14
Яка вправа повинна бути виконана в ранок
Все прокидається вранці і у вас немає енергії. Здається, що він взяв вертикальну позицію, але він не може прокидати. А потім весь день йде так: думають тільки про майбутній будинок і сну. Я не знаю, що ви знайомі з цим. Сьогодні ми розповімо, як боротися з нею.
Р
Редакція "Сайт" Увійти ранок вправиЗаповнить вас енергією і енергією протягом всього дня.
Ранкові вправи красиві. ранок вправи Ми радимо Олександр Дроженников - засновниця і засновник школи довголіття. Основне призначення вправ полягає у видаленні застарілої, відпрацьованої енергії з організму і насичують організм новими цілющими зусиллями. Найкраще робити вправу рано вранці, в світанку, вбирати всю енергію нового дня. Але якщо ви не прокинулися так рано, то це, коли ви комфортно.
Це буде добре йти поза цією вправою, щоб деякі енергійно сильні місця. Але знову, як це працює. Отже, знайти комфортне місце для себе і зробити досить теплий варіант: вигин, гойдалки руки, перевернути шию, присідати і так далі. Не занадто активний, просто розтягувати м'язи і почати тіло.
Після пари хвилин прогріву можна запустити вправу. Підігніть прямо, ноги на ширину плечей, руки на рівні грудей своїми долонями до себе. Візьміть глибоке дихання, своїми руками з'явиться спочатку вниз, потім через боки вгору. Коли руки досягають рівня плеча, з'єднайте лопатки разом, залиште в цьому положенні протягом декількох секунд.
Потім повільно підняти руки вгору, піднімаючись на шкарпетки. Коли руки знаходяться в найвищій точці, займіть ще одне дихання. Спробуйте повністю дихати, щоб організм наповнений киснем і новою енергією.
Потім зробіть потужний видих з ротом, падають на підбори. Руки прямо, тіло нахиляється вперед. Поставте руки в замок і вставте руки від вас. Згорнути повільно, якщо натиснути руки вперед. Ухил повинен бути максимальним, бажано доторкнутися до підлоги долонями, коліна прямі. Візьміть інший дихання, видихаючи повітря від легень.
р.
Затримайте в цьому положенні кілька секунд. Потім повільно піднімається, збираючи дихання. Так робимо це 3-5 разів. Згодом збільшити кількість звернень. Якщо ви відчуваєте запаморочення, краще зупинитися і дихати. Не поспішайте виконувати вправу, повільно дихати, відчуваючи потік повітря через тіло. Уявіть, як енергія заповнює ваше тіло.
У цьому відео ви можете побачити, як Олександр Дроженников виконує вправи.
про:blank
Після цього ви можете почати свій звичний набір вправ. Якщо ви ще не розробили, скористайтеся чудовим набором вправ для тривалого і здорового життя Олександра Дрозєнікова.
Зробіть цю вправу щодня. Після першого виступу ви відчуєте тіло, наповнене енергією і міцністю. Ваш ранок буде більш життєрадісний, буде міцно жити і бути активним!
Ми також сказали, як за допомогою однієї вправи ви можете вирівняти хребта і повернути хребта на місце.
А також писав про вправу, що допомагає ефективно боротися з стресом і нервовим напруженням.
Чи ви користуєтеся вправою? Розкажіть ваші друзі.
РРедакція "Сайт" Увійти ранок вправиЗаповнить вас енергією і енергією протягом всього дня.
Ранкові вправи красиві. ранок вправи Ми радимо Олександр Дроженников - засновниця і засновник школи довголіття. Основне призначення вправ полягає у видаленні застарілої, відпрацьованої енергії з організму і насичують організм новими цілющими зусиллями. Найкраще робити вправу рано вранці, в світанку, вбирати всю енергію нового дня. Але якщо ви не прокинулися так рано, то це, коли ви комфортно.
Це буде добре йти поза цією вправою, щоб деякі енергійно сильні місця. Але знову, як це працює. Отже, знайти комфортне місце для себе і зробити досить теплий варіант: вигин, гойдалки руки, перевернути шию, присідати і так далі. Не занадто активний, просто розтягувати м'язи і почати тіло.
Після пари хвилин прогріву можна запустити вправу. Підігніть прямо, ноги на ширину плечей, руки на рівні грудей своїми долонями до себе. Візьміть глибоке дихання, своїми руками з'явиться спочатку вниз, потім через боки вгору. Коли руки досягають рівня плеча, з'єднайте лопатки разом, залиште в цьому положенні протягом декількох секунд.
Потім повільно підняти руки вгору, піднімаючись на шкарпетки. Коли руки знаходяться в найвищій точці, займіть ще одне дихання. Спробуйте повністю дихати, щоб організм наповнений киснем і новою енергією.
Потім зробіть потужний видих з ротом, падають на підбори. Руки прямо, тіло нахиляється вперед. Поставте руки в замок і вставте руки від вас. Згорнути повільно, якщо натиснути руки вперед. Ухил повинен бути максимальним, бажано доторкнутися до підлоги долонями, коліна прямі. Візьміть інший дихання, видихаючи повітря від легень.
р.Затримайте в цьому положенні кілька секунд. Потім повільно піднімається, збираючи дихання. Так робимо це 3-5 разів. Згодом збільшити кількість звернень. Якщо ви відчуваєте запаморочення, краще зупинитися і дихати. Не поспішайте виконувати вправу, повільно дихати, відчуваючи потік повітря через тіло. Уявіть, як енергія заповнює ваше тіло.
У цьому відео ви можете побачити, як Олександр Дроженников виконує вправи.
про:blank
Після цього ви можете почати свій звичний набір вправ. Якщо ви ще не розробили, скористайтеся чудовим набором вправ для тривалого і здорового життя Олександра Дрозєнікова.
Зробіть цю вправу щодня. Після першого виступу ви відчуєте тіло, наповнене енергією і міцністю. Ваш ранок буде більш життєрадісний, буде міцно жити і бути активним!
Ми також сказали, як за допомогою однієї вправи ви можете вирівняти хребта і повернути хребта на місце.
А також писав про вправу, що допомагає ефективно боротися з стресом і нервовим напруженням.
Чи ви користуєтеся вправою? Розкажіть ваші друзі.
