Як стати власником тонкої талії

Формула ефективного схуднення відома всім: регулярне харчування + правильне харчування = ідеальний малюнок. Але з яких причин деякі люди все ще вірять, що є швидше і простіше способів позбутися від зайвих кілограмів.

р.



Хтось віддає перевагу приймати таблетки для схуднення, хтось вважає, що це досить просто пара днів, щоб залишатися на жорсткому дієті і жирових відкладень залишаються в минулому назавжди.





Тим не менш, такі методи призводять тільки до втрати ваги, і в результаті всі скидаються кілограми повертаються, а іноді навіть розмножуються. Крім того, за допомогою таких «міракулісних» методів, жирЛюдина викликає велику шкоду своєму тілі.

Якщо ви серйозно захочете говорити про зайву вагу назавжди, вам все одно доведеться вдатися до відома формула. І редакційна колегія. "Сайт" Я вже готовий до вас кілька простих вправ, які допоможуть швидко. Позбутися від жиру на животі і бокахй

Втрата ваги вправи

1. "Похід"
   Поверніть на спину і згинайте коліна близько 45 градусів. Перехрестіть руки на спині голови, і натисніть нижній спинки щільно до підлоги і не відірвати по всьому підходу, щоб не створювати зайве навантаження на хребта. Потім починайте робити рухи ніг, змиваючи крутизацію пелюсток при їзді велосипеда. Зробіть вправу 3-5 хвилин.
   
   
   
   
2. Перевертати скручування і повороти
   Тексти пісень, а це означає: Повернути на спину, вигинати коліна і покласти руки за голову. Починайте піднімати тіло, намагаючись досягти кожного ліктя в свою чергу до протилежного коліна. Бент і підняті ноги по черзі рухаються на себе: лівий ліктя є правим коліном і навпаки. Повторити вправу 20 разів.
   
   
   
   
3. Побічні скручування
   Поверніть на спину і згинайте коліна. Візьміть коліна на ліву сторону, щоб одна нога відпочивала на підлозі. Покладіть праву руку за голову, викладіть ліву руку на праву сторону. На видиху проціджують бічні м'язи живота і перекручують тіло, піднімаючи плечі до тих пір, поки ліве плече знімається з підлоги на 1-2 см. Ключ - натяг м'язів коси. Спробуйте не процідити шию і не натиснути підборіддя до грудей. Повернутися до стартового положення і повторити вправу 20 разів в кожному напрямку.
   
   
   
   
4. ліктя бар
   Зафіксуйте плечі, натискаючи їх на тіло якомога простіше і злегка підтягуючи до талії, доводячи груди вперед. Потім проціджуючи м'язи абса і батук, зніміть землю, витягуючи тіло в лінію і направляючи хвоста назад. Зосередьте вагу на шкарпетки і згинайте руки в ліктях. Під час вправ, дивитися на дихання і постійне почуття напруги преса. Спробуйте останні 20 до 60 секунд.
   
   
   
   

Як ми вже говорили, важливо не тільки систематично поліпшити ваше тіло через фізичне навантаження, але і для корекції дієти для поліпшення функціонування організму і прискорення обміну речовин. Щоб схуднути, радимо додати кашу з таких круп, як пшениця, гречана, вівсяна і рис до вашого меню. Ці злаки не тільки перешкоджають відкладення жирів в організмі, але і прибрати їх з організму.

р.



З регулярним виконанням цих вправ і правильного харчування жирний живіт буде витягнутий всього за пару тижнів.

р.



Про те, як зупинити скаргу на великий живіт, з друзями в соцмережах.