21
Як правильно зробити схили
Закінчення тіла вперед є одним з найпростіших і корисних вправ. Це дозволяє тонувати багато важливих м'язів, розвиває гнучкість і благотворно впливає на загальне благополуччя людини.
р.
На перший погляд техніка виконання цієї вправи є елементарним. Незважаючи на це, багато труднощів у виконанні схилів. У зв'язку з почуттям дискомфорту в шинках деякі намагаються компенсувати його, вигинаючи спину. Однак така груба помилка не може бути виконана в будь-якому випадку, оскільки вона може негативно вплинути на стан хребта.
У нахилі вперед від положення сидячи, туга шинки підтягуватимуть сідничні кістки до колін, зміщуючи таз до заднього нахилу положення. З нахилу в цьому випадку буде проводитися з нижньої спини, а не з стегонових суглобів, а згинання люмбрії займе протилежну форму звичайного.
, доб. 5
З занадто багато зусиль, намагаючись досягти ніг, можна витягти або пошкодити м'язи, зв'язки і диски нижньої спини.
Є ряд нюансів, які повинні дотримуватися при нахилі вперед і сьогодні редакційна колегія "Сайт" Він хоче розповісти про них.
Правильні нахили Закінчення вперед від сидячої позиції
Ноги розтягують, коліна притискають на підлогу. Постільні колодки витягуються на обличчя. Плечі і спинки перевернулися. Лумбар в нейтральному положенні.
Розтягування здійснюється через підбори і витягуючи подушки ніг. Моя спина залишається прямо. Алетоки піднімаються над сідничними кісточками.
Закінчення вперед від позиції стоячи
Щітки вражають стіни дуже важко. Чотириголові м'язи стегна слід процідувати. Ноги прямі, ніжки паралельні один одному на короткій відстані.
Піднятий таз, коліна піднімаються так, щоб ноги залишаються прямо. Вам потрібно опустити підбори, знімаючи вагу з колодок ніг. Витягуємо в напрямку від індексного пальця до тазу.
Для виконання нахилів пересувного стовбура, спеціального обладнання та фізичного виховання не обов’язково. Простота і доступність дозволяє безпечно виконувати їх в поєднанні з іншими вправами, робити просто вдома.
Раніше ми також писали які вправи, які потрібно регулярно виконувати для поліпшення здоров'я і завжди залишитися в хорошій формі.
Дуже важливо подбати про ваше тіло, особливо спини, адже вона обслуговує нас. Деякі повсякденні звички завдають шкоди хребта, тому потрібно позбутися від них якомога швидше.
р.На перший погляд техніка виконання цієї вправи є елементарним. Незважаючи на це, багато труднощів у виконанні схилів. У зв'язку з почуттям дискомфорту в шинках деякі намагаються компенсувати його, вигинаючи спину. Однак така груба помилка не може бути виконана в будь-якому випадку, оскільки вона може негативно вплинути на стан хребта.
У нахилі вперед від положення сидячи, туга шинки підтягуватимуть сідничні кістки до колін, зміщуючи таз до заднього нахилу положення. З нахилу в цьому випадку буде проводитися з нижньої спини, а не з стегонових суглобів, а згинання люмбрії займе протилежну форму звичайного.
, доб. 5З занадто багато зусиль, намагаючись досягти ніг, можна витягти або пошкодити м'язи, зв'язки і диски нижньої спини.
Є ряд нюансів, які повинні дотримуватися при нахилі вперед і сьогодні редакційна колегія "Сайт" Він хоче розповісти про них.
Правильні нахили Закінчення вперед від сидячої позиції
Ноги розтягують, коліна притискають на підлогу. Постільні колодки витягуються на обличчя. Плечі і спинки перевернулися. Лумбар в нейтральному положенні.
Розтягування здійснюється через підбори і витягуючи подушки ніг. Моя спина залишається прямо. Алетоки піднімаються над сідничними кісточками.
Закінчення вперед від позиції стоячи
Щітки вражають стіни дуже важко. Чотириголові м'язи стегна слід процідувати. Ноги прямі, ніжки паралельні один одному на короткій відстані.
Піднятий таз, коліна піднімаються так, щоб ноги залишаються прямо. Вам потрібно опустити підбори, знімаючи вагу з колодок ніг. Витягуємо в напрямку від індексного пальця до тазу.
Для виконання нахилів пересувного стовбура, спеціального обладнання та фізичного виховання не обов’язково. Простота і доступність дозволяє безпечно виконувати їх в поєднанні з іншими вправами, робити просто вдома.
Раніше ми також писали які вправи, які потрібно регулярно виконувати для поліпшення здоров'я і завжди залишитися в хорошій формі.
Дуже важливо подбати про ваше тіло, особливо спини, адже вона обслуговує нас. Деякі повсякденні звички завдають шкоди хребта, тому потрібно позбутися від них якомога швидше.
