Ідеальна дієта для збереження ваги

Кожна людина має власний номер на масштабі. Хтось намагається схуднути і хтось намагається отримати вагу. Але при досягненні мети головне завдання ідеальний для життя. Для цього потрібно дуже грамотний і дисциплінований підхід до вашого раціону, а також привести мобільний спосіб життя. Фахівці з харчування вже розробили дієту, яка допомагає зберегти вагу, насичує організм всім необхідним і відчуває себе повною енергією.



ДепозитФотогалерея

Редакція "Сайт" Покажіть, що дієта слідувати, щоб уникнути великих коливань в масі.

Правильний режим їжі Сніданок (7:00–9:00 ранку)

1. Після прокидання, пити 2 склянки чистої води. Якщо виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом, можна додати чайну ложку лимонного соку в воду.
2. Після 20 хвилин, запустіть сніданок: вівсяна на воді з подрібненими горіхами. Ви не можете пити під час їжі.
3. Після сніданку не їсти або пити що-небудь на 2 години.

ДепозитФотогалерея



Черниця (10:00-11:00)

1. Пити 2 склянки води, не одночасно.
2. Через 20 хвилин після другого склянки води можна їсти яблуко, бажано зелений, нежирний сир або йогурт.
3. Після закуски не пити воду на годину і їсти нічого за 2 години.

р.

ДепозитФотогалерея



Обід (12:00-13:00)

1. Пити 2 склянки води. 20 хв.
2. Зробіть свій смак, головне - нічого смаженого. Ви можете дозволити собі комплекс вуглеводів: паста з твердої пшениці, гречана з соєвим соусом, куркою або індичкою з коричневим рисом. Можна їсти салат або запечені овочі.
3. Не їсти або пити після обіду протягом 2 годин.

доб. 3

ДепозитФотогалерея



Середа (14:00–15:00)

1. Пити 2 склянки води і почекати 20 хвилин.
2. Ідеальна друга закуска - запечена яблуко з корицею, родзинками, горіхами і медом. Смачний і корисний.
3. Немає напоїв або їжі протягом 2 годин.

ДепозитФотогалерея



Діннер (17:00-18:00)

1. Пити 1-2 склянки води, почекати 20 хвилин. Для обіду необхідно їсти білок. Якщо ви не дуже голодні, це може бути сир або яєчний білок. Якщо ви хочете щось більш серйозно, варіть курку або індичку з овочами на пару.
2. Час після вечері - це ідеальний час, щоб грати в спорт.
3. Після тренувань можна пити склянку кефіру.

, Україна

ДепозитФотогалерея



Найголовніше не їсти вночі, спостерігати інтервали між прийомами їжі і водою, додати меншу сіль на їжу і відмовитися від смаженого. Таке харчування дозволить вам бути повноцінним і здоровим, а також дотримуватися питного режиму.

Повідомляємо, як їсти жінки після 40.

Розкажіть, як ви робите. тримати Втрата ваги або збільшення маси тіла. Поділіться корисною статтю з друзями в соцмережах!

Фото за попереднім записом.