Як зупинити страждання від нестачі сну

Якщо ви не відчували достатньо протягом тижнів сплячийВажко взяти участь!

Чому він спати ?



Звичайно, ви вже знаєте багато порад, як добре спати. Але є кілька інших чинників, які ви навряд чи вважаєте.





Чому він завжди спить?? У нашій статті ви знайдете відповіді на це питання. У вас є багато помилок. Давайте спробуємо визначити їх і зафіксувати їх.

Причини депривації сну

1. Спить швидко
   Багато хто вважає, що ви не можете їсти нічого принаймні за 3 години до сну. Не вірно. Бажано не їсти нічого важкого і жирного, таких як м'ясо або смажена картопля. Р.
   
   
   
   Однак дуже важливо пити хоча б склянку кефіру вночі, і, можливо, тепле молоко. Також можна вживати будь-які вуглеводи. Вони сприяють виготовленню серотоніну, що забезпечує глибокий, здоровий сон.
   
   
2. Спальна кімната
   Що ви йдете до сну, що ви думаєте. Мес навколо Він може зіпсувати настрій і привести до порушення міжх сну.
   
   
   
   
3. Усунення нормального сну і циклу пробок
   Якщо ви йдете на ліжко щодня в різні часи і ваш режим зламаний, це дуже важко для тіла, щоб адаптувати і відпочивати повністю кожен раз. Поспішайте піти в ліжко одночасно. Якщо ви хочете спати довше в день, ви краще перейдіть до ліжка рано, але ви завжди робите.
   
   
   
   
   
   
4. Надмірні вимоги до вашого тіла
   Пам'ятайте, що ви людина, як і всі інші. Також потрібно в середньому 8 годин сну щодня, щоб ефективно функціонувати. Багато людей думають, що вони особливі. Але подумати, що 4 або 5 годин сну буде досить неправильно. Це призведе до виснаження тіла і порушення сну.
   
   
   
   
   
   
5. Сонце міжряддя
   Ви коли-небудь відчували, як ви були просто веселими після сну? Чи не розумієте, що ти чи що ти йдеш на тебе?
   
   
   
   Те, що йде на ліжко протягом декількох годин, плутає власний мозок. Ось чому так важко спати вночі. Навіть якщо ви дуже втомилися, спробуйте дочекатися до вечора.
   
   
6. Сніданок
   Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. р.
   
   
   
   Сніданок також служить своєрідним таймером, який починається підрахунок нічного сну. Це сніданок, який грає ключову роль в регулюванні загального обміну.
   
   
7. Бажання спати у вихідні
   Не відключитися до тих пір, поки не пізніше. На жаль, це не працює. Наше тіло потрібно відпочивати щодня і не можна ловити. Не поламайте біологічний цикл. Чому він спить протягом дня?? Дуже просто - ви не спати вночі.
   
   
8. Не схожий на ранкові пробудження
   Якщо ви не будете вражені, то ви повинні принаймні змінити своє ставлення. 30406
   
   
   
   Якщо ви розробляєте чіткий графік і поїдете до місця проживання принаймні трохи раніше, ранок буде для вас найбільш приємна частина дня. Не більше ранкової катування.
   
   

Редакційна консультація: спробуйте не затримати прокидку вранці, але прокидати ще кілька хвилин раніше. Кожна 5 хвилин, коли ви зайдете до сну, ви можете зробити ваш стан гіршим.

Але якщо ви отримаєте трохи раніше кожного разу, ви можете дізнатися, щоб зробити це без тривожного годинника. Що таке плюс прокидання без тривожного годинника? Зібрані звуки, хоча вони прокидаються, виводять вас з стану сну занадто різко.

Це через це раптове пробудження, що ви можете відчути повністю зламаний весь день.