Як відновити від будь-якого стресу за 1000 системи руху Микола Амосова

Наше тіло – це комплексна біологічна система, яка повинна постійно доглядати. Здоров'я кожної людини впливає на багато факторів. Для кращого здоров'я необхідно звертати увагу на всі компоненти, не фокусуючись на одному. "Сайт" Покажіть, як зміцнити тіло і що потрібно робити, щоб залишити повну енергію і міцність.



Не слідувати свинцю маркетологів і захопити з полиць магазинів яскравої упаковки з позитивними слоганами. Ці продукти часто доводиться робити з здоровим харчуванням. Якщо ви уважно дивитеся на складі, ви знайдете більше цукру і ароматних добавок, ніж щось поживне. Їжа є паливом для нашого тіла. Для ремонту та створення нових клітин і тканин ми використовуємо необхідний будівельний матеріал, який використовує наше тіло.

34

Щодня наш організм потребує більше 90 різних вітамінів, мінералів, макро- та мікроелементів. Не знайдено в сніданку крупи, бари, соуси, ковбаси і білий хліб, як і в багатьох інших продуктах.



Щоб отримати все, що потрібно від їжі, ставка на свіжі фрукти та овочі, цільні зернові крупи, бобові, молочні продукти без добавок, яєць, риби та птиці. Спробуйте купити продукти, які не містять цукру і недорогих інгредієнтів з іменами рубінів. Зверніть увагу на стандарти якості ISO2200, HACCP, GMP - вони вказані на упаковці.

Кожен дорослий становить близько 65-75%, що складається з води. Важливо для регулювання найбільш важливих процесів в організмі. Добова норма води становить 40 мл на 1 кг маси, тобто близько 2-3 л на людину. З їжі ми отримуємо в середньому близько літра на добу. Це означає, що щоденно наш організм потребує 1-2 літрів чистої води.

р.

Коли наш організм відчуває нестачу води, мозок отримує сигнал, який потрібно чистити спрагу. Але багато людей часто плутають почуття спраги з голодом і вибирають закуску замість склянки чистої води. До речі, з віком люди менше і менше спраги, хоча все ще потрібна вода. Старші люди часто говорять про те, що вони «не відчувають спрагу», хоча їх тіло дійсно потребує живої рідини. Зневоднення організму призводить до головного болю, втоми, стресу, сухої шкіри, передчасного старіння. Але для фіксації ситуації так просто: завжди нести пляшку чистої води і пити невелику сіпку протягом дня. Ваше тіло подяка Вам.

Регулярна фізична активність є важливою для нашого організму як правильне харчування та чистої води. Звичайно, багато людей розуміють це, але вони все ще не рухаються багато, пояснюючи його як недолік часу. Але не варто купувати підписку на тренажерний зал або вітрові кола навколо будинку. Навіть звичайна щоденна вправа, що триває 5-10 хвилин, буде достатньо для підтримки тонусу тіла і поліпшення здоров'я.



Крім того, ви завжди можете поєднувати приємні з корисними і підібрати цікавий тип фізичної активності. Запрошуйте своїх друзів на велосипеді або басейні. У вихідні візьмуть довгу прогулянку в парку або за межами міста. До речі, система охорони здоров'я Ніколая Амосова допомагає багато - корисніше про особливий метод лікаря див. тут.

Рух зміцнює опору опорно-рухового апарату, розвиває м'язи, допомагає підтримувати фігуру. Але найбільш приємним бонусом є те, що фізична активність допомагає поліпшити емоційний і психічний стан, допомагає уникнути перенапруження нервів і впоратися з депресивними станами.

1283693

Дотримуючись цих базових рекомендацій, ви можете зміцнити тіло і забезпечити собі продуктивність, життєздатність і відмінне здоров'я. Пам'ятайте, що гармонія і баланс важливі в усьому. Якщо ви п'єте багато води, але при цьому їсти погано і перемістити мало, то навряд чи все буде різко змінюватися. Ми хочемо, щоб кожен день був наповнений здоров’ям та позитивною енергією!