На інгаляції необхідно протягнути праву руку назад, а на видиху - взяти початкову позицію. Потім введіть ліву руку назад таким же чином. 570966
   
   
   
   
5. Остання вправа. РоликиЯкий ви можете розкачати з вашого килимка або рушника. Покладіть валик під верхню спину, простягайте ноги і поставте свої пальці разом. Також приєднайте долоні. Проведіть хвилину в цьому положенні.
   
   
   
   
   
   

Ви можете зробити ці прості вправи для королівського постави кілька разів на день, коли у вас є 5 додаткових хвилин.

Слабкий не тільки непривабливий. З роками може погіршити здоров'я спини.

р.



На нашому сайті ви можете знайти безліч різноманітних теплоносія для постави. Просто оберіть своє здоров’я та здоров’я!