План генерації після COVID-19 для очищення вашого розуму

Пост-кодовий організм Вона потребує комплексного відновлення. І ви повинні витрачати багато часу, щоб повністю зміцнити. Особливо важко для тих, хто зіткнувся з важкою формою, і тому необхідно залишити під наглядом фахівців в період відновлення.

І якщо відновлення з м'яких і середніх форм covid займає близько 4 тижнів, то більш важкі наслідки доведеться позбутися від 6 місяців, а рік і ще більше. Проблема ще не була повністю вивчена, тому вчені і лікарі ще не здатні дати точну відповідь на всі питання. Але деякі точки вже зрозумілі.



Лікарі запевняють, що жодна з тих пацієнтів, які зіткнулися з тяжкою формою зв'язку, з лікарні повністю здорова. Кожна людина має хоча б невелику недугу, яка зберігається протягом тижнів і навіть місяців. Цей стан називається синдромом посткоїду (або просто посткоїд).



Варто зазначити найбільш поширені наслідки співвідношенні. Тут можна викликати безсоння, і зайву сонливість, і постійне втома, поєднується з слабкістю, і зниження загальної продуктивності. Концентрація може зменшитися (складно концентрувати на виконання деяких робіт), погіршується пам'ять.

Наслідки кишки можуть проявлятися при порушенні артеріального тиску, можуть призвести до появи аритмії, тахікардії, брадикардії. Речі не краще з дихальною системою, тому що людина може мати утруднення дихання та інші проблеми дихання.

Причини різкого погіршення зору, початок труднощів з шлунково-кишковим трактом. Не дивно, що на тлі вищевказаних і інших проблем, а також загального зниження міцності, депресія часто розвивається. Тому не варто дружитися. І після того, як людина знову може спілкуватися з іншими і залишити будинок, необхідно провести якісну реставрацію.



Загальна мета - повернути тіло до "передбачуваного" стану, максимально можливо. Тому ми говоримо про відновлення дихальної системи, підвищення імунітету, поліпшення травлення.

Не менш важливо відновити нормальний сон, нормалізувати артеріальний тиск і стабілізувати ритм серця. Також необхідно мінімізувати порушення зору або навіть повністю відновити його, а також збільшити свою власну працездатність і нормалізувати свій психічний стан. Чим більш грамотно побудована реабілітація, тим швидше все буде добре.

р.

Поки ліки не мають одного для всіх програм реабілітації. Однак зрозуміло, що є кілька важливих компонентів. По-перше, має бути збалансована дієта без солодощів, але з великою кількістю свіжих фруктів і овочів.

По-друге, слід виконувати фізичні вправи для зміцнення м'язів, а також для відновлення дихальних функцій. Сон 7-8 годин на добу і дотримуватися всіх рекомендацій лікаря-терапевта.

1. По-перше, експерти радять аеробні навантаження, які можна виконувати в сидячому положенні і навіть лежачи позицію. Вправа "Біцикл", де навантажуються руки. При виконанні будь-яких вправ краще дотримуватися принципу: менше навантаження, але більше повторень.
2. Активний кардіо краще відкласти. Почати з нормальною ходьбою, а пізніше можна скористатися велосипедом. Але все ж, прогулянка в свіжому повітрі є найбільш прийнятним і безпечним способом реабілітації.
   
   
   
   
3. Увечері кімнату необхідно провітрювати, і краще завершити прийом їжі за два години до спинки. Будь-яка фізична активність повинна бути припинена 2-3 години до сну. Чудово, якщо перед сном можна прогулятися в свіжому повітрі.
4. Сучасна людина важко обійтися без гаджетів, але під час відновлення тіла після коми повинні мінімізувати роботу з улюбленим смартфоном або ноутбуком перед сном. У ліжку гаджети не слід приймати, тому що робота з ними буде тільки згасити мозок, який дозволить вам не отримувати достатньо сну.
5. Ви також можете відмовитися від жорстких напоїв. Це те, що при співвідношенні серцево-судинна система вже перебуває під атакою. Таким чином, завантажити його додатково занадто ризиковано.
   
   
   
   

Правильне харчування - запорука швидкого і успішного відновлення. Таким чином, харчова корзина повинна приділити особливу увагу. Які мікроелементи потрібні тут?

1. селен
   За свою користь варто додавати насіння соняшнику, скумбрія, оселедець, мідії, печінку або індички до дієти.
2. йод
   Будь ласка, з креветками, індичкою м'яса, тунцем, келпом, кодом, чорносливом або свіжою полуницею.
3. цинк
   Не забудьте про морепродукти і яловичини. Багато цинку також в гарбузовому насінні.
4. Мідь.
   Порадуйте себе темним шоколадом або кальмаром. Цей мікроелемент також присутній в горіхах кешью і насіння соняшнику.
5. таурин
   У раціоні повинні бути яйця, риба, м'ясо і молоко.
6. Вітаміни
   По-перше, ми говоримо про вітаміни А (вітря, яйця), B12 (вітря, риба, морепродукти), D (риба, м'ясо, яйця). Важливо їсти різноманітність і з задоволенням, тоді їжа буде найбільшою перевагою.
   
   
   
   

Окремо зауважив, що навіть ті люди, які легко перенесли зв’язок, пізніше стикалися з стресом. Таким чином, депресований стан і перебільшення невеликих побутових проблем є одним з наслідків, для яких необхідно підготуватися. До речі, нещодавно д-р Комаровський пояснив, як близька людина повинна бути в цій ситуації.