Як виконувати вправи з фітнесом гуми

Ми знаємо, як важливо, щоб доглядати за тілом. «У здоровому тілі здоровий розум». Стан нашого тіла і рівень фізичного виховання безпосередньо визначає, як ми відчуваємо.

Не кожен має можливість прогулятися в тренажерному залі або працювати з персональним тренером з фітнесу. Таким чином, ми підготували для вас набір простих, але ефективних вправ, які ви можете легко опанувати себе і виконувати в домашніх умовах, використовуючи тільки харчову гумку. Недорогий, і результат навчання з нею просто дивовижний.

Редакція "Сайт" точно знає, що Гумка вправи в домашніх умовах Кращий спосіб отримати у формі в короткий час і без зайвих витрат. Зроби, щоб ви не були

Вправи з фітнесом гумки Вправи для нижнього тіла

1. Помістіть гумку трохи нижче колін. Леан на лікті, зробіть бічний бар і одночасно поширіть коліна до боків.
   
   
   
   
2. Підігніть на всі чотири, підігніть ногу в коліні і гойдаліть вгору. Переконайтеся, що стопа вказується вгору.
   
   
   
   
3. Поверніть на спину, підігніть коліна і підніміть його до максимуму. Щоб ускладнити вправу, не знижуйте їх на підлозі, але зберігайте їх на вагу весь час.
   
   
   
   
4. Отримаєте всі чотири. Один кінець гумки гаче ліву ногу, інший для права. Зробіть гойдалки назад, щоб ваша нога була паралельна до підлоги. Затримайте ногу вгорі і отримуйте деякі бутони.
   
   
   
   

Ці вправи спрямовані на роботу м'язів преса, внутрішньої і задньої поверхні стегна, а також бутонів.

Вправи для верхнього тіла

1. Стійка на правому коліні, гак гумка на лівій нозі. Зробіть свою праву руку, згинайте на лікті, назад. Рух повинен йти вздовж тіла. Після чого змініть сторони і повторіть. Р
   
   
   
   
2. Поставте гумку для фітнесу на руках лише під ногами. Зберігати руки якомога ширше. Підніміть їх, вгорі точки розтягуючи гумку ще важче.
   
   
   
   
3. Зніміть гумку своїми руками за спиною. Розтягуючи його так, щоб шлунки руки, що йдуть добре. р.
   
   
   
   
4. Помістіть гумку на передпліччя. Зберігати руки якомога ширше. На найбільш екстремальному місці перебування і друзів.
   
   
   
   

Завдяки цим вправам ви будете формувати верхню частину тіла, а красивим рельєфом утворюється на руках. Повторіть кожну вправу 20 разів, і якщо у вас є сила і натхнення, не заперечуйте себе задоволення робити кругові тренування в декількох підходах.

Ви знаєте, що потрібно робити вранці, щоб отримати просту прогулянку? Якщо не слідувати за посиланнями і дивитися!

Розкажіть, як це зробити правильно. гумово-тренувальній