Моя спина і нижня спина нехай йти, якщо я проходжу

Кожен шукає свій шлях, щоб зберегти свій тон. Хто «стартів понеділок», який все ще намагається піти в тренажерний зал, і хто і ведмедя в арсеналі. Ми будемо говорити про неї, до речі. Можливо, це свого роду те, що ви хотіли б всі ці роки.



Редакція "Сайт" У мене також була ведмедя, і ми всі прогулялися по офісі разом, щоб побачити, чи це було дійсно ефективним. Але ви розумієте один підхід? Отже, ми вирішили взяти слово нашого читача, який практикує цю гайку.

Як виявилося, техніка ведмедя не нова і вже давно використовується. Не кожен знає про неї. Має кілька інших імен. Наприклад, «Египтянська техніка» або «Китайська прогулянка». Так, якщо це сталося до того, як це сталося. У будь-якому випадку багато людей намагаються використовувати його в їх арсеналі.

Перегляд цього повідомлення в Instagram

Пошта информационно-правовая форма Товариство з обмеженою відповідальністю



Власне, Головна до Чому ви робите цю прогулянку і чому це необхідно? Наш читач переконує нас, що цей вид ходьби може бути корисний для травлення. Ведмежа заспокоює, а також надає невелике навантаження на серце і судини. Не протипоказання.

Які інші бонуси можна отримати з цієї прогулянки? Це досить підготовка ослаблених м'язів, можливість розвивати трохи витривалість, рухливість і в цілому, зміна положення робить голову трохи яскравіше. Але тут важливо в першу чергу віднести загальне почуття. Не робіть це гірше.

Перегляд цього повідомлення в Instagram

Пост поділений Валерія (Коах, дієтолог) (@valery_dolia)



Ведмідь gait Що б це було, але це спосіб отримати себе трохи. Нехай це буде початок більш серйозних досягнень, а не, то можна використовувати його просто як заряд. Будь-який, але ми пропонуємо вам спробувати. Просто одна вправа, яка допоможе вам відчути ваше тіло.

Так ми не рекомендуємо відразу від місця до місця. Краще трохи прогріти до: робити кілька квацій, спробувати взяти Стійка і відштовхувати один раз або двічі. Якщо ви можете зробити все це, то ви повинні почати ходити. Немає нічого складного в цьому, і з картинок ви можете вже грубо зрозуміти, що все виглядає так. Проксимус

Перегляд цього повідомлення в Instagram

(@mirraivanukh)

1. Для початку стояти на всіх чотирьох кінцівках. Руки і ноги по ширині плечей, ніжки спочатку навпіл.
2. Тепер потрібно намагатися піднімати тальвіс якомога простіше. Бажано тримати спину прямо, не арки. Якщо на цьому етапі ви можете зберігати баланс, то перейдіть безпосередньо до вправ.
3. Візьміть одночасного кроку з правою рукою і лівою стопою. Далі крок з лівою рукою і правою стопою. Це ведмедя прогулянка.

Перегляд цього повідомлення в Instagram

Рина Голдштейн (@rina_goldshtein)



Не потрібно поспішати, кілька кроків буде достатньо для першого підходу. Давайте скажемо п'ять за кожну сторону (загальна десять). Це буде можливо тридцять секунд. Ви можете поступово збільшити швидкість і тривалість. Наш читач рухається таким чином протягом п'яти хвилин і стверджує, що вправа є сто відсотків ефективним для неї. Ми не віримо!

У свою чергу, ми хочемо попередити редакторів. Зрозуміло, це вправа буде складною для зайвих людей і тих, хто може мати неприємний тиск. Краще не брати ризики і зробити все ретельно, або навіть попросити дозвіл від лікарів. Хоча здається, що навантаження невелика, це все ще навантаження. Так попереду!

, 737

Ведмідь gait Це може здатися безглуздим, але це не означає, що він не має ефекту. Нор є загальним почуттям було скасовано. Про те, як ефективно змінити вагу протягом трьох хвилин на добу. Дякуємо за те, що ми працюємо з нами!