План втрати ваги Ольга Хартунова

Проблема зайвої ваги є тим, що люди намагаються не помітити. Деякі, тому що вони бояться відірвати когось, і інші, тому що вони уникають всіх обмежень або просто не хочуть витрачати дорогоцінний час на нього.

Тим не менш, слід розуміти, що ігнорування цієї проблеми з часом може призвести до ожиріння - причина багатьох захворювань, які запобігають функціонуванню нормально, і людина повністю насолоджуватися життям.





Актриса телевізійного шоу «Звідки в Росії» Ольга Картункова зважила 150 кг і, як говорить сама Ольга, завжди помітила негативну відповідь її тіла на зайву вагу, але не прикріпила багато значення для цього. Але один раз в стаціонарі з травмою жінка почала боротися з зайвою вагою і зробила її протягом п'яти років. В результаті вдалося втратити стільки, скільки 84 кг – відмінна рольова модель для тих, хто хоче подбати про своє тіло, але все ж не да.

Якщо у вас є проблема з втратою ваги, редакція "Сайт" Я пропоную вам замітку. план втрати ваги Актриси і почати діяти сьогодні. Дієта Ольги КартунковаДо речі, він досить різноманітний і смачний, тому не буде так важко його дотримуватися.

Правильне тижневе меню для схуднення Допускається харчування

• Ягоди і фрукти, крім бананів і винограду
• Будь-які овочі (повідомлення тільки з часом)
• Риба і м'ясо, морепродукти і птиці
• Лісові гриби, свіжі зелень, листяні салати
• Етмеал, гречана та бобова
• Трохи хліба з грубого шліфування борошна з висівками
• Сир бавовни, молочні напої нормального жиру

р.



Детальне меню для кожного дня 1-й день

1. Сніданок: 250 грам фруктового або ягідного салату і чашкою зеленого чаю.
2. Другий сніданок: 200 мл м'яса бродіння.
3. Обід: 225 г вареної без солі курячого філе.
4. Післясон: стакан соку або фруктів.
5. Вечеря: 125 грам йогурту без добавок або сиру.

День 2

1. Сніданок: 280 мл морквого соку з яблуком.
2. Другий сніданок: ручний висушених фруктів (таких як сушені абрикоси) і чашкою чаю.
3. Обід: варена риба або креветка з огірком і зеленим салатом.
4. Післянеон: стакан кефіру.
5. Вечеря: висушений абрикос і компот без цукру від заморожених ягід.

День 3.

1. Сніданок: вівсяна на воді з родзинками, чашкою чаю.
2. Другий сніданок: тушковані овочі.
3. Обід: овочевий пюре.
4. Післясон: ягідний сік.
5. Вечеря: паровий рулет з томатним салатом і зеленню.

День 4.

1. Сніданок: гречка змочена в кефірі з вечора.
2. Другий сніданок: банк йогурту.
3. Обід: буряк на овочевому бульйоні без м'яса.
4. Обід: яблуко.
5. Вечеря: порція овочевого салату з зеленню і лимонним соком.

5-й день

1. Сніданок: 2 варені яйця, сирний тост, чай.
2. Другий сніданок: 3 стебла селери.
3. Обід: паровий рибний ріжучий з капусти.
4. Післясон: красень горіхів або фруктів.
5. Вечеря: вінагра з квашеною капустою з крапельою ароматної рослинної олії.

Тож, щоб твої сили не були в ваговому стані, потрібно звикати до їжі дробово і правильно «витратити з раціону». Поступово збільшити порції і в будь-якому випадку не повертатися до жирних і солоних продуктів. Продовжувати споживати щоденні продукти, які містять велику кількість волокон, щоб тіло може очистити себе від токсинів і видалити токсини. Пити не менше двох літрів рівнинної води щодня.





Дотримуючись такої дієти і щодня виконуючи фантастичні фізичні вправи, скоро ви зможете зупинити скаргу на великий живіт і забути про безліч недуг.

Поділіться з друзями, які довгають, щоб отримати у формі і висловити свою думку в коментарях про те, як ефективно це дієта здається вам.