Що ранкові звички гарантують хороший день

Ранковий настрій часто визначає, як проходить день. Ранкові звички і хороший старт встановити його темп.

Ми розповімо вам, що ранкові обряди повинні бути покинутими і що замінити їх, щоб провести щодня радісно, весело і максимально продуктивно.

ДепозитФотогалерея

Як почати ранок

будильник ігри
Зміна часу на тривожний годинник, ви відкладете речі пізніше вранці. Крім того, ви перетворите себе в нейротику. Після відключення тривожного годинника починається новий цикл сну, який переривається після десяти хвилин. І так на кілька разів. Для тіла фрагментоване сон – стрес. І кожна нова тривожна година заповнює тіло з кортизолом стресу.

ДепозитФотогалерея
Неробоче ліжко
Людина, яка робить ліжко відразу після прокидання, готується до продуктивного дня. Точка не в красиво лежачи ковдру, але в тому, що навчатися чистити після себе, людина стає більш дисциплінованою, організованою. Полегшити хаос в житті.

ДепозитФотогалерея
Кава вранці не є гарною звичкою.
Замініть каву зі склянкою води або трав'яного чаю. Ось чому. Змішуючи з шлунково-кишковим соком, кава перериває апетит і створює несприятливе середовище для подальшого перетравлення їжі. Кава також флейш кальцію з організму і ускладнює поглинання мінеральних комплексів. Великі добові дози кави, особливо вранці, перетворюють людину в хронічне ядро.

ДепозитФотогалерея

Кофеїн, як алкалоїд, викликає звикання. Ви можете відчувати себе, як ви хочете кави, але в реальності, ви звикли до неї.

ДепозитФотогалерея
читання телефону
Ще один герой Михайла Булгакова, професора Преображенського радять своїм пацієнтам не читати газети до обіду, претендуючи, що це спосіб здоров'я. У сучасному світі газети заміщали електронні новинки, в яких є багато негативності. Негативність вранці не те, що потрібно для гарного дня.

ДепозитФотогалерея

Перевірити електронну пошту та месенджери, нескінченно оновити корм на Facebook, Vkontakte та Instagram, ми починаємо жити в житті когось ще вранці і часто заздрити його.

Ранок має бути позитивним і особливим. Побачити його з медитаціями, хороший сніданок, гімнастика, читання книги. І залишити будинок мотивованим і заповненим.

ДепозитФотогалерея
Не збираються в темряві.
Особливо в кінці осені і взимку, коли вона ще може бути темним на 7 ранку. Мозок починає активно працювати в світлі. Допомогти йому зрозуміти, що ваш день вже почався, щоб він перевернувся. Ця теорія підтримується наукою. Вночі епіфізіс виробляє гормон мелатонін, який, зокрема, допомагає людині закохати. Таким чином, хороше освітлення допомагає зменшити кількість в тілі.

ДепозитФотогалерея